關於 六 益 菌 腸躁症 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我一雙兒女都超愛的GREENGOLD益生菌，錢花了總得看到效果！而我吃過最有感的就是GREENGOLD的了
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#海外朋友也可訂購 #大人小孩都可以吃

大人跟小孩都可以吃的GREENGOLD益生菌👍🏻我推了好一段時間，很多回饋讓我嘖嘖稱奇，更不用說我的小孩都不用盯，每天自動自發補充益生菌😌
說真的，他們以前起床都會打噴嚏，自從每天吃之後狀況真的改善很多!六個月以上的寶寶就可以吃，更是從母乳銜接到副食品的好助手!!

🗣如果你們還在尋尋覓覓需要的益生菌，千萬別錯過GREENGOLD的益生菌欸~不知道怎麼挑的看以下懶人包👇🏻

⭐️好好餵（橘色包裝-養樂多口味）
300億活菌、三合一芽孢型益生菌可讓益生菌順利被腸胃吸收
19種消化酵素幫助食物消化
益生元+後生元成份，抵達腸胃，保存三百億好菌
適合拉肚子、脹氣、便秘、腸躁症的朋友

⭐️好好顧（藍色包裝-優格口味）
仿母乳配方O P O！孩子從母乳銜接副食品非常適合補充仿母乳益生菌成份，可緩衝過渡期可能拉肚子的反應，針對過敏而研發六種專利益生菌！各有個的專屬身分證ID編碼，過敏性鼻炎以及異位性皮膚炎皆可使用超有感！
適合過敏體質（異位性皮膚炎、過敏性鼻炎）以及母乳銜接副食品期的孩子

#銜接母乳益生菌
#我本人就是代言人
#效果你能體會

你應該聽過腹瀉可以吃「益生菌」來改善，益生菌的確可以緩解某些腹瀉，但由於腹瀉的原因很多，並非所有的腹瀉吃益生菌都有幫助，而且小心吃錯益生菌會讓你拉的更嚴重（尤其是吃到XX菌）。

【造成腹瀉的原因】
一、#食物中毒：細菌性食物中毒，調理重點是「殺菌」。化學性食物中毒，急性中毒需要趕緊就醫治療，而慢性毒素累積則是以「促進解毒和排毒」為調理重點。
二、#病毒性腸胃炎：調理重點是「抗病毒」。
三、#腸道菌相失衡：「增加腸道好菌」是調理的重點。
四、#腸道黏膜受損：「修復黏膜」是最重要的，把黏膜修補好才能止瀉。
五、#食物過敏或不耐：「排除飲食」是調理的重點。
六、#其他：緊張、腸躁症、服用抗生素、使用輕瀉劑、酗酒、代謝疾病、肝硬化…等。

【腹瀉的飲食原則】
一、腹瀉嚴重時先禁食
二、注意水份和電解質的補充
三、採用低纖維 (低渣飲食)
四、避免過度油膩、刺激性的食物
五、避免攝取乳糖
六、注意飲食衛生

【改善腹瀉的保健營養方案】
一、#排除飲食
如果想要徹底改善腹瀉或其他腸道症狀，排除不適合的食物非常重要，包括：過敏原、慢性敏感食物、不耐食物。
另外，也要排除會影響腸道健康的因素，包括：微生物、毒素、壓力、促發炎食物…等。
二、#幫助殺菌
1️⃣大蒜：含有硫化物，具有殺菌的作用，也是很強的「重金屬螯合物」。
2️⃣乳鐵蛋白：乳鐵蛋白可以螯合鐵質，使得細菌和病毒缺鐵而死亡。
3️⃣奧勒岡草：被稱為「天然防腐劑」，對微生物有廣泛的殺菌效果。
三、#增加腸道好菌
1️⃣益生菌：腹瀉時補充較大量的益生菌可以快速排除壞菌，有助於止瀉。但注意要選擇不含輕瀉成分的益生菌，也不適合選擇芽孢菌。
2️⃣益生質：益生菌的配方中需要有添加益生質，才能幫助益生菌 (活菌) 進入腸道後繼續增殖。平常飲食也要攝取足夠的膳食纖維，才能讓腸道好菌長得好。
3️⃣益源素：是指經過熱封處理過的益生菌 (死菌) 或益生菌的代謝物，益源素含有益生菌的細胞壁及代謝產物，比起活的益生菌能更快達到抑制病原菌的效果。
四、#修復腸道黏膜
1️⃣麩醯胺酸 Glutamine：麩醯胺酸是腸道黏膜上皮細胞重要的能量來源，有助於修復腸黏膜。
2️⃣維生素A：維生素A有助於維持上皮細胞和黏膜的健康。
3️⃣鋅：可促進皮膚及黏膜細胞的修復。
4️⃣其他：維生素C、E、卵磷脂也是促進黏膜健康必需的營養素。

更完整的說明，我寫在部落格裡！

【改善腹瀉的保健營養方案】文章在這裡👉https://donnadiet.com/archives/4978

#新圖文 #腸道菌相失衡

人體腸道住著幾百兆的細菌，大約是全身細胞的十倍之多，所以人類的健康到底是受到細胞控制，還是受到細菌來控制，這是近幾年很有趣的話題。

當然，這些細菌有分好人和壞人，當腸道內好菌不夠、壞菌占優勢時，我們就稱為「腸道菌相失衡」，這並不是只有腹瀉、脹氣這麼簡單的腸道問題而已，還有可能造成許多全身性的疾病。

【腸道菌相失衡 可能導致】
一、 腸胃不適：發炎性腸道疾病、腹瀉、脹氣、腸躁症…等。
二、 免疫失衡：過敏、自體免疫疾病、癌症
三、 肝臟發炎：非酒精性肝炎
四、 代謝失調：肥胖、心血管疾病
五、 大腦受損：憂鬱症、自閉症、過動症
六、 私密感染：泌尿道感染、陰道感染

【腸道菌相失衡 造成原因】
一、精製飲食：膳食纖維攝取不足，腸道益生菌沒有食物來源就餓死了。
二、壓力：壓力會直接導致腸道菌相改變。
三、藥物：過度使用抗生素、胃酸抑制劑。
四、過度消毒：破壞環境菌相，也會間接影響到體內的菌相。
五、剖腹產：無法得到來自媽媽陰道的益生菌。
六、基因

【你有腸道菌相失衡嗎】
一、 排便沉在水裡
二、 排便深褐色

好菌夠多的腸道，排便應該是 #符起來 且 #金黃色；而如果大多時候是 #沉下去 且 #咖啡色，則表示腸道好菌不夠、壞菌太多。

看到這邊，已經自己對號入座的請舉手？

「腸道菌相失衡」是現代人非常常見的問題，短期不致於產生讓你太痛苦的症狀，但長期下來卻是會影響到全身的健康。

至於要如何增加腸道好菌、改善腸道菌相失衡呢？賣個關子，下周的圖文會告訴你。