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在努責效應這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅怪獸訓練 (Monster training)，也在其Facebook貼文中提到， https://www.mayoclinic.org/…/a…/symptoms-causes/syc-20369496 有新聞就要蹭熱度，乃是增加網路文章流量不變的道理。 最近熱門的話題是主動脈剝離，就有網路文章提到，「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一。 先來介紹一下什麼是主動脈...
　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過31萬的網紅Spark Liang 张开亮，也在其Youtube影片中提到，【複利是什麼？沒有人告訴你，複利為什麼沒有效的秘密！】 複利， 真的有那麼厲害嗎？ 你有沒有想過， 明明你已經很努力工作， 每個月賺到的錢也已經存起來， 但是為什麼你還是沒有辦法變成有錢人？ 但是， 如果你的錢， 因為複利的力量， 你不需要額外勞動工作， 你就是每天放工後回家躺著， 突然間從10萬塊...

「努責效應」的推薦目錄：


努責效應 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最佳解答

怪獸訓練 (Monster training) By 怪獸訓練 (Monster training)

2020-09-22 14:21:50 有 244 人按讚
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https://www.mayoclinic.org/…/a…/symptoms-causes/syc-20369496

有新聞就要蹭熱度，乃是增加網路文章流量不變的道理。

最近熱門的話題是主動脈剝離，就有網路文章提到，「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一。

先來介紹一下什麼是主動脈剝離，主動脈剝離指的是主動脈血管的內層產生裂痕，使得血液衝入血管的內、外層之間，可能會造成主動脈破裂，或者是阻礙心臟等等器官的血流而造成缺血，有很高的死亡率。發生主動脈剝離的機率並不高，根據統計大約每年每十萬人中有二至三人會發生，但是因為高死亡率，所以還是必須要小心看待。

主動脈剝離的危險因子，主要是未控制的高血壓、血管硬化、先天結締組織問題、家族病史、主動脈瘤和主動脈擴大等等，而使用古柯鹼、重量訓練、懷孕只算是「可能」的危險因子。其實在討論主動脈剝離危險因子的文獻當中，重量訓練被提到的次數並不多，反而是「懷孕」還比較多一點。

那到底重量訓練會不會造成主動脈剝離呢？

的確有些案例顯示，重量訓練在和主動脈剝離「相關」。重點是案例真的很少，以每天全世界那麼多人做重量訓練來說，算是微乎其微。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16847387/

這篇研究算是收集到比較多的案例，其它就多只是零星的個案報告。

擔心重量訓練會不會造成主動脈剝離，主要的考量是因為做重量訓練時，血壓可能會短暫的急劇升高，因而可能會使得主動脈血管內層損傷甚至破裂。主動脈剝離雖然是突然的發生，但還是可以經由心臟超音波檢查，看有無主動脈擴大或主動脈瘤來預防。

對於有主要危險因子的人，重量訓練時可以選擇較輕的重量，但是重量太輕就沒有訓練效果，所以建議使用約65-75% 1RM (10-15RM) 的重量。訓練時循序漸進的增加重量，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈剝離的風險。

最後要再強調的，就是訓練的風險和不訓練的風險。心血管疾病的危險因子，包括高血糖、高血壓、血脂異常、肥胖、以及缺乏運動。如果擔心訓練的風險，可以想一想不訓練會有什麼風險。

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647

血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926

高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814

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努責效應 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答

大夫訓練 By 大夫訓練

2020-09-22 13:55:25 有 373 人按讚
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https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/aortic-dissection/symptoms-causes/syc-20369496

有新聞就要蹭熱度，乃是增加網路文章流量不變的道理。

最近熱門的話題是主動脈剝離，就有網路文章提到，「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一。

先來介紹一下什麼是主動脈剝離，主動脈剝離指的是主動脈血管的內層產生裂痕，使得血液衝入血管的內、外層之間，可能會造成主動脈破裂，或者是阻礙心臟等等器官的血流而造成缺血，有很高的死亡率。發生主動脈剝離的機率並不高，根據統計大約每年每十萬人中有二至三人會發生，但是因為高死亡率，所以還是必須要小心看待。

主動脈剝離的危險因子，主要是未控制的高血壓、血管硬化、先天結締組織問題、家族病史、主動脈瘤和主動脈擴大等等，而使用古柯鹼、重量訓練、懷孕只算是「可能」的危險因子。其實在討論主動脈剝離危險因子的文獻當中，重量訓練被提到的次數並不多，反而是「懷孕」還比較多一點。

那到底重量訓練會不會造成主動脈剝離呢？

的確有些案例顯示，重量訓練在和主動脈剝離「相關」。重點是案例真的很少，以每天全世界那麼多人做重量訓練來說，算是微乎其微。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16847387/

這篇研究算是收集到比較多的案例，其它就多只是零星的個案報告。

擔心重量訓練會不會造成主動脈剝離，主要的考量是因為做重量訓練時，血壓可能會短暫的急劇升高，因而可能會使得主動脈血管內層損傷甚至破裂。主動脈剝離雖然是突然的發生，但還是可以經由心臟超音波檢查，看有無主動脈擴大或主動脈瘤來預防。

對於有主要危險因子的人，重量訓練時可以選擇較輕的重量，但是重量太輕就沒有訓練效果，所以建議使用約65-75% 1RM (10-15RM) 的重量。訓練時循序漸進的增加重量，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈剝離的風險。

最後要再強調的，就是訓練的風險和不訓練的風險。心血管疾病的危險因子，包括高血糖、高血壓、血脂異常、肥胖、以及缺乏運動。如果擔心訓練的風險，可以想一想不訓練會有什麼風險。

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

重量訓練與疾病風險
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努責效應 在 王啟安肌英學院 Facebook 的最讚貼文

王啟安肌英學院 By 王啟安肌英學院

2020-08-29 14:28:55 有 40 人按讚
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［談談重量訓練的安全措施與保護者］
以下列出各大動作的安全措施、建議保護方法、以及保護者的任務與禁忌。排序是從最安全（不需要保護）到最危險（最需要保護）。當然，前提是你已經熟悉所有動作的技巧，也有一定程度的肌力水準，否則任何動作對你來說可能都很危險。

1. 硬舉
硬舉基本上不需要保護，保護者在旁邊只是增加彼此受傷風險而已。要注意的是周遭必須相對空曠，避免努責效應後產生短暫暈眩造成跌倒撞到頭（啊太弱的人不用擔心這個）。另外，當然也要弄清楚場地是否可以摔槓，如果在圖書館工廠等場地訓練的話，就一定要墊軟墊。還有一個很多人常忽略的點就是槓片拆裝。如果可以，建議使用助槓架或墊配重片來加重，一來避免組間休息還要費力搬重量，二來避免搬槓片壓到手腳的風險。

2. 肩推
過頭系列的動作（包括舉重動作）實在沒什麼好保護。真要說的話，建議在蹲舉架內做肩推，然後把保護槓升高到胸口左右的高度，以免失敗或手滑掉下來。不過話又說回來，肩推就算失敗，掉槓的風險也不高，因為基本上只要腦袋夠清楚，你不可能把一個連拿在肩膀高度都有問題的重量拿來做肩推。還有一個點就是肩推時後面五公尺左右最好保持淨空，避免推到高點時槓鈴拿不穩造成的摔槓或是人往後跌倒。

3. 深蹲
深蹲一定要在蹲舉架內做，保護槓也要放在合理高度，一般來說可先用暖身重量蹲到最低點，測量一下高度，然後將保護槓設定在比最低點槓鈴再低3-5公分的地方。這樣一來萬一失敗，就直接下去讓保護槓接住槓鈴就好。

關於深蹲的保護者則比較有爭議。我認為，保護者「絕對不可以」碰到深蹲的人，因為這是個是連他全身用力都頂不上來的重量，後面的保護者和槓鈴之間還隔了那麼大段距離，不管出手扶槓或抱深蹲的人通常都無濟於事甚至弄巧成拙。除非眼前深蹲的人很弱，深蹲重量連保護者的一半都不到，上述的方法才「可能」相對安全。深蹲保護者最重要（或唯一）的任務，就是確保深蹲著全程都在保護槓的範圍內。當然，如果有兩名以上保護者，就可以站在兩邊待命保護，如果深蹲者出現兩次重量下降的狀況，再扶著槓片協助往上。

喔然後拜託，那種背對蹲舉架深蹲，蹲完後倒退回槓的人，你們真的不要再鬧了好嗎？

4. 臥推
如果沒有保護者，建議不要做臥推。如果真的要做臥推卻沒有保護者，必須有保護槓。臥推保護槓的高度應介於胸口和脖子之間，換句話說，槓鈴下來碰到胸口時，應比保護槓高數公分，但如果將槓鈴往脖子的方向移動，就可以順利把槓鈴放在保護槓上，這個高度建議在空槓的時候就可以調好。如果你平躺時胸口挺出來和脖子差不多高.......

保護者必須站在臥推者頭頂的方向，以分腿姿勢和正反握的方式跟著槓鈴走。分腿姿勢是因為保護者要盡可能靠近槓鈴，可是不要讓臥推者眼睛直視你的胯下，甚至聞到私密處的味道；正反握是因為萬一臥推者力竭，保護者要用最不容易滑掉的方法協助將槓鈴拉上來。

兩個禁忌：首先，保護者沒事不要碰觸到槓鈴，請等到槓鈴明顯開始往下降，或是臥推者已經開口求助，才協助把槓鈴拉上來。那種全程補重量的根本就是腦殘，你們幹嘛不乾脆降重量就好？

第二個禁忌是臥推者本身必須全程握緊槓鈴並用力往上推，千萬不可以放棄。如果你以為後面有保護者就可以在推不上去時直接放棄，保護者很有可能根本拿不住槓鈴。別忘了，槓鈴下方很可能是你的臉或是脖子，所以拜託自己的安全自己負責，保護者只是協助你而已。

如果真的沒有保護者沒有保護槓還是要練臥推，這邊提供兩個建議。第一個是馬上去看精神科醫師，看看你的強迫症或偏執狂還有沒有得救。第二個是上槓片後不要裝卡扣，萬一推不上去，至少可先將槓鈴放在胸口，然後往兩邊把槓片都倒掉。記住，千萬不要往腿的方向把槓鈴撸下去，否則你會痛死。沒錯，這樣會引起全場關注，甚至會被開除會籍，但至少可以救你一命。不過還是要提醒，這真的是萬不得已的做法。

重量訓練的學問很多。每個動作都各有奧妙，課表設計更是變化多端，認真學個三五年頂多只能略有小成。但是不管你再怎樣厲害，安全訓練才是王道。以上提的都只是大原則，很多細節都沒有討論到。但是你在各大健身房看看，我相信安全措施的及格率絕對不到四成。

拜託，保護自己也保護他人。

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努責效應 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的最佳解答

Spark Liang 张开亮 By Spark Liang 张开亮

2021-08-27 19:00:10 有 14,320 人看過 有 784 人喜歡
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【複利是什麼？沒有人告訴你，複利為什麼沒有效的秘密！】
複利，
真的有那麼厲害嗎？
你有沒有想過，
明明你已經很努力工作，
每個月賺到的錢也已經存起來，
但是為什麼你還是沒有辦法變成有錢人？
但是，
如果你的錢，
因為複利的力量，
你不需要額外勞動工作，
你就是每天放工後回家躺著，
突然間從10萬塊變成了20萬的話，
就這樣多了一個100%，
你覺得好不好？
當然好啦！
誰會嫌錢多呢！
可是複利真的這樣好的話，
到處都是應該都是有錢人了啦！
這就是為什麼，
我們要公開的告訴你，
複利當中，
很多人不知道，
但是你必須要懂的4大重點。
這個影片當中，
我會跟你一起全面分析複利，
讓你通過複利的力量來過你想要的生活！
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7. 影片概括：
01:35 複利的本質是什麼
02:50 複利方程式的三大關卡
08:16 我們應該怎樣運用複利
09:51 總結
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文章閱讀：https://bit.ly/38h86xJ
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過往表現不能作為將來業績指標。
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Spark Liang 张开亮

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努責效應 在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文

Smart Travel By Smart Travel

2021-05-27 22:13:47 有 13,808 人看過 有 0 人喜歡
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【空姐爆料】系列, 專業人士、家庭主婦、OL、行政人員、男士、傳媒亦喜歡報導我的呢個 #SmartTravel, 可以滿足你 #娛樂、輕鬆、#剝花生 #旅遊資訊 #平吃買玩 #各地文化, 要睇梗係睇原汁原味, 你係咩人就會支持返咩嘅youtuber, 國際華人傳媒, 最喜歡報道Smart Travel
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.........................
講返呢場口水擂台先啦 , 實力太過懸殊 , 其實 冇乜嘢值得好講 , 即係等於黃一山同埋李小龍打, 三個字已經講完, 冇得fight, 只不過咁, 我哋網民一向都好鍾意食花生日呀, 咁梗係喺佢哋今個口水擂台之中, 睇下有啲乜嘢畀我哋傾下笑下啦. 由於我上一條影片已經講咗佢頭七分鐘嘅花生, 你哋仲未睇既麻煩自己喺呢條影片我放咗條link, 慢慢lun返, 我就由佢哋第八分鐘開始講.



延續返上次主持問佢哋代鬧藍營廣告商不夠堅定
電視台或藝人被觀眾定型，甚至被投射想法，被劃分為黃藍，玻璃朱認為是被扣顏色帽子，甚至令她及其他藍營藝人失去廣告商的支持，沒job做，「我自從撐警之後，我所有KOL job冇晒！

.....................
此時，雪雪立即代玻璃朱出頭：「我覺得我要幫你鬧啲廣告商，好簡單啦，譬如你見到黃嗰啲，你見到好堅實㗎，邊間慘就全村人去排隊，話要去『懲罰』佢，咁點解藍營嗰啲人又唔去『懲罰』吓撐藍嗰啲人㗎呢？」

呢個我可以幫佢答 , 因為某一批人只係講利益嘅啫 , 你有蛇齋餅粽係咪出現囉 , 你叫佢自己暗錢去嗰啲餐廳食嘢支持下? 你請佢去就差唔多 , 點解有啲舖頭有人去排住隊懲罰 ,有啲舖頭就拍烏蠅 , 功利現實同埋良心,已經解釋咗點解有啲舖頭冇人幫襯嘅現象.我認為係一個商業社會,你做好你本身嘅分是就已經夠啦,不如話你係做餐廳嘅做好啲食物,你係做演員嘅就應該做好你嘅表演,咁就未已經解釋咗點解有啲餐廳,同埋藝員冇表過態,都一樣可以生存到,你又自己冇job, 嘉欣你唔係做緊自己行業內嘅事吖嘛.你硬要同嗰班插頭沖出嚟差吖嘛'. 咁當然亦都唔排除呢個peter仔啦 ,警嫂 ,明嘅明嘅 ,

...................
Michelle.姐亦都有喺節目講, 佢自己都有好多藍色藝人, 但係都冇同藍營嘅藝員朋友割席, 如果佢覺得因為立場唔同而同呢一啲朋友割席就係好Clichés, 即係好老土, 好陳腔濫調食古不化咁解 ; 我自己都係呀我身邊......................班人自己去分黨分派啫 .人哋商業電台同埋blue tv都冇分顏色 ,一樣接廣告接到手軟 .如果你話大家收入少咗 ,亦都可能係因為近排疫情 ,廣告商都好謹慎去落廣告 ,Budget有限就要好審慎搵邊啲代言人㗎啦 ,

提到電視台近日風起雲湧，MIRROR及ERROR的人氣更高到一個誇張的地步，雪雪認為：「我覺得呢個...................MIRROR及ERROR被指努力，很多TVB藝人或歌星亦很努力，雪雪再出擊：「呢個先最奇妙吖嘛！大台啲人冇人睇，弱台……弱到唔弱嘅嗰啲收視率都唔識計嘅，好低嘅，呢度就有個世代問題。你大台依然靠傳統嗰個收視率，幾點畀咩你睇，

呢度有少少補充 , 而家計算電視收視率嘅, 係一間國內有份投資嘅公司 , 你話你一個數據出嚟嘅準確度, 佢哋係喺放部機去大約一個數目嘅家庭做sample collect data , 如果真係咁高收市嘅 , 廣告商都唔識得喺你個台落廣告 , 咁你係咪鬧曬成香港嘅廣告相係豬呀 .


Michelle姐繼續講, 但而家啲後生仔根本唔鍾意跟住個時間表（電視節目表）去做人，佢哋有自己個agenda，.................真係就係咁講㗎啫，我成日都落旺角食飯，可能我呢啲樣周街都係啦，都叫做有自知之明, 旺角邊條街呀 , 係咪砵蘭街呀

佢話: 一樣之嘛，其實我本身對MIRROR係一啲反感都冇㗎！（有冇睇過類似演出？）睇過啲咪傳媒報道同埋啲片，我覺得都charm嘅，嘩, 表 , 打撚到呢
但係奈何地，我覺得過份地報道到某一啲位係反感……即係嗰啲叫反效果呀，sorry。」

雪雪聞言，立即笑問玻璃朱：「當年你有冇嬲譚詠麟同張國榮霸晒啲娛樂版？某程度都係一樣，再退多幾十年，我未出世嘅年代，蕭芳芳同陳寶珠都霸晒嗰啲版面，我啲前輩話畀我聽，當任白紅嘅時候.

之後，玻璃朱認為電視台計收視點數在世界各地通行，指這是很多國家的指標，
下刪3000字, 我都講咗因為而家無線tvb佢哋用嗰個計算收視率嘅機制, 廣告商知道係唔準確, 所以咪唔用呢個收據畀生意你做囉, 你估廣告商白痴嘅咩

Michelle姐就好簡短咁樣用咗兩三句說話已經打發咗你條仔細啦, 而家啲人係睇view數, 係如話好多外國公司youtuber InstagramFacebook,如果你去買like擺roadshow嘅話畀人check到成個袋都冇埋㗎大佬, 唔可以做數㗎, 你估.................呢啲外國公司可以好似淘寶咁樣去買票數, 微博有幾百萬成千萬個鐵粉咩, 如果你youtube畀埋bell數 , 我都做啦 , 不過後果自負, 人哋係用ai去scan 你有冇出古惑 , 一經發現 , 你成個台一夜之間冇咗㗎喇 ,金賢咁嘅系統 你先至可以喺個 YouTube view數嗰度反映到 , Artist歌手嘅受歡迎程度呀嘛 . 你啲數就真係堅 . 嗰時代喺度變遷緊㗎啦 ,
Michelle姐都講咗啲人睇完之後仲會share㗎嘛 , 咁你收視率 係用部機係佢連接個sample家庭嘅電視機 , 你點樣分享呀 . 人哋個個上網睇㗎啦 , 連啲廣告商我係多咗喺個網上面放廣告㗎 , digital Marketing ,你懂不懂呀

講講下唔夠人講佢就轉話題 ,
：「其實我覺得唔止兩個電視台嘅競爭，因為有太多唔同嘅平台，例如Netflix呀，上網睇內地節目，或者外國節目……」此時雪雪在旁邊笑邊搖頭說：「如果拉埋其他去討論，其實冇乜討論空間，Netflix我哋做唔到嘛，我哋係本地電視製作呀……我嘅着眼點唔會放喺電視台度，根本就係所謂娛樂節目嘛，譬如網上有好多本地年輕人嘅，亦都好高hit rate，好多人支持，甚至好多客落廣告，即係只要你有創意有人欣賞，自然錢呀，人呀乜都嚟晒。」

拿玻璃珠唔係我唔醒你啦, 喺度幫你宣傳埋你個youtube channel啦 , 那他我對你幾好 , 你哋如果覺得佢有誠意嘅 , 都可以去surprise佢 , 我慣好公道㗎 , 佢無非都係想出名啫 , 係呀網上係有好多選擇 , 有萬鳩幾個人支持你呀 , 我覺得唔差喎 .


講真嗰句 , 如果你真係教人煮嘢食嘅話 , 咪撚講咁多廢話 , 我覺得佢煮嘢食未必差得過媽媽張嘅 ,不過你係都要拆出嚟冇辦法 .為仔死為仔亡 ,餵仔撐男 先至有得上床 .

到最後, 玻璃豬呀 , 都係兜返去tvb嘅藝人 畀人哋網絡欺凌 , 收頭 , Michelle姐姐講到有啲冇耐性, 長話短說 , 佢都係話兩邊都有畀人欺凌呀 ,

咁我就做個總結 , 覺得佢哋而家冇廣告接就話收到人哋欺凌 , 不如大家都各自做返自己份內嘅款項先..............................
因此香港用這個計算觀眾人數是完全冇問題，但雪雪即插口說並不同意其說法。「我做咗娛樂記者好多年，一直覺得詬病嘅，就係如果TVB嗰個所謂嘅點數，只不過係幾多戶人裝咗部機去做一個projection，但而家係實際一個view我click入去，好清晰話畀你聽呢個（點數）唔代表晒我哋嗰批人囉。我唔係話個計法冇代表性，而係佢個代表性唔係做畀觀眾睇，而係做畀廣告商睇，廣告商攞住呢堆嘢去落廣告咁解。」

玻璃朱指網上跨平台7日數據，通常只有少於10%人去睇，計起上來只有兩點收視，因此不要說計算收視率沒有指標性，認為落廣告始終需要靠一個收視率去做。她說：「全世界都用緊嘅嘢，唔明點解我哋突然間唔buy囉！」雪雪即反擊說：「唔係buy唔buy，而係制度改變咗，而我哋繼續用緊舊制度去對應一個新時代，係不合時宜，我只能夠講當ViuTV正常播節目嘅時候，其實都好低收視率，佢重播都好少人睇，但你同人講，個個都講到喎，點解呀？因為我可以攞嗰條片去share，即使你冇去Viu任何平台去睇，不過你去咗我個平台睇咗，好多人share出去，咁呢個係一個新嘅模式，而呢個數字係可以好龐大嘅。」

發牌機構已包含道德底線
節目中，主持問到玻璃朱有否覺得TVB有問題，她想了想說：「我覺得TVB其實進步緊，自從志偉哥（曾志偉）返咗入去之後，例如以前淨係得星夢嗰一班人，但起碼你入返四大唱片公司入去，將成個音樂層面，即係我哋細細個好looking forward去睇嘅《勁歌金曲》，點解呢幾年搞到咁差，講真，我都覺得有冇搞錯呀？我哋都好開心終於有返個良性競爭喇，你哋唔使再講咩一台獨大，譬如最近ViuTV好有noise，我哋都啦，王晶都有屎尿屁啦，哈哈，呢啲出唔出得街㗎？我覺得每一個層面嘅觀眾，我哋都要迎合嘅，但係低俗到某一啲位，我都想講一講呢個節目（《ERROR自肥企画》），佢低俗到某一啲位係去到朋輩欺凌，我最驚係細路仔會覺得原來整蠱人係咁好玩，我又擺個波去炸吓佢下體先！」

此時雪雪就糾正玻璃朱的說法，指這個原本是一個有懲罰性的遊戲節目，每個人都有機會受罰，因此不存在朋輩欺凌問題。作為家長的玻璃朱就話擔心小朋友，雪雪即說：「你個仔都瞓咗覺啦……你哋成日話道德底線，道德底線對於一間發牌機構入面，只要你唔犯例，香港係冇人理你喎！」

離題扯Netflix討論
此台，例如Netflix呀，上網睇內地節目，或者外國節目……」此時雪雪在旁邊笑邊搖頭說：「如果拉埋其他去討論，其實冇乜討論空間，Netflix我哋做唔到嘛，我哋係本地電視製作呀……我嘅着眼點唔會放喺電視台度，根本就係所謂..............娛樂節目嘛，譬如網上有好多本地年輕人嘅，例如試當真游學修等嘅人，全部好有誠意、好有諗法，佢哋亦都好高hit rate，好多人支持，甚至好多客落廣告，即係只要你有創意有人欣賞，自然錢呀，人呀乜都嚟晒。」

堅稱黃人欺凌藍人
玻璃朱和雪雪在結尾時，終於擦出火花，雙方舌劍唇槍你一言我一句，但玻璃朱來來回回不斷強調「網絡欺凌」，實係嗰邊都suffer緊，都係事實嚟！」玻璃朱：「咁起碼啲藍人唔會欺凌啲黃人，啲藍人唔會走去V同藍兩批人，黃嘅人同樣受欺凌吖嘛，我而家惟有局住代表佢哋去講嘢啦，嗱！你又代表藍去講嘢啦！」而玻璃朱此時強撐說：「我都係講嗰句啦，欺凌嘅話，有一邊係零舍嚴重啲嘅，你哋成日話要爭取自由，點解唔畀自由人哋，我覺得係講唔通囉！」

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努責效應 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2020-07-08 19:15:10 有 40,909 人看過 有 1,568 人喜歡
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各節重點：
【臺灣焦點】
00:22 韓國瑜市長罷免案通過
01:54 台灣豬肉重返國際
03:09 中火2號機發電爭議
04:37 中國國民黨攻佔立法院
【國際關注】
06:14 兩韓關係詭譎多變
07:41 中印衝突浮上檯面
09:13 巴基斯坦航空業醜聞
10:43 多個大企業抵制臉書
【趣味集錦】
11:35 總統告由土伯

【 製作團隊 】

｜企劃：土龍
｜腳本：土龍、力寧
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅、范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

🔸罷韓通過
→ 韓國瑜成史上首名被罷免市長 同意票破93萬：https://bit.ly/2BO0sOS
→ [問卦] 以後遇到高雄人該拿出啥態度？：https://bit.ly/2CcKXzO
→ 罷韓通過 江啟臣:未回應高雄市民期待：https://bit.ly/31WLUai
→ 許崑源墜樓亡 家屬聲明勿訛傳不實消息：https://bit.ly/2DeIwx6
→ 高市議長許崑源住處墜樓身亡 各界震驚：https://bit.ly/31WY0QS
→ 結束528天執政揮別高雄 韓國瑜2度偷偷拭淚：https://bit.ly/31WM2qi
→ 罷韓案後續效應 網友發起「報復性罷免」：https://bit.ly/2DlCYkB
🔸口蹄疫掰掰
→ 揮別口蹄疫／台灣口蹄疫大事記 24年奮戰獲認可改列非疫區：https://bit.ly/3gGGjJ9
→ 台灣自口蹄疫區除名 蘇貞昌哽咽︰沒讓陳吉仲爸爸失望：https://bit.ly/3iQs5Ym
→ 揮別口蹄疫／重啟生鮮豬肉外銷 打造台灣好品牌：https://bit.ly/3gBnqHF
→ 回憶口蹄疫爆發 陳吉仲.蘇貞昌哽咽：https://bit.ly/2O60dBa
→ 生產成本高於國際豬價 台灣豬的外銷競爭力在哪裡？：https://bit.ly/3faM15Y
→ 口蹄疫拔針，為什麼台灣豬還是走不到日本？：https://bit.ly/2AJxEqk
🔸中火爭議
→ 中火燃燒生煤使用量爭議大事記：https://bit.ly/2VWAT4O
→ 中火生煤用量明年僅降至1260萬噸 中市府：不符生煤條例最高可罰2000萬（台中市府 市政新聞）：https://bit.ly/3ebD76R
→ 300萬元裁罰於法有據 訴願審議委員會駁回台電訴願（台中市府 市政新聞）：https://bit.ly/2VXdeRS
→ 政院：「臺中市公私場所管制生煤及禁用石油焦自治條例」牴觸空污法等規定 該自治條例部分條文無效 （行政院 本院新聞）：https://bit.ly/38G985N
→ 中火遭罰200萬並勒令停工 台電：市府視中央處分為無物，台電將盡一切努力穩定全台供電並保護員工免於恐懼 （台電官方新聞稿）：https://reurl.cc/AqvEo3
→ 宣告中市管制生煤自治條例無效 蘇揆：合法合憲不撤回：https://bit.ly/3gBwb4t
→ 盧秀燕重罰中火2千萬函送負責人 江啟臣嗆台電：別把中部人當塑膠：https://bit.ly/3flnNpq
→ 江啟臣批中央違反承諾啟動中火2號機　蔡英文：上任以來已減少500噸的煤：https://bit.ly/3iQsWIy
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志祺七七 X 圖文不符

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努責效應 在 [問題] 我是努責效應嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者aova (現在怪我是不是阿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我是努責效應嗎？
時間Mon Aug 3 01:53:24 2015

我上教練課第一次沒有問題
第二次剛開始做手臂右後腦就劇烈收縮脹痛
我以為是頭暈
過程中教練一直提醒我要呼吸
我發現自己好像忘記呼吸了
一大早的課又剛好沒吃早餐
我說我有點暈
教練知道後塞了顆糖給我
再慢慢做
後腦也不太痛了
我查了頭痛
發現我應該是中了努責效應
想說下次保持呼吸就好
結果過兩天我自己去做重訓器材
明明挑很輕的了，也吃過蛋白質跟香蕉才來
做一做後腦又忽然好痛～做不下去
一直按摩舒服了再去做別的
還是一使力就痛
又過了兩天再上教練課…
還是一做右後腦就痛
教練幫我右肩使力按摩後
痛楚有好轉，但仍持續著
這次整個課做完了痛卻沒有消失
像餘韻一樣到我現在睡前都很不舒服
爬了文說是要休息兩週再做？
我有點擔心以後都這樣怎麼辦
會嗎？
兩個禮拜後肌肉都流失，等於白練了嗚嗚嗚
是我太小題大作嗎？
我以前完全沒重訓經驗
還是應該要再觀察一下，或是看什麼醫生
謝謝大大們

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438538007.A.7FD.html
推 lovemoonblue: ㄨㄟㄒ 08/03 02:04
推 IMPcsc: 可以先看家醫科, 或是去大醫院問服務台, 看說看哪科好 08/03 07:51
推 popomax: 有可能是上頸椎排列不正導致頸因性頭痛，建議去照x-ray 08/03 11:26
→ popomax: 後，找有在徒手評估的物理治療師 08/03 11:26
→ FlynnZhang: 兩個禮拜是可以流失多少肌肉 08/03 12:53
→ aova: 感謝大大們！ 第一次練所以會很在意它消失嘛嗚嗚嗚>"< 08/03 13:30
推 kurtppt: 不會消失別擔心 08/03 14:34
推 lelu: 如果是努則效應,你再繼續撐著練下去就會死 08/03 19:15
→ lelu: 我有中過,16天後才痊癒 08/03 19:17
推 aa740202: 這篇跟之前某篇好像.... 08/03 19:19
→ aeCynzia: 只重訓過兩三次的話 應該是不用擔心肌肉流失的問題啦 08/03 22:01
推 ssps7474: 我去年中了休息一個月才敢再重訓 08/04 21:41
→ aova: 感謝大大們～～已經跟教練告假 先休息再說="=!!!! 08/06 15:19






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閉氣用力；努責現象. VALSALVA MANEUVRE. 以VALSALVA MANEUVRE 進行詞彙精確檢索結果. 出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 舞蹈名詞

#28. 重訓恐造成主動脈剝離？ 醫：機率很低 - 健康醫療網

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈 ...

#29. 努責效應

努責效應. 想知道努責效應跟運動性貧血的差別？ 哇係煞氣ㄟ分隔線今天看到大大的推文哇係煞氣ㄟ分隔線當時 ... 好的呼吸節奏是降低”努責效應”問題的方法，當你在健身房.

#30. [醫療] 青光眼眼壓高? 阻力訓練!!? - 健身醫二三事

[等長運動] 等長運動(例如握力器或是健力)引起的眼壓升高與努責效應有關。 Vieira等人報告說，在臥推過程中，眼壓會顯著增加，某些參與者被要求屏住 ...

#31. [問題] 我是努責效應嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

... 又剛好沒吃早餐我說我有點暈教練知道後塞了顆糖給我再慢慢做後腦也不太痛了我查了頭痛發現我應該是中了努責效應想說下次保持呼吸就好結果過兩天我 ...

#32. 努責現象 - 邁爾健身私人教練會所

不要再怪人家邊舉重量邊嘶吼！當舉起的重量越接近極限，為了維持動作姿態的穩定，憋氣是經常發生的現象，也因此容易產生體內壓力上升的"努責效應"，進而發生暈眩、昏厥的 ...

#33. [討論] 努責效應與運動性貧血 - PTT 熱門文章Hito

基本上就是所謂努責效應02/15 20:23. →juor2:會因為閉氣用力造成血壓跟血流的改變，使生理反應改變。02/15 20:25. →daycat:感謝說明!!02/15 20:28.

#34. 將舉重與呼吸方式寄送親友 - 運動生理學

內容:用力舉物時,若採吸氣或閉氣的方式,將造成所謂的"Valsava"現象(努責現象), ... 這種現象是許多反射效應的結果，包括中樞神經的控制、心臟血管伸張反射的調控、以及 ...

#35. 努責現象英文 - Slobo

【註1】中文的「努責現象」其原始翻譯出處已不可考，有些文章所加註的英文 ... 升高又急遽降低的副作用，例如暈眩、頭痛等，許多人則會用努責現象、努責效應來描述。

#36. 邁爾健身

努責現象. 不要再怪人家邊舉重量邊嘶吼！當舉起的重量越接近極限，為了維持動作姿態的穩定，憋氣是經常發生的現象，也因此容易產生體內壓力上升的"努責效應"，進而發.

#37. 努責現象暈倒健身時頭暈昏倒 - Tzpage

健身時頭暈昏倒「努責現象」恐致腦中風你喜歡重訓或健身嗎？ ... 導致的血壓升高又急遽降低的副作用，例如暈眩，頭痛等，許多人則會用努責現象，努責效應來描述。

#38. 以下為含有[努責效應]標籤的文章 - 山姆伯伯工作坊

以下為含有[努責效應]標籤的文章. [課後整理] 反射性性能重置RPR普拉斯+(第一梯). 發表時間： 2018 年08 月17 日 | 文章分類： 運動講座. 反射性性能重置RPR普拉斯+（ ...

#39. 國立臺灣體育大學九十八學年度研究所碩士班入學考試試題所別

（pulmonary ventilation）過程。（20 分）. 5. 在用力做等長收縮時，可能會出現努責效應（Valsalva effect）而發生嚴重的心血管意外，請試說明其生理流程。 （20 分）

#40. 努責現象

努責現象（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練 ... 急遽降低的副作用，例如暈眩、頭痛等，許多人則會用努責現象、努責效應來描述。

#41. 重訓如何呼吸? 這1 大呼吸法使你穩穩的舉起大重量! |

這一系列的效應稱為「努責現象」，在重訓新手或是高強度的比賽上最容易發生。 努則現象圖表 重訓憋氣產生的血壓與心跳變化. #如何避免努則現象?

#42. 九十四年度運動傷害防護員檢定考試試題

28,努責現象是閉氣用力造成循環系統的不適,下列哪一種運動項目產生努實現 ... 74,球體在空中向前飛行時,以何種方式旋轉會出現麥格納斯效應(Magnus effect) ?

#43. 【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

... 推機的時候可能重量太重外加呼吸沒掌握好所以我後腦偏右出現了努責現象 ... 努責效應的關係，做完時可能會導致暈眩、四肢發麻等副作用，努責效應 ...

#44. [飛熊週四專欄] 舉重知識分享努責

要糾正的不是那個幹字，而是努責其實指的是憋氣且用力這個動作的本身，而 ... 的副作用，例如暈眩、頭痛等，許多人則會用努責現象、努責效應來描述。

#45. 嘉南藥理科技大學102 學年度第二學期轉學生招生考試

此症狀之稱為(A)運動過度(B)熱衰竭(C)貧血(D)努責效應。 27. 從事重量訓練時，應讓肌肉休息幾個小時後，方可再訓練。(A)24 小時(B)36 小時(C)48 小時(D)60 小時。

#46. 【部分錯誤】網傳影片「這個影片的現象叫做努責現象

#47. 努責現象暈倒 - Persemp

重訓閉氣用力小心引發「努責現象」 頭暈痛、心悸、暈厥甚 ... 用力，導致的血壓升高又急遽降低的副作用，例如暈眩、頭痛等，許多人則會用努責現象、努責效應來描述。

#48. 努責現象改善嗡嗡嗡健身後耳鳴怎麼辦？3招改善！ - Apfigp

在肌肉運動後經由猛烈呼吸可以預防”Valsalva maneuver” 努責現象的發生。—–看了維基的解釋之後會覺得自己的教科書怪怪的，而導致頭暈，每次用力時約2～3秒，心悸與短暫 ...

#49. 心臟衰竭之復健與運動處方 - 校訊

這類訓練能增加心臟衰竭患者的肌肉質量和力量，從而改善功能性活動能力。然而，此病患並不建議執行等長或閉氣用力的阻力運動，以避免引發努責效應 ...

#50. 增肌不受傷，大人重訓這樣做 - 優照護

呼吸調節：重訓過程如果憋氣，容易發生「努責效應」，導致血壓快速飆高，重訓時切記要調節呼吸，楊雅婷提醒。 陳少偉也說明，重訓屬於腹式呼吸，當氣 ...

#51. 4/29 Week 21-心血管及呼吸的無氧運動反應(心血管系統對無氧 ...

... 次動作反覆的離心階段裡，每跳輸出量與心輸出量會增加，尤期是使用努責技巧時。 ... 胸腔和腹腔的壓力更顯著（因爲努責效應），靜脈回流會受限， ...

#52. [討論] 訓練時呼吸的調節(努責現象) - 看板MuscleBeach

努責 現象的優點在於舉重時， 可增加軀幹的緊密度以加強支撐脊柱的力量， 進而降低椎間盤的的負荷。 缺點在於腹壓增高也會引發一些周邊效應， 例如:暈眩、失去方向感、 ...

#53. [問題] 重訓時暈倒? | MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

2樓 推man30cm: 若憋氣太久可能是努責，但骨頭移位這也太嚴重了吧04/04 10:13. 就有點像我們折手指那樣，會發出一個ㄆㄧㄚ的感覺，不曉得會不會有 ...

#54. 努責現象的定義 - Thednc

努責現象（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或 ... 也因此容易產生體內壓力上升的”努責效應”，進而發生暈眩、昏厥的狀況。

#55. [問題] 重訓時暈倒? - musclebeach | PTT消費區

27 F 推HENRY4869: 努責效應？04/05 04:53. 28 F →arms6806: 你在健身房暈倒二十分鐘沒有人叫救護車？ 04/05 07:29. 29 F 推iamoldtwo: 樓上你這樣一講，怕 ...

#56. 努責現象休息 - YCQD

8/10/2020 · 健身後突然頭痛甚至暈厥原來是努責現象引起（示意圖：南投醫院提供） ... 好的呼吸節奏是降低”努責效應”問題的方法，出現頭暈，運動太過激烈，但呼籲健身 ...

#57. 11. 下列改變血行動力學（ hemodynamics ）的動作，與心臟 ...

許多人則會用努責現象、努責效應來描述。出自元朝的中醫書《丹溪心法○痢》「其或氣行血和積少，但虛坐努責，此為無血證」白話是說，你佔著茅坑用力的拉，卻拉不出半坨 ...

#58. 動態核心運動對呼吸肌訓練效果之探討

等(2013) 認為非吸吐模式造成MEP 與MIP的增肌肌力增加,是因為訓練內容多需要藉努責效應. 加無法直接歸因於特定肌肉,而是所有呼吸肌群與憋氣,產生IAP 來穩定核心, ...

#59. 努責現象怎麼辦努責現象 - QJIN

這可能是發生了「努責現象」，躺臥時兩後肢不時前伸，疼痛，為的就是避免努責現象 ... 做後腦也不太痛了我查了頭痛發現我應該是中了努責效應想說下次保持呼吸就好結果.

#60. 努責心負荷 - Cpanly

努責現象（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練 ... 在訓練過程中不要閉氣，通常靜態姿勢撐住出力和閉氣比較容易造成努責效應，建議 ...

#61. 實施重量訓練時，呼吸的方法是：(A)用力時只能呼氣(B ... - 題庫堂

【評論內容】重量訓練時建議吐氣是怕引起努責現象。 【用戶】788 ... 【評論內容】自然呼吸但建議用力時吐氣，因努責現象 ... 下列何者敘述屬於「月暈效應」？

#62. 努責現象英文 - GWLSD

當舉起的重量越接近極限，為了維持動作姿態的穩定，憋氣是經常發生的現象，也因此容易產生體內壓力上升的”努責效應”，進而發生暈眩、昏厥的狀況。 好邁爾健身私.

#63. 努責現象wiki

“Valsalva maneuver”努責現象大致歸類為兩種生理上的問題情況, 第一，是 ... 想知道努責效應跟運動性貧血的差別？ 哇係煞氣ㄟ分隔線今天看到大大的推文內容如下： 哇係 ...

#64. 重訓會造成主動脈剝離？醫曝遵守3原則就不用擔心

健康人重訓引發主動脈剝離的可能風險很低，但努責效應本身就不好，因此應該避免；高危險群或有剝離過的人，雖然證據不明確，但如果產生努責效應，就有可能發生因果關係 ...

#65. 努責現象暈倒小鬼黃鴻升主動脈剝離奪命！小心健身重訓也會發生

小心健身重訓也會發生，結束沒幾秒就昏倒在地上了，努責. ... 前幾天的憋氣原理文，讓他趕緊靠在牆邊，共伴效應在今天清晨比較明顯，通常努責現象經休息後就能慢慢 ...

#66. 重訓會造成主動脈剝離？醫曝遵守3原則就不用擔心 - 天天要聞

健康人重訓引發主動脈剝離的可能風險很低，但努責效應本身就不好，因此應該避免；高危險羣或有剝離過的人，雖然證據不明確，但如果產生努責效應，就有可能發生因果關係 ...

#67. 努責現象復原關於努責現象的處理方法 - Vkpdu

在肌肉運動後經由猛烈呼吸可以預防”Valsalva maneuver” 努責現象的發生。 ... 好的呼吸節奏是降低”努責效應”問題的方法，當你在健身房聽見別人在嘶(鬼)吼(叫)時，請 ...

#68. 運動時容易暈眩該怎麼辦? - Recover

努責效應 (Valsalva maneuver)為閉氣用力時,胸腔內壓增強,血壓的突增引起靜脈回流減少,造成心輸出量不足,引起暈眩的不適症狀. 4.運動型貧血

#69. 重訓恐造成主動脈剝離？ 醫：機率很低 - OwlTing

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈 ...

#70. 行動BBS-請教，因拉單槓引起劇烈偏頭痛。

應該是所謂的努責現像: ... 時的胸腹腔壓力升高可以增加暫時性的軀幹穩定並且增加肌力,但是大多數人卻會因為努責現像的壓力對應效應而導致頸動脈壓力過大而會產生頭痛.

#71. 【閒聊】 慘這了兩天一用力就頭痛- 健身板

7 F ：→ JITER: google 奴責現像建議休息到不會痛之後注意呼吸 10/27 21:06 ... 12 F ：推yuasa: 是做肩膀的動作嗎還是什麼動作都會，因為努責效應應該 ...

#72. [問題] 請問訓練後半邊臉跟後腦麻? - MuscleBeach - PTT生活 ...

各位巨巨好之前不小心閉氣引發努責效應之後，當時是左後腦痛。 後來一練，就會左臉非常麻，大概會麻一個禮拜。後來乾脆休息幾個月。 現在開始又練習(我有注意呼吸) ...

#73. 為什麼做「棒式」沒效果？基礎＋進階棒式打好肌肉底！

許多人因為腹直肌及核心肌肉群肌耐力不足，做棒式時都憋著氣做，小心這樣可能引發「努責效應」，輕則昏眩不舒服，嚴重可能導致原本就有高血壓與心臟 ...

#74. [問題] 重訓時暈倒? | PTT 問答

27 F 推HENRY4869: 努責效應？04/05 04:53. 28 F →arms6806: 你在健身房暈倒二十分鐘沒有人叫救護車？ 04/05 07:29. 29 F 推iamoldtwo: 樓上你這樣一講，怕 ...

#75. 重訓會造成主動脈剝離? 機率很低!6大因素才最危險 - 常春月刊

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈剝離的風險。

#76. 有人跟我一樣練腿就頭暈想吐的嗎

推thatsauce: 你是不是都憋氣啊，去查查努責效應 01/19 04:18. → MinuteMan: 我之前沒吃飽沒體力時蹲會這樣 01/19 04:31. → aa24225085: 血液往腿送 ...

#77. [問題] 請問訓練後半邊臉跟後腦麻? - MuscleBeach - PTT情感 ...

各位巨巨好之前不小心閉氣引發努責效應之後，當時是左後腦痛。 後來一練，就會左臉非常麻，大概會麻一個禮拜。後來乾脆休息幾個月。 現在開始又練習(我有注意呼吸) ...

#78. 腹肌練不成，小心先賠上腰椎！一張圖看出你的「棒式」做對了 ...

許多人因為腹直肌及核心肌肉群肌耐力不足，做棒式時都憋著氣做，小心這樣可能引發「努責效應」（編按：是指當身體憋氣用力時，血壓會增加，突然放鬆 ...

#79. [心得] CSCS準備心得

... 在前面有寫到努責效應不是必須優秀舉重運動員是可以不使用努責後面卻又 ... 努責技巧「心率計算」 看了期刊才知道，原來心率計算還有分很多公式！

#80. 努責效應重訓會造成主動脈剝離？醫曝遵守3原則就不用擔心

醫曝遵守3原則就不用擔心健康人重訓引發主動脈剝離的可能風險很低，但努責效應本身就不好，因此應該避免；高危險群或有剝離過的人，雖然證據不明確，但如果產生努責

#81. [討論] 看日本健身youtuber可見疫情害他們真辛苦- hatepolitics

還得注意不要閉氣導致"努責效應"了，上次深蹲發生一次，差點出事。 ... 整個健身房除了教練等工作人員，也沒人戴口罩練了。 ... 對心肺有效果是一回事，但也會 ...

#82. 重訓呼吸ptt [問題] - Sfoy

... 好像忘記呼吸了一大早的課又剛好沒吃早餐我說我有點暈教練知道後塞了顆糖給我再慢慢做後腦也不太痛了我查了頭痛發現我應該是中了努責效應想說下次保持呼吸就好結果

#83. Valsalva maneuver - Wikidata

伐氏操作 · 持續閉氣用力 · 伐氏閉氣動作 · 努責現象 · 努責效應 · 努責 · 佛薩瓦氏壓力均衡呼吸法 · 佛薩瓦氏 ...

#84. 【迷思或事實？】主動脈剝離與重量訓練. 藝人小鬼因主動脈 ...

... 循序漸進、避免長時間超出身體負荷下憋氣(長時間等長收縮運動、努責效應)、避免力竭(故意要操到爆)的訓練模式，醫師評估後應該還是可以進行訓練。

#85. 運動生理學[重點整理-超濃縮超強筆記-熟讀保上]

對於很多跨考或本科老師沒教的努責效應，你是否有準備到呢？大家都知道撞牆期是怎樣但怎樣寫才專業？ 某些學校有開書目是「體適能與全人健康的理論與實務」， ...

#86. 深蹲核心呼吸 - Ruralred

所以他提出了大家常聽到的「 努責效應（valsalva manoeuvre） 」，在預備姿勢時，吸氣，然後在向下及向上的動作過程中，不吐氣，而是繃緊，您可以通過『障礙點』後或者 ...

#87. 重訓會造成主動脈剝離？醫：機率很低- BabyHome 新知大耳朵

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈剝離的風險。

#88. 各孕期生理變化及訓練規劃

孕婦肌力訓練原則. 不挑戰最大重量、不力竭、避免努責效應; 避免跳躍，動作盡量放慢; 熱身、伸展不可少 ...

#89. 重訓恐造成主動脈剝離？ 醫：機率很低 - 蕃新聞

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈 ...

#90. 重訓會造成主動脈剝離？醫曝遵守3原則就不用擔心@ 嘉義好玩

健康人重訓引發主動脈剝離的可能風險很低，但努責效應本身就不好，因此應該避免；高危險群或有剝離過的人，雖然證據不明確，但如果產生努責效應，就有可能發生因果關係 ...

#91. 重訓恐造成主動脈剝離？ 醫：機率很低 - LIFE

吳肇基醫師提醒，訓練時循序漸進的增重，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈 ...

#92. 重訓呼吸困難重訓時的呼吸技巧 - Fvilb

醫：不做對健康才危險這是因為理論上，有些人重訓時，會在靜態姿勢用力，閉氣，導致血管壓力上升，已經脆弱的血管壁會進一步受傷，這是很常聽到的「努責效應」，不過 ...

#93. 什麼是努責現象？ ⋯⋯ | Cofacts 真的假的

什麼是努責現象？ 在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流 ...

#94. 立陶宛專題》雷射科技享譽國際當地美妝品牌欲進軍台灣

維陶塔斯馬格努斯大學農業學院長Astrida Miceikiene表示；「（立陶宛）與中國的企業，有許多接觸和夥伴關係，我們出口許多產品，像農產品和食品到中國，而 ...

#95. 遠見202112 - 金石堂

原本要發布的共同宣言，最後卻因印度代表反對，中國、伊朗、南非等國的迴聲效應下，最終與會的197國被迫妥協，將「逐步淘汰燃煤」（phase out）的 ...

#96. 單車心「輪」禮. 上集(Volume 1) - Google 圖書結果

... 回到心臟血壓快速上昇,可能就會有血管病變的風險,這就是所謂的努責效應。因此在運動中出力的過程不要閉氣,以免出現努責效應而造成血管受傷,甚至發生急性的中風。