由舊年十月學長跑開始
跑步燒咗嘅，大概有八萬兩千卡路里😱
瘦咗差唔多廿磅😝
今日影張body check ，記錄下先🤣
#一個角色
#一種人生
兩千卡 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，🔻食材： 海鹽適量 大蒜適量 黑胡椒粉適量 起司粉適量 培根兩片 約40克（每100克含量372kcal） 全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal） 蛋黃兩顆（每100克含量330kcal） 鮮奶油兩大匙約30克（每100克含量340kcal） ＊可隨意加蛋白質的肉類或海鮮 🔻...
兩千卡 在 宸語Kelly Facebook 的最佳貼文
#搖搖塑 #搖起來 #腰瘦
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身為吃貨，當部落客最大的Bonus就是可以到處吃美食～
但吃完不只是罪惡感深重，還有發福作用😱
最近被一個神奇的居家運動器材搖搖塑燒到🔥
據說只要在餐後的黃金一小時內搖個5 min
就可以消耗掉60 min仰臥起坐才能消耗掉的750卡？！
搖15 min就可以消耗掉需要跑步兩個小時才能消耗掉的兩千卡火鍋？！🤩
－－－－－－－－－－
我實在不相信，會有那麼easy的事情
看了一下這個價位，好吧！就自己先來try try🖐
剛開始很難搖得起來，覺得自己肢體好像不太協調😂
但是找到搖起來的節奏後，就可以邊追劇邊搖了！
我第一次搖不到5 min就爆汗
運動一陣子後也發現小腹變的比較平坦🤗
有運動就睡得好（可能是累了？）
心情也變的更好 #畢竟我每天都在變美
影片看這裡👉
https://pse.is/3f538y
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#盈亮 有手把的呼拉圈，還外銷國外～
專利技術榮獲美國中國專利！
如果你跟我一樣想吃更多美食，又不會搖呼拉圈
#盈亮搖搖塑 瘦身好物在家就能瘦👉
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兩千卡 在 賴予喬YuChiao Facebook 的最讚貼文
昨晚買了高麗菜、南瓜、綠花椰菜、大湯杓、洗菜籃、菜瓜布、蒜、洋蔥、紅羅蔔、馬鈴薯、彩椒、無鹽胡椒、無鹽米酒、薄鹽醬油、橄欖油、紫菜、海帶、牛肉、雞肉、香蕉、蛋、皮蛋、黑豆豆腐、鴻禧菇..。
母親總是耐心提醒我，該多多簡單煮才健康，終於這一天再一次啟動。
每一口都成為重要的主角。
(多年前，爸爸的食物秤讓我感到匪夷所思，內心竊笑，究竟有什麼好度量的呢？爸爸借給我的食物秤，現在卻是我一日三餐的重要儀式大幫手。）
昨天量寫好了今日「練後餐」，並幫練後餐們一個一個拍照留念，應該還會再加個地瓜吧。
最後附上我在牛年來前的02/08inbody。當時我竟然為此數字感到「我好遜哦的沮喪」，現在想起來感到詼諧。
想健又不夠健的友人們，你不是真的一個人，真的。賺來的健康很有趣。
-
分享我昨日養生菜單：
1:6組的跪姿滾輪，每組10下。
2:滑步機調至6，快快動起來留汗6分鐘。
3:雙手各拿4kg，做啞鈴二頭彎舉16下x2組（組間休30秒）。
4:臥推空槓16下x4組。（組間休60秒）
5:雙手再各拿4kg做啞鈴二頭彎舉16下x2組。
（組間休60秒）
6:跑步機30min 。（心跳維持在160-179下）
#每一口都成為重要的主角
#牛年期待每週教練課 #動起來好養生 #養生寫歌法
#最近忙什麼 #好久不見 #跑出感謝
#春麵健心房 #你不是真的一個人
#增肌期 #兩千卡 #inbody
兩千卡 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
🔻食材：
海鹽適量
大蒜適量
黑胡椒粉適量
起司粉適量
培根兩片 約40克（每100克含量372kcal）
全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal）
蛋黃兩顆（每100克含量330kcal）
鮮奶油兩大匙約30克（每100克含量340kcal）
＊可隨意加蛋白質的肉類或海鮮
🔻料理
煮一鍋水加適量鹽巴煮義大利麵
培根煎出油份後油吸掉加蒜片拌炒
加入鮮奶油與黑胡椒與些許起士粉
再拌入煮熟的麵條翻炒煨煮後熄火
（想加料的先把料煮熟這時一起拌入）
熄火後馬上加入蛋黃用餘溫拌勻
盛盤撒上起司粉（也可灑一些香料）
＊素食者可用鮮香菇代替培根煸出香氣
＊可以加入少少許肉桂粉更添層次
＊香料我用乾燥羅勒basil
＊今天多加了蛤蠣與豬肉
＊GI值(升醣指數)白米飯 熱量356 升醣指數84
＊GI值(升醣指數)全麥義大利麵 熱量378 升醣指數50
我是斷不了奶的起司控，
所以經常加起司加奶油，但都有減量；
有些東西不是越濃越好，
只求個人最舒適的恰到好處，
就像：
深深的話，要淺淺的說；
長長的路，要慢慢地走；
挑食的鳥，要好好的治。
*不糾結食物熱量，認識食物營養素。
*低GI的主食，大心的配料，適量的運動。
妳喜歡全麥義大利麵嗎？曾經我買了一大包回來，
煮了一次就被嫌棄到不行，加了松子跟起司粉好很多，
煮成湯麵簡直就是天才之作！（差點冰抖）
直到上一次到義式餐廳吃飯，
才驚覺全麥義大利麵加上奶油是多麼美味！
（所以經常上餐廳吃飯是進修啊進修！！）
大廚說鮮奶油的份量是一整杯，
還要加無鹽奶油跟一份起司，
我自己加的鮮奶油是兩大湯匙，
用蛋黃與起司粉去調整口感；
培根🥓香氣是風味主角，
吸掉一些油才不會太膩，
蛋奶素的朋友用香菇替代培根也好吃！
其實並不是身為一個吃貨才這麼說的；
我們真的不需要這麼怕高熱量的東西，
所謂的健康飲食，
是要能夠一輩子都能堅持下去的事情，
只要把平常的食物做一個交換的動作，
比如說這個鮮奶油比較多油分，
就可以在其它地方少一點油；
比如今天吃了珍珠，晚上就少吃一碗飯；
但是也要留意，
既然我們一天要吃到一兩千卡的熱量，
這一兩千卡的熱量裡面包含了多少營養素，
選擇低GI高纖維的食物，
對我們的身體感受會更好一點！
即使家人會抱怨太太把他們當鳥餵食，
但是試著讓飼料變好吃，鳥也會長得比較好！
🔻GI值(升醣指數)與熱量飲食表
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
#地方媽媽的健身筆記 #不完全減脂料理
#全麥奶油培根蛋黃義大利麵 #全麥義大利麵
#減肥心得 #我怎麼瘦得了 #地方媽媽的廚房筆記
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-🔻Music🔻
"General Vibe - Miss Emeli" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/nbNeMkE7ks8
剪輯-彭佳琳
兩千卡 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
不想放涼，所以堂食，但就變成環境較擠迫，身體不能舒展地痛快吃
相關詳情：
http://campaign.mcdonalds.com.hk/ch/promotions/minions-day/index.html?utm_source=ch_home&utm_medium=corp_homepage&utm_campaign=minions-day
卡路里列表：
(香蕉批是不定期新品沒有列出，蘋果批一個 260 KCal，所以十個應是最少兩千卡以上了)
http://www.edpf.org/ArtHKMcDonald.htm
