#孕力運動會
今天參加烏烏醫師的孕力運動會
第一次跟這麼多愛運動的孕婦🤰聚在一起
感覺很棒、很奇妙，原來還可以跳！！
課程分成兩個組別、懷孕22週之前跟22週之後
課程內容有：
跳Zumba （練心肺）
孕婦瑜珈（訓練骨盆底）
破除迷思、孕婦可以運動
Zumba是第一次體驗、很有趣！
我跳起來肢體很不協調（原本就不太會跳舞）
又頂著大肚子、但怎麼這麼好玩！
搞得之後都想繼續上課了
瑜珈這次課程著重在臀位上
還多了訓練骨盆底肌、幫助順產的動作
很滿意這些練習
這兩堂的強度跟內容都是針對孕婦
難得上一堂全是孕婦的課程
實在非常新鮮又有趣
教課的老師在孕期也維持教課運動習慣
參加的孕婦們也各個分享自己的運動經歷
烏烏醫生很用心的辦這個孕動會
推薦給懷孕的準媽咪們
以及未來懷孕想維持運動的姐妹們
懷孕剛滿31週的我
孕期很小心翼翼的面對運動這件事
選做一些比較輕度對運動
游泳、爬山、健行、瑜珈和徒手肌運動
為的不是成績、不是體能要多好
是希望能和寶寶都健康平安的度過孕期
而且運動讓人開心、也幫助睡眠
撐著肚子不會覺得腰痠背痛
游泳讓下背放鬆、整個人拖重飄在水面上很舒服
爬山讓臀和腿有力、也做到心肺訓練
瑜珈和伸展讓我身體不會緊繃
對於孕期的運動量拿捏
對好動妻來說很難掌控
深怕一不小心就動過頭
又覺得自己動太少、搔不到癢處
跟烏烏醫生聊、她說一週120分就足夠
也算鬆口氣⋯
今天練了幾招骨盆底肌的動作很滿意
有助於生產、明天開始加入訓練菜單
感謝好時光&烏烏醫生辦這樣的活動
讓愛動的孕婦找到同伴
還遇到一位女子鐵人社團的孕媽咪
她有馬拉松、超馬也玩三鐵、好開心啊
#其實我很好奇怎麼產後復出
#半年後可以比XTERRA當復出賽嗎？
孕期游泳已經把姿勢調的不錯了、產後先從肌力和技術下手（自我感覺良好中）
