昨晚買了高麗菜、南瓜、綠花椰菜、大湯杓、洗菜籃、菜瓜布、蒜、洋蔥、紅羅蔔、馬鈴薯、彩椒、無鹽胡椒、無鹽米酒、薄鹽醬油、橄欖油、紫菜、海帶、牛肉、雞肉、香蕉、蛋、皮蛋、黑豆豆腐、鴻禧菇..。
母親總是耐心提醒我，該多多簡單煮才健康，終於這一天再一次啟動。
每一口都成為重要的主角。
(多年前，爸爸的食物秤讓我感到匪夷所思，內心竊笑，究竟有什麼好度量的呢？爸爸借給我的食物秤，現在卻是我一日三餐的重要儀式大幫手。）
昨天量寫好了今日「練後餐」，並幫練後餐們一個一個拍照留念，應該還會再加個地瓜吧。
最後附上我在牛年來前的02/08inbody。當時我竟然為此數字感到「我好遜哦的沮喪」，現在想起來感到詼諧。
想健又不夠健的友人們，你不是真的一個人，真的。賺來的健康很有趣。
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分享我昨日養生菜單：
1:6組的跪姿滾輪，每組10下。
2:滑步機調至6，快快動起來留汗6分鐘。
3:雙手各拿4kg，做啞鈴二頭彎舉16下x2組（組間休30秒）。
4:臥推空槓16下x4組。（組間休60秒）
5:雙手再各拿4kg做啞鈴二頭彎舉16下x2組。
（組間休60秒）
6:跑步機30min 。（心跳維持在160-179下）
#每一口都成為重要的主角
#牛年期待每週教練課 #動起來好養生 #養生寫歌法
#最近忙什麼 #好久不見 #跑出感謝
#春麵健心房 #你不是真的一個人
#增肌期 #兩千卡 #inbody
