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我在努力的做重訓時，
也絕不要錯過奧運自由車比賽的每一刻

#時間管理術

常常在幻想，如果有個室內場地訓練的話⋯⋯⋯
#我應該不會曬這麼黑了😂

也離世界的距離更進一步～

😗沒事的～把自己練好最重要‼️
#用現有的資源發揮最大的自我💪

#內心對話ing
#正向鼓勵自己🙃

晚安唷～吃飽睡好開心的迎接每一天😊

一個人去長途旅行的四個階段
──當旅行變成生活，旅行的意義就會有所改變。

朝九晚六的生活使人透不過氣，每星期工作五天半的日子真的叫人要生要死。但每次短途旅行，我總是可以朝六晚九地跑景點，一星期七日沒有休息也不覺得累。我可以在風吹雨打下踏單車，也可以在烈日當空下登山去。短途旅行使我充滿力量，每件小事也使我驚喜萬分，但長途旅行對我來說卻是另一回事，我覺得可以把它分為四個階段。

第一階段：懷疑與恐懼

在決定行動前，腦海裏總會閃出十萬個退縮的念頭。
買機票前，你會想：「那個地方好像很危險，如果我被打劫的話怎麼辦？」
向家人或朋友交代前，你會想：「這瘋狂的想法，他們會明白嗎？」
辭職前，你會想：「現在的同事也不錯，回來後，我能找到合作得這麼好的團隊嗎？」
出發前：「這麼長的行程，我可計劃不了呢！」
就算這次東南亞之旅是我人生的第二次出走，但在出發前，我還是會有膽怯的時候。奇怪的是，在我向愈多身邊的親人及朋友解釋出走路線及原因後，為了面子，為了對自己的說話負責，我變得更有出發的決心。

第二階段：興奮與期待

剛抵埗的好一段日子，總是什麼也感覺新鮮，在旅途上碰到的人、事、物總是多麼的美好。雖然可能會因為緊張、可能因為第一次踏足那片土地而出現些錯漏，但那些小挫折總很快被一些快樂事情所掩蓋。
我明白一個人去旅行，總不會一個人。結交新朋友，聽他們的故事，在他們身上，總會發現他們正綻放的光芒。
那時的心態就如短途旅行的自己，很有活力，跑更多景點也不覺得累。當時，我總是會想，如果旅行的時光能繼續下去就好了。我總會期待明天有什麼好事情發生。

第三階段：孤獨與迷茫

旅行久了，我發現自己厭倦了結識新朋友，我們總是重重複複某些對話。
「你從哪裏來？」
「你會旅行多久？」
太多人在我的生命裏進進出出，知道那些人，其實也沒有什麼機會再見，我為何還要在他們身上花時間？我在房間一個人靜靜做自己的事就好。
去到景點面前，我再沒有任何感動，景物變得大同小異，發現自己開始有審美疲勞，就算到達一個城市，也不再一定要跑畢所有景點了。
面前的景點再美，還是會有一種莫名的失落。我會懷疑自己：
「為何我要旅行？」
「旅行的意義是什麼？」
「我要繼續下去嗎？」
這個時候，回家，可能是一個好的選擇，適時放棄其實也是一種勇敢。

第四階段：沉澱與享受

不停和自己對話後，我終於找到答案。
我回想起過去的種種，發現景點再美，食物再香，記憶總是模模糊糊的。但其他人看到我玩搖搖時的笑容、人與人之間的內心對話、某建築的歷史故事、在餐廳內有趣的經歷，卻是如此記憶猶新。
我明白到我厭倦的，不是旅行，而是長時間的走馬看花。我還是期待未來的種種經歷。
我開始更隨性的行動，好好觀察四周，如有疑問，就再找相關的資料看看。一個問題，會延伸出另一個問題，慢慢地，我發現了自己的無知，發現自己能夠了解這地方多一點，慢慢地，就重拾了對這世界的興趣。不再停留於表面，不再只是因為它是「最」特別的東西而產生興趣，因為所有東西都是特別的存在，很多事都很值得我去理解。除了對事，和其他人談天的話題也愈來愈深入。
而且，當旅行變成生活時，需要面對的事情不會比工作來得少。當面前有十多個問題要解決時，根本沒時間讓你失落下去，只好面對。關關難過關關過，慢慢地，我發現很多事都會船到橋頭自然直，因為背包客所面對的問題都大致相同，只要肯開口，很多過客都會前來幫忙。
那時，我發現自己是真正的喜歡旅行。如金錢、時間及健康許可，我相信我可以永無止境地走下去。但我是不是真的喜歡一個人？我覺得，我只是未找到旅伴而已。

♫背景音樂推介:最初的夢想（范瑋琪）
懂一件事與做一件事，
所付出，所經歷的，
可是相差什遠。
你明白嗎？

文章節錄自《貼地慢遊東南亞》
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Yoyo Wing的著作《貼地慢遊東南亞》現已有售！
不坐飛機，怎樣可以由新加坡回到香港？
三十歲人，為什麼還要學人辭職去旅行？
去旅行，就一定要好有錢？
《貼地慢遊東南亞》記錄了Yoyo Wing花超過一年時間，以水路及陸路暢遊東南亞七國的故事，當中包括新加坡、馬來西亞、泰國、緬甸、老撾、柬埔寨和越南，期間還因意外兼遊汶萊。
慢慢行動，慢慢旅活，省錢之餘心靈更富足。
書內除了有詳細的陸路及水路過境資料，還記錄了Yoyo Wing
計劃時的猶豫、實踐後的興奮；
面對歷史的沉重、發現美景的感動；
遭受欺騙的失望、結識朋友的喜悅；
遇上困難的不安，完成目標的滿足......
無論你是否嚮往背包旅遊，是否正在計劃遠行，我希望藉著這次回家的經歷，感動每一位平凡的都巿人 。
https://www.facebook.com/hkyoyowing.page/
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購買渠道:
如欲要簽名版，可直接inbox我~

台灣：
不時會舉辦旅行講座的 流浪ing旅遊書店(台北) 寄賣
(《貼地慢遊東南亞》每本售350新台幣，如要寄書，也可以直接與 流浪ing旅遊書店聯絡)

香港/ 馬來西亞
大眾
(如找不到《貼地慢遊東南亞》的下落，不妨問問書店職員，他們大多能9秒9找到給你，如果你發現那家書店賣斷貨了，就Inbox通知我吧^^)

謝謝大家支持!
買了書的朋友，期待你們的讀後感啊!

本集主題：「寫給善良的你」新書介紹
　　
專訪作者：吳凱莉
　　
本書特色：
「是不是我還不夠好？」
「為什麼愛得那麼累？」
　　
親愛的，你的愛珍貴無比，千萬不要委屈了自己！寫給在愛、友情、人生裡迷失方向的你。
　　　　
　　兩性專欄作家凱莉，以犀利、幽默的口吻，直指關於愛情、婚姻、閨蜜情誼等各種疑難雜症，告訴你男人到底怎麼想？遇到劈腿、外遇或是過度干涉感情生活的閨蜜，你可以怎麼做？
　　
以真實案例與故事，和讀者分享這些你我都可能遇到的人生難題，一起學習如何愛。
　　
★單身者必看：你準備好去愛了嗎？
總是說「單身很好」內心卻渴望有人陪伴的你，其實是因為「不夠認識自己」，凱莉教你單身的第一步就是學習「和自我對話」，正視自己的需求！
　　
★戀愛ing必看：幸／性福的關鍵！男人到底在想什麼？
戀愛前後差異大，追到手後連電話都懶得打，更別說約會；不喜歡的「性愛」方式，卻得配合，只因怕導致分手……到底該怎麼做才好呢？
　　
★情傷者必看：那些劈腿的人教我們的事！
被傷過的你一定要明白，愛情最重要的，叫做找到對的人。很多時候的不放手，其實是不甘心！過來人和你分享：不要用別人的錯誤，來懲罰自己。
　　
★好閨蜜必看：真正的閨蜜其實是這樣子……
即使是閨蜜，有些事情也不該說！怎麼和好友保持適當距離，避免彼此「情緒勒索」，讓友誼走得更長久？
　　
作者簡介：吳凱莉
　　資深媒體人，曾任記者、電視台新聞部主任、節目製作人，近年擔任網路媒體高階主管；同時也是老婆、媽媽、媳婦等身兼多職的新時代女性，加上多年縱橫媒體的工作觀察，使她對於愛情、婚姻等兩性生活層面的議題，都有一針見血的觀點。
　　
　　她以犀利不失幽默的口吻，告訴大家在面對「談情說愛」、「與人相處」的課題時，該如何解決困難？好朋友般的叮嚀，剖析出你未曾想過的觀點，並提供實踐方法。然而，你會發現，念著她的文字時，會不經意的點頭加按讚、忍不住的嘴角上揚，讀完有種舒暢的快感……因為她所述說的故事，也都是「你我的故事」，看似光怪陸離，卻又真實發生，給人一種「我懂你，你不寂寞」的療癒。
　　
　　目前為TVBS、Yahoo、商業周刊、今周刊專欄作家，更是各大媒體流量排行榜人氣王，多篇文章創下按讚數破1萬、流覽高達50萬人次。