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2020.06.01兩寶第一日一起上學記🎒

自從安倍解除了緊急狀態宣言之後
各級學校和補習班
都在陸續通知補課以及上課細項內容

許多的幼稚園和我們家念的幼稚園
都是自6/1 開始分段上課（ 分段登園 ）
先三分之一的人隔不同日子上課
目前這兩週也只有半天
時間是09：00～11：15
（ 有些學校是一個小時而已 ）

半天的好處是
媽媽不用更早起做便當
但兩個小時後就要去接放學了
接送完小孩後回到家
也要先準備好午餐
這樣下課回來才有的吃

目前大部分的學校都是
預計6/18以後恢復正常上課
（ 如果疫情沒有像其他國家一樣，又突然反撲的話⋯⋯ ）

出門前一直綿綿細雨
因為東西非常多
又是騎腳踏車送兩寶
一直掙扎要不要穿雨衣和加雨套
但好在有加了雨套
因為才剛出門就變大雨了
兩寶有雨套保護的很好
媽媽則穿防潑水外套
也順利抵達學校了

日本的法規
是允許低濃度的次氯酸水
用在人體的🧐
加上因為成本比起酒精便宜不少
許多廠商都會贈與次氯酸水
到各保育園、育幼院、幼稚園、各級學校、部分店家.....
提供給環境用品消毒和消毒噴手

所以許多學校的公告
會提供次氯酸水噴手給孩童使用
如果有敏感或是過敏者
可自備其他消毒噴手
還好有這個但書
不然因為台灣的新聞
和美國的新聞介紹
我對於次氯酸水用在人體直接噴霧
多少都有些「 疑慮 」？！

所以我們家自備了
Pasteuriser 77保潔多酒精噴霧
（ ドーバーパストリーゼ77
DOVERPASTEURISER77
可食用消毒酒精 ）
分裝在HDPE小罐裡給孩子用
剛剛送去學校時
也和班導師說了一下
可能孩子皮膚比較敏感
所以我們有自備消毒噴手
兩寶的老師都非常溫柔的笑著說
當然沒問題👌
加上平時在家也都會使用消毒噴手
兩寶自己要使用應該是沒什麼問題。

這兩天日本又有新聞提出
次氯酸水對於新型冠狀病毒
沒有直接的消滅作用
且次氯酸水濃度使用不當的一些影響
建議還是環境使用優先
但也只有短暫的新聞內容
沒有持續聽到其他新的討論
在那之前許多日本店家
應該還是會繼續提供來店者
次氯酸水噴手消毒

我包包裡有自備的小瓶酒精消毒噴手
通常如果看到店家提供的消毒噴手
說明寫著「 次亞塩素酸水 」的話
我就會給自己和孩子用自備消毒
通常店家提供的消毒噴手
只要噴起來沒有酒精味的
都是次氯酸水消毒。

日本NHK關於次氯酸水噴霧安全
以及新型冠狀病毒無效的新聞內容：
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200529/k10012450841000.html

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4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

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再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
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因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
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這真的非常重要！
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6
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時間過的很快，停課已經超過一個月了，
桐桐也一個多月沒見到同學，
這是第一次用google meet同步直播的線上同學見面會，
可以見到許久未見的同學，桐非常期待，
隔著螢幕也能感受到孩子們開心的氛圍。
對大人來說，雖然同時帶嬰兒與大寶的生活非常忙碌，
但是還好有咚咚在，讓桐有手足可以相處。

台灣爆發前最後一次帶孩子上學：https://youtu.be/eK22OY7ePhQ
以前看過一部非常感人的電影，叫做『愛上觸不到的你』，
描述兩個患了相同罕見疾病的年輕男女在醫院相愛，
卻因為要防止傳染的關係不能靠近彼此，
孩子們可能不太明白，我透過螢幕在旁邊，有點感慨，
明明是應該一起在操場奔跑嬉戲玩鬼抓人，捉迷藏的，
卻被硬生生剝奪掉了這段珍貴的童年時光，
希望9月份能順利開學。

#googleMeet

謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片，
YouTube每天有成千上萬隻影片上傳，實在是難得的緣份，極有可能是一期一會，
歡迎訂閱我們的頻道，常常來看新影片。
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對於我們是莫大的鼓勵，謝謝您

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kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~

自己第一次接觸到盲品是在2018年，陸陸續續也練了快兩年。這中間從許多前輩們身上學習到寶貴的葡萄酒知識，也看到他們練習成就完美，熱情沒有極限的態度。已經連續3年代表台灣參加RVF世界葡萄酒盲品大賽的台灣代表隊，於2019拿下世界第三名的佳績，期待今年再創新紀錄 ! 希望在台灣的大家幫他們一起加油吧!

如有願意贊助台灣代表隊練習的朋友，請洽
BSP: bsptso@gmail.com
Steven: l_otr7629@hotmail.com

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