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#副乳，#重塑自信身形，#效果顯著！
➡️BodiBra心心功能內衣及小背心
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對於沒有豐滿身材，我從來都沒有自卑；
唯獨夏天穿著背心、吊帶時，腋下附近
總會露出肉酸的副乳，內心就有點不爽😞！
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為矯正這個問題，便去了 BodiBra，選購
效果顯著的 #心心功能內衣。
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店員教我遵循 #貼身不緊身 的原則去揀Bra，
肩帶承托力、罩杯包覆度等要足夠，同時亦
可選擇助你塑形效果Double Up的 #BodiBra
#功能小背心！
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平日我覺得自己都算筆直不寒背，但穿上效果
顯著的 #BodiBra #功能內衣 及 #小背心 後，
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收在內衣內，腹部收起，效果令人滿意👍！
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店員更告知只要每日勤力配戴這功能內衣及
小背心，及做好推肉動作，2-3個月後不但
可KO副乳，仲可升Cup添！真的很期待呀😃！
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Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel
擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。
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那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界知名翹臀專家Bret Contreras將下肢的鍛煉主要分為- 垂直式負重、水平式負重 以及橫向/水平面外開。 影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips:

0:00 intro
0:46 我推薦的阻力帶
1:49 臀部基本構造
2:22 三大動作分類
3:09 阻力臀推 & 阻力臀橋
5:15 阻力負重臀橋
5:56 阻力深蹲講解
7:12 阻力停頓深蹲
7:23 阻力負重深蹲
8:40 坐姿開腿講解
9:32 阻力恰恰
10:16 站姿阻力前後點步
10:28 阻力跨步移動
10:59 怪獸行走
11:16 負重阻力跨步移動
11:37 驢子踢腿
12:20 外開小狗踢腿
13:36 居家美臀微型電子書介紹
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書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras

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