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#呼吸練習 #助眠大腦放鬆法 嘿！你會呼吸嗎？你知道自己究竟是怎麼呼吸？腦科學證實呼吸練習對大腦功能、自主神經影響巨大！想要提升專注，穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸如何透過呼吸抒壓，改善失眠？
🔸正確呼吸練習怎麼做？
🔸呼吸練習是宗教活動嗎？
🔸為什麼我們會煩躁不安？
🔸呼吸調控，如何影響腦神經運作？
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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🎙🎙呼吸練習引導音頻👇👇(留言中)
🎬🎬更多完整影片在YouTube👇👇(留言中)
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#呼吸練習 #助眠大腦放鬆法 嘿！你會呼吸嗎？你知道自己究竟是怎麼呼吸？腦科學證實呼吸練習對大腦功能、自主神經影響巨大！想要提升專注，穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！
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00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床：空間特工
2. 雙人馬來貘床包：忘了在哪買的
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs
👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
👇【極簡生活】8個東西簡化生活！省時省力過得更有品質
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👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
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身體比大腦了解更多，睡前，讓我們放慢思緒，
瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。
當我們隱藏自己的情緒時，我們陷入了保護模式，
消除焦慮、憂鬱、發怒...情緒的兩種主要方法是笑和哭，
眼淚可以是悲傷、同情和喜悅，同樣的笑也是。
用瑜珈伸展充分感受愛與連接❤️讓自己跟自己在一起😊
感謝贊助商🙏
「HOLD-ON舉重床」床墊介紹頁
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專為體重較重及健身重訓族群打造的 #HOLDON舉重床
為重量級人士而生 一張 重量級的好床！
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✔️ 放鬆舒適 － 徹底釋放全身壓力
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸如何透過呼吸抒壓，改善失眠？
🔸正確呼吸練習怎麼做？
🔸呼吸練習是宗教活動嗎？
🔸為什麼我們會煩躁不安？
🔸呼吸調控，如何影響腦神經運作？
🎙🎙呼吸練習引導音頻：http://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html?m=1
#專注力 #學習 #呼吸 #靜心 #腦霧 #自主神經 #自律神經 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #brainfog
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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臨床上常見失眠者有足夠睡意，（恆定機制發揮了）作息也都穩定，（生理時鐘正常了）但還是睡不著，通常都和失眠者身體與大腦過度亢奮、焦慮或是擔憂有關，所以要睡覺 ... ... <看更多>
助眠大腦放鬆法 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士- #呼吸練習#助眠大腦放鬆法... 的推薦與評價
呼吸練習#助眠大腦放鬆法嘿！你會呼吸嗎？你知道自己究竟是怎麼呼吸？腦科學證實呼吸練習對大腦功能、自主神經影響巨大！想要提升專注，穩定情緒， ... ... <看更多>