嗨我的朋友，常常感覺
肩頸僵硬、脖子活動不順暢嗎？
一起來了解身體發生什麼狀況，以及
認識最熟悉的陌生人『斜方肌』👀
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看到『斜方肌』你可能很陌生，但是一講到
肩頸僵硬，你會想捏、敲、垂、打都的
位置，你就會知道了，這個位置其實
只有斜方肌的三分之一📖
斜方肌分成三個部分
🔳上斜方肌從枕外隆突（後腦勺）連接到鎖骨，會跟提肩胛肌一起上抬肩胛骨，幫助你的肩膀保持水平抵抗地心引力，當單邊的肌肉收縮時會讓頭往同方向側彎、往對向旋轉，
兩邊一起收縮時會伸直脖子
🔳中斜方肌從頸椎第1到胸椎第3節連接到肩峰（肩膀突起處），會跟菱形肌一起後收肩胛骨
🔳下斜方肌從胸椎第4到12節連接到肩胛骨的內側，負責旋轉身體、下壓肩胛骨幫助日常生活中推的動作，像是用手幫忙從坐到站的過程
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除了各自負責的工作以外，上下斜方肌、前鋸肌，同時收縮時會讓肩胛骨向上旋轉，協助手能抬高超過頭，同時讓肩胛骨、肱骨有良好
協調能力，就像圖片左側手舉高一樣🔩
但是當你長時間維持同一個姿勢時，或是習慣
把背包背同一邊都會讓上斜方肌過度緊繃，
進而在肩膀產生激痛點同時轉移到
脖子、太陽穴、眼匡周圍🚨
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當你的上斜方肌出狀況時，可能會
1️⃣感覺肩頸很僵硬
2️⃣脖子活動起來不順暢
3️⃣感覺頭很緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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