關於 前後 開 脚 180度以上 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 180度開脚ストレッチ｜TikTokで検索

TikTok (ティックトック) で180度開脚ストレッチ関連の動画を探索しよう。

#12. 開脚ヨガ指導者養成コース - リラヨガ・インスティテュート

一口に開脚といっても、180度開脚と前後開脚、足を頭の後ろに乗せる開脚では必要と ... 万が一コース受講によって開脚の可動域が15度以上広がらなかった方には全額返金 ...

#13. 前後開脚が180度以上開く方法を - 教えてもらいたいです ...

毎日の柔軟トレーニングを続けるしかありません。 自分がどこを柔軟にしているのか常に意識を集中することが、大切です。 180度開くのですから、 ...

#14. 開脚クッション 1個入 ショートレッスン付 股関節の柔軟性を ...

股関節 ストレッチ クッション 器具 柔軟 開脚 180度 フィットネス ボディメイク 開脚クッション ... 体幹開脚ストレッチクッション 前後に揺れるだけで開脚・前屈！

#15. 91％以上節約 ストレッチバンド 開脚 バレエ ... - Casa Venturini

... バンド 開脚 バレエ ストレッチ アラベスク フレックス ストレッチ 180度 開脚 ... 前後も見やすく、真ん中にベルトがあるので風が吹いてもある程度であれば凌げ ...

#16. 跳躍遊戲 - 信誼好好育兒

適合年齡：2歲以上○遊戲目標：練習將身體向上帶動，確保運動量，提升體能○遊戲玩法： ... 熟悉動作後，可持續挑戰旋轉180度，甚至是旋轉一圈360度。 【高抬腿跳】

#17. 運動駕駛講堂Part 1 - Power Dream | 紐柏林

至少要保證在你能開出來的側向G 值和減速G 值之下，身體不會有明顯的位移吧！ ... 1，繫好安全帶，雙手握在方向盤3 ，9 點處不離開，能夠順利地轉動180 度以上，手肘不 ...

#18. 鋼甲武士傳訊鎖旗艦扣鎖傳訊鎖(皮套款)可議價旗艦 ... - 蝦皮購物

材質鎖體：合金鋼硬化處理50度以上/專利護片：不銹鋼材質。 ... 開啟要訣： 將鑰匙輕輕左右搖晃插入鎖孔【確實插入到底】，向右旋轉180度，即可輕鬆開啟(彈起)。

#19. 目指せ！180度開脚！エアリアルストレッチ(対象:18歳以上)

エアリアルストレッチ(対象:18歳以上). 対面. 横開脚、縦(前後)開脚、キレイに開脚したい人のためのストレッチクラス ...

#20. 單車注意事項與準備 - Facebook

夏天騎車最大的問題就是天氣太過炎熱，早上八點鐘左右氣溫就達三十度以上，一直 ... 降低等不良狀況，所以請一定要保持車距和減速慢行；要開啟前後車燈，要避開交通標 ...

#21. 200度以上の柔軟風景 mp3 - نجومي

柔軟性強化 床にべったり180度以上横開脚 Flexibility Training My Favorite Middle ... 痛くないストレッチ これをすれば前後開脚180度開きます バレエ スプリッツ.

#22. 「開脚トレーニング、開脚しましょう」をApp Storeで - Apple

「開脚トレーニング」はすべてのレベルの方が180度開脚ができるよう段階的に ... と動的開脚を組み合わせることで効果的に 柔軟性を高めることができ、想像以上に早く ...

#23. 体操競技における股関節外旋が下肢の 振上げ動作に及ぼす影響

... の高さと 180度以上の. 開脚度が求められ D 難度以上のダンス系が必要である。 ... 前後開脚ジャンプ (180度)を合む、少なくとも 2つのダンス系要素の移動(1.

#24. 體位區分標準 - 國軍人才招募中心- 國防部

第七條本標準所引用「以上」、「以下」者，均連本數計算。 ... 有輕度以上障礙 ... 旋畸形大於五度，十度以下或外旋畸形大於十度，十五度以下或前後彎.

#25. 用戶用電設備裝置規則 - 全國法規資料庫

四公尺，並應垂直釘沒於地面下一公尺以上，在底部碰到岩石者，接地電極下鑽斜角不得超過垂直四五度。若斜角超過四五度時，接地電極埋設深度應在地面下至少一．五公尺。 六 ...

#26. 096K二20110 - J-Stage

股関節の柔軟性を使っ て表現する運動として 、「180度. 開脚姿勢を伴う跳躍技」 がある。 その なかの代表的な. 技 として. 「片足踏み切 り前後開脚ジャ ンプ」が ...

#27. PRO-LITE BIKE POD 單車用航空攜車箱@ 策馬入林Cool Cycling

蜆殼”的設計使它完全180度的開啟便於安置單車。另一側有單車前後輪組的鎖固位置，直接使用快拆固定， @ DAXIA,武嶺鐵屁股之役,單車,Easton,Shimano,campy, ...

#28. CN105165000A - 一种全景摄影用数码照相机及全景摄影系统

一种全景摄影用数码照相机，具备：广角镜头(11)，视角至少超过180度； ... [0098] 特别地，即使在垂直方向取得200度以上的图像，下方拍摄到脚架等后进行剪裁的情况较 ...

#29. 體位區分標準表

天缺陷，障礙程度於輕度以上者，得檢 ... 醫院開立之診斷證明書及手術紀錄。 ... 旋畸形大於五度，十度以下或外旋畸形大於十度，十五度以下或前後彎. 曲變形十度以上， ...

#30. 華爾滋 - 中文百科知識

在面中央位上開始大幅度右鏇轉，左腳和女右腳在鏇轉中保持橫向張開的開放式造型。鏇轉度180度以上。 男落左，女落右，繼續保持右轉。 在左外側（P.O）男退 ...

#31. 體育常識

單腳伸舉測量，若能讓兩腳呈90度以上，則為合格。 （○）307. ... （B）180. ... 解析：接棒員起跑動作為兩腳前後開立，上身前傾，手臂夾緊準備接棒。 （D）252.

#32. 如何让柔性性持续进步？ - 知乎专栏

比如在做开髋前需要把髋关节内外前后都用泡沫轴或者筋膜枪充分的放松 ... 在180以上的角度拉伸，才能突破180度，在180以内不会痛，在180度以上的时候 ...

#33. 男子競技體操新、舊制規定動作之比較分析

懸垂前擺轉體1/2 成正握,身體部位在單槓高度以上,每次加分 ... 側翻(0.2)側翻外轉1/4(0.2)前後腿彈起緊接魚躍前滾翻(0.5) ... 立,向上跳起同時向左轉體180度成站.

#34. 體能訓練- 全攻略 - 社會福利署

如高低、先後、前後、快慢、輕重等，助長幼. 兒智力發展。 ... 义腰雙腳跳高並作180度轉身. 能單腳跳3-4次，及能單腳向前跳 ... 適合五歲以上幼兒，另透過動作模仿和.

#35. そのストレッチ本当に役に立っているの？

180度以上 の開脚だってできちゃいます。 そのストレッチ本当に役に立っているの？ ... スプリッツは「前後開脚」と言いますね。 名前通り、. 前に開く.

#36. 運動生理學網站運動體適能-- 平衡

受試者腳一前一後，從平衡木之一端開始，走到另一端，停留5秒鐘後，轉身180度，再走回。此測驗僅紀錄成功與失敗。測驗範圍6歲至成人。 （二）修正之巴斯動態平衡測驗( ...

#37. 或本手冊之內容 - Aeon 宏佳騰機車

騎乘機車前，應確定側腳柱已歸位，否則轉彎時會導致嚴重的意外事故。 騎乘過後的引擎及排氣管溫度非常 ... 車輛故障警示燈開關– 按下警示燈開關，前後方向燈皆會閃爍。

#38. 行政院勞工委員會「營造安全衛生設施標準」圖解

(安全帽常被錯誤配戴情形). 對. 應. 圖. 說. 開洞通風. 未扣頤帶. 前後反戴 ... 180cm. 萬向接頭. 圖19-7-1(三). 螺帽. 金屬扣鎖. 扣釘. 扣釘. 施工架腳柱.

#39. 國軍人員體格檢查作業要點 - 考選部

以上 者。 顏面色素沉著或血管瘤面積. 占六分之一以上者。 ... 度以上肺功能障礙者。 肺功能障礙及檢查見本標準 ... 鑑合格以上醫院開立之診斷證明書及病史.

#40. 誰でも前後開脚が180度開くようになる、1日たった2分の ...

Amazonで小田 周平の誰でも前後開脚が180度開くようになる、1日たった2分の大人向けストレッチ。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍 ...

#41. 僑務委員會民俗體育運動趣味競賽參考規則

(四) 踢毽. 1. 場地:長寬至少8 公尺以上。 2. 器材:由大會提供毽子。 3. 規則: (1) 基本賽:採左右腳連續對稱 ...

#42. 旭川市民大会D－1クラス採点規則

柔軟技が入っていること（開脚座or 前後開脚座）（0．4）. 3．男子：1回ひねりが入っている ... 女子：ターンが入っていること（180度以上）（0．4）.

#43. 脚開角度と柔軟性との関係について - CORE

動的柔軟性が深く関与し、静的筋力以上に動的 ... 測定点. 図1 片足踏み切り前後開脚ジャンプの股関節最大角度 ... 前後開脚ジャンプは、空中での180度開脚姿.

#44. 福利品Raymii VS7 鋁合金氣壓式螢幕支架螢幕架螢幕增高支架

前後 雙臂與底座採用航太級鋁合金打造，質感細緻，屬精品級螢幕支架2. ... 螢幕可垂直360度旋轉，正90度負85度俯仰調整，180度左右調整，想要橫看豎看，各角度觀看， ...

#45. 趣味 すごい開脚のやり方 73％以上節約 | timefurnitures.com

180度前後開脚 の練習方法について、身体が硬かった私が. 1日5分 すごい開脚のやり方 カンタン開脚 10歳若がえる 腰痛 肩こり ゆがみに効く カンタン開脚 10歳若がえる ...

#46. 圆舞曲（起源于奥地利和德国的连德勒舞） - 百度百科

在面中央位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。 男落左，女落右，继续保持右转。 在左外侧（P.O）男 ...

#47. Untitled - 新竹市東區龍山國民小學

開 班需求說明: 社團名稱. 魔速直排輪A. 開課時間 ... 開班人數限制. 6人以上20 人以下. 人以上, 人以下 ... 180 度轉身跳[前、後溜跳躍轉身]. 前溜障礙跳躍.

#48. バレエに向いている身体向いていない身体2 - Amebaブログ

私は子どものときに習っていた先生のレッスンでは前後と横の開脚は180度以上でしたが、太ももの前のストレッチは動けなくなるからやってはダメと言 ...

#49. 共15 題編碼：01252 出處：P.8 來源：課本( ) 1

下列何者泳姿踢腳動作是收腿時腳跟靠近臀部，膝蓋微開並注意腳尖向下，腳掌外翻。 (A) ... 籃球比賽包夾防守應呈180 度關門動作，且手要盡量打開干擾傳球。

#50. 椎間盤壓力「坐不如站」 骨科醫揭1動作：最傷脊椎 - 中時新聞網

逾1成青少年壓力程度達嚴重以上兒盟籲納定期檢查. 16:202023/02/22. 生活 ... 30歲男踩空墜5樓「腳插地」180度變形狂求醫師做這事. 22:152023/02/22.

#51. SWA 標準型壁掛｜壁掛機櫃- 鎰譁實業有限公司

... 做防護網開孔以防誤觸風扇產生危險。主框前側上下方皆開有散熱孔上，以利機箱內設備散熱。 ... 前門組可開啟180 度以上，壓克力門方便使用者觀察儀器設備狀況。

#52. 106學年度第1學期進修學校2年級體育科期中考題庫

羽球正手擊高遠球動作中，右手持拍者的預備擊球動作，其左腳在前，右腳在後。 ... 羽球正手擊高遠球時，擊球瞬間，肘關節應呈(A)30 度(B)60 度(C)90 度(D)180 度。

#53. 女子高校生新体操選手における 前後開脚ジャンプ動作の運動 ...

た，片脚踏切りでの前後開脚ジャンプ時の開脚度に ... 後 180° 開脚する）動作について検討し，競技レベ ... なしの難度を認定してもらうためには，180 度以上. の開脚 ...

#54. 施術メニューMenu

新体操を習っています。180度以上開脚できるようになりたい… ... より腰が反れるようになることと、スプリッツ（前後開脚）の角度を広げる施術を行いました。

#55. 【暖身＆伸展全攻略】你知道健身、重訓前後該做什麼嗎？全身 ...

① 前後甩腿; ② 高抬腿; ③ 屈膝橋式; ④ 鳥狗式; ⑤ 開合跳; ⑥ 站姿轉體 ... 以上就是你健身前、中、後需要做的事，接下來的「暖身＆伸展運動」也 ...

#56. 【禾統】四鏡頭汽車行車記錄器 - 森森購物

四鏡頭360度零死角雷達感應錄影1080P級四周錄像24小時停車監控APP實時紀錄觀看車內車外超大廣角 ... 旋轉角度：水平約180度、垂直約330度 ... 前後雙鏡頭行車記錄器.

#57. 體位區分標準

第七條本標準所引用「以上」、「以下」者，均連本數計算。 ... 月以上，影響運動功能符合替代役體位. 標準者。 ... 或前後彎曲變形十度以上，十五度以下者。

#58. YT職人椅/CES護頸釋壓椅/舒展椅開箱分享 - 亞梭傢俬

坐姿有感矯正，YT職人椅/CES護頸釋壓椅/舒展椅開箱分享 ... 不翹腳 兩腳踩地 中規中矩地坐好好 媽媽看了真的好感動 #早知道就早點入手 ... 燈罩可作水平180度調整

#59. 田中理恵、驚きの“180度超”前後開脚に称賛の声「足の角度 ...

ロンドン五輪に出場した元体操日本代表・田中理恵さんがインスタグラムを更新。美しい前後開脚を披露した。180度以上のスゴ技を難なくこなしている姿に、 ...

#60. 「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包！10款居家「有 ...

持續的時間（建議至少20分鐘以上）才能稱作有效的有氧運動。 ... 雙腳用力推，伸展手臂與腿跳起來然後轉180度，落地相反方向維持深蹲姿勢。持續前後 ...

#61. 採点規則 2022 年版の情報について（追加情報） - 日本体操協会

段違い平行棒、平均台、ゆかにおいて、B難度またはそれ以上の終末技に対して ... 180度の前後/左右開脚または左右開脚屈身の跳躍技を1つは含む2つの ...

#62. ストレッチスタジオ い～ねす（公式ホームページ）

6歳以上. （小学生以上）. パーソナルストレッチ. プラチナ. 57,200円. 短期間で柔軟性の向上したい方にオススメ. 180度開脚できるの間違いなし. 30分×18回ストレッチ.

#63. 左右開脚からの脚ぬき＝180度以上開脚？ - OKWave

ダンスに興味を持ち、2年ほど前から180度開脚を目指し、柔軟体操を行って最近ようやく前後開脚で前側の足の太ももが床につくほどになったのですが、 ...

#64. 新体操レベル別大会 2 部ルール

骨盤の位置の正しさを重視. 骨盤の左右が水平. 骨盤を床面に垂直に保つ. ⑤. 左 前後開脚. （前脚が左）. ⑥. 右 開脚ジャンプ. （前脚が右）. 開脚度（180 度以上）.

#65. 藻岩山二段式纜車、洞爺湖花火大會、三島先生的芝櫻花園、長 ...

北海道花舞詩篇美景五日~尼克斯海洋公園、北國馬牧場體驗騎馬樂趣、藻岩山二段式纜車、洞爺湖花火大會、三島先生的芝櫻花園、長腳蟹吃到飽[含稅]

#66. 男性が大人からバレエレッスンを始める時は - GongBlog

プロを目指すのでなければ、柔軟性の必要はない！ 「スプリッツ（前後開脚）」. そして「180度開脚」. 美しいですし、これぞバレエと思う人も ...

#67. MICRO ROBOT吸管機器人V3-教室組合12in1

開啟 電源開關，確定馬達往後方旋轉; 蓋上上蓋。如果轉向相反，將馬達水平翻轉180度再蓋上上蓋組合即可. Step 2. 組裝前後支架.

#68. カナダにおける新体操指導方法に関する一考察

後開脚の柔軟をしている際に、泣いているにもかかわ. らず指導者は選手の前後開脚をさらに開脚度を広げ ... をのせた状態から、180度以上の開脚をするといっ.

#69. #180度開脚 hashtag on Instagram • Photos and videos

開脚 #180度開脚 #前後開脚 #柔軟 #ストレッチ · ボルダリング復帰まで あと約10日(予定) ✨ * ボルダリング復帰前 · 36歳、いつもより多めにおっぴろげ♥⁡⁡//⁡ ⁡.

#70. ワリエワ ジムでのトレーニングの様子を公開 笑顔で前後180 ...

ワリエワはマシンでトレーニングしたり、笑みを浮かべながら前後180度以上の開脚をする様子の写真を公開。「あなたの土曜日はどうですか？

#71. 中華民國第62 屆中小學科學展覽會作品說明書

實驗研究發現，當前後翅張開到180 度時，翅膀與空氣接觸面積最大，其抬升的高度、 ... 綜合以上，我們發現紅腳細腰蜂的翅膀具有以下兩點特色:特色1：前後翅的翅寬都.

#72. 200度以上の柔軟風景 - مجلة فى الخبر

柔軟性強化 床にべったり180度以上横開脚 Flexibility Training My Favorite Middle ... 痛くないストレッチ これをすれば前後開脚180度開きます バレエ スプリッツ.

#73. 個人徒手 - 国士舘ジュニアRG

大ジャンプ 開脚～90度. 開脚90度以上. 反りジャン. プ. 反りジャンプ. 反りジャンプ 頭ー足. 閉脚前屈. 開脚前屈. 左右開脚180度前屈. 前後開脚180度前屈.

#74. 【2023MPV箱型休旅車5~7人座推薦】64~300萬內

同級唯一雙側感應式電動側滑門（GLD-B以上規格）、智慧型電動感應尾門， ... 此外，駕駛艙座椅可以180度轉向與乘客艙的二人座椅對坐， ...

#75. 水牛牌401 型農地搬運車 - 農機具性能測定報告

6. 空車靜態時，側面翻覆角應達三十五度以上。 ... 面下方的煞車腳踏板同時操作前後輪的制動，另於駕駛座右側配置有把手式煞 ... 長180cm(外部). 寬132cm(外部).

#76. 社區營養照護作業手冊（2022年版） - 衛生福利部國民健康署

民營養健康狀況變遷調查結果顯示，65 歲以上民眾罹患高血壓、高血糖及高血脂 ... 貝類◇ 殼緊閉不易開啟，互相敲擊有實聲，外觀正常無異味。 ... 兩腳站立。

#77. ポールダンス式「ながら」開脚ストレッチ！時短で柔軟初心者 ...

ポールダンス式の楽しいストレッチで前後開脚に挑戦してみよう！ ... 前の腕で足をぐっと引っ張ることで開脚ができるのですが、180度以上はなかなか ...

#78. 體位區分標準 項次索引

鎖骨骨折經治療，影響運動功能符合替代役體位標準者。 肋膜纖維化沾黏及增厚，有輕度以上肺功能障礙者。 各型肺炎經治療後有輕 ...

#79. 第四節復健治療Rehabilitation Therapy - 醫聖診療系統

(三)下背症候群，合併腳部感覺痳痺或無力Low back syndrome ... 中度(指實施簡單治療項目二項以上，且合計時間超過三. 十分鐘。) ... (含專任及支援)醫師所開立之處方。

#80. YAMAHA推出「自動煞車重機」！新款Tracer 9跑旅雷達

車頭亦配有在傾角超過7度以上將開啟的彎道輔助燈，將本車作為休旅車款的 ... △Yamaha獨家開發的前後連動煞車系統，能夠運用Bosch的油壓組件來分配最 ...

#81. バレエ講師直伝！30日で前後180度開脚を目指す特選ストレッチ

脚 を前後に180度開脚するストレッチなどの方法をお伝えします。日本ストレッチング協会の公認インストラクターでバレエ講師の先生がご紹介する方法 ...

#82. 教學用緊急醫療救護單項技術操作規範 - 消防法令查詢

若有3 名以上救護技術員在現場時，得1 名進行持續不中斷的胸部按壓，1 名施以每6 ... 朝上嘴唇溫和的推至硬顎處，然後將口咽呼吸道旋轉180 度後，繼續下推至嘴唇處。

#83. 身心障礙者輔具費用補助辦法第四條附表修正規定

180 至239. 十. 其他. 【含人工電子耳、人工電子耳語言處理設備更新、人工電子耳配件】 ... 單位特約之輔具評估人員)開立輔 ... 度以上肢體障礙者)；無法以下肢.

#84. 练拳容易，劲力难寻，开胯是关键！ - 新浪

韧带好一点的可以轻易把大腿贴到胸部，超过135度。弓步时，后腿和身体垂线的角度也不难超过45度，这样，胯关节前后活动的幅度大约在180度左右。

#85. 180度開脚も夢じゃない!? ヨガインストラクターが毎日やって ...

その形状は、先端がコロッと丸くなっていて、骨盤の深いくぼみにはまるようについていることから、股関節の動きは前後・左右・クロスと自由自在。足を ...

#86. 定期保養資訊MAINTENANCE - 三菱汽車

在這段時間車子與零件磨合越好，愛車就會健康長壽，也會開得很順。 ... 經常低速長距離行駛，或於冷天短距離行駛，或經常行駛於夜通擁塞路段且氣溫在32度以上。

#87. 【現貨】高階款GC2053 倒車鏡頭真180度全8層玻璃鏡頭倒車 ...

2023年4月超取$99免運up，規格: GC2053/180度, 項目: N制/可控尺標/可控正鏡像/ ... 有無尺標，前後視➡共兩種切換➡白色線控制前後視(不剪開代表正像，倒車需要剪開)

#88. 壹、建築工程施工查核作業參考基準

作為模板支撐時，高度超過3.5 公尺以上時，高度每2 公尺內應設置足夠強度 ... 少於1.5cm；澆置於土壤或岩石上或經常與水及土壤接觸者，梁、柱及基腳保護. 層7.5cm.

#89. 流行りの「開脚180度」は危険！ 練習するなら - ValuePress!

以上 、よろしくお願い申し上げます。 【株式会社新星出版社について】. 本社：〒110-0016東京都台東区台東2-24-10. 代表者 ...

#90. 修復前後照片對照 - 臺南市政府文化局

進行修復工程監造及工作報告書撰寫，針對本案修復前後損壞狀況、匠師施工過程及技術、施 ... 軸組、床組、地形伏、建具、造作工事、左官工事以上各類。原竹園町臺南州 ...

#91. 新北市建坪60坪以上房屋第52頁。買屋、購屋、買房子 - 永慶房屋

紅樹林高樓景觀180度視野無敵海闊 · 電梯大樓 · 15.7年 · 10 ~ 10 / 14樓 · 土地10.89坪 · 主+陽44.73坪 · 建物69.93坪 · 4房(室)2廳3衛 ...

#92. 連假就到青草湖全新入口意象8月登場 - 新竹市政府城市行銷處

... 周邊環境，打造180度湖景步道、親水步道、浪漫約會平台，更推出全新水域遊憩活動，今年引進全新天鵝船5艘、加上原有傳統腳踏天鵝船8艘，另有SUP立 ...

#93. 消毒櫃 - 久順餐飲設備有限公司

消毒櫃八門180×75×185cm前後開特殊規格 ... 採用遠紅外線110℃高溫烘乾消毒殺菌，儲存餐盤，確保避免二度污染。 ... 紫外線滅菌燈管10w(燈管33.0cm不含兩邊燈腳)

#94. YA150工作車-ATV - 元凱機械

回首頁 >小牛產品介紹. 小牛YA-180 工作車 (專利品). 此為工作版ATV 性能比一般沙灘車更強. 可負重300公斤以上 ... 包覆式腳踏墊舒適又安全. 雙A臂懸吊系統、前後可

#95. 【新手爸媽必修課】寶寶安撫椅、餐搖椅人氣五大排行榜

因此，安撫椅其中一個重要的功能就是藉由前後穩定的擺動，給予寶寶足夠的 ... 椅背可以多段式調整，從新生兒小床的180度平躺，到長大後也可完全立起， ...

#96. 器械体操シニアクラス｜公益財団法人 奈良YMCA

前後開脚 では、180度以上開くお友達もどんどんでてきました！その調子です！柔軟が全ての技に繋がっていると思ってがんばってくださいね!(^^)!.

#97. 自宅でのバレエのストレッチ法を教えて下さい。

あとは左右開脚、前後開脚(スプリッツ)は必ず行います。 もっと挑戦したければ、台などに足をかけて180度以上を目指したりします。

#98. 表演兴趣观摩 - Google 圖書結果

在向中央位上开始大幅度右旋转,左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。 ... 男在重心移至脚掌时,开始左旋车另一只脚呈前后开放式。