【工作該教你的不是忍耐】
工作是成人生活中重要的元素之一，大多數人花了超過三分之一的時間在工作，無論是第幾份工作，是不是自己所學專長，幾乎都需要花一些時間學習上手，都需要面對自己不熟悉或不喜歡的事物，也需要和平常不會來往的人相處。
#工作中有太多不能自己控制的部分，#卻又必須硬著頭皮面對。
雖然有人說，受得了的是訓練，受不了的是磨練。
但磨練的目的是什麼？對個人的影響又是什麼？為什麼我總是在忍耐，越來越不開心呢？
有幾種人容易在工作中感覺百般忍耐，甚至痛苦不堪：
✅✅自我要求很高
當我們在求學過程當中，因為自我要求可以換得優異成績的時候，我們習慣了自我要求。而且 #自我要求背後能讓我們得到自我滿足，於是正向回饋作用之下，#我們內化了完美主義的性格。出社會之後，甚至希望自己在工作崗位上也是盡心盡力，接近完美。
於是我們對於不熟悉的事物，無法控制的變數，仍然費盡全力希望靠自己的力量去達成，渴望自己成為團體中重要的一份子，自己的作為能夠代表付出的成效，#於是我們不知不覺超出自己負荷的範圍。一再自我要求，導致身心感到壓迫。
✅✅不喜歡有負面評價
身為社會群體動物，大多數人都害怕聽到批評，無論是正面的表述或是背地的言論，傳到自己耳裡時，往往都非常難受。#所以我們會下意識地避免這種負面評價，甚至在還沒發生之前，就會 #因為想像而限制自己的某些行為。
因為擔心評價會跟隨我們很久，言論的力量將會擴大渲染而揮之不去，於是更加 #被潛在的恐懼綑綁。為了避免負面評價，#可能會選擇壓抑情緒、#投其所好、#跟隨多數人的意見，或是 #接受不平等的交換，因此累積心理壓力。
✅✅擔心面對衝突
工作場合中涉及很多人，無論是同事或是上司，#人際的衝突往往比公事內容還棘手。公事上有標準流程，也有前輩經驗可以參考，但人際議題卻是因人而異。當我們感受到面臨衝突的時候，不能控制地會考量到更多延伸因素，包含職場倫理、自身利益、經濟壓力，甚至還有很多個人本身的生涯規劃等，如果對於衝突因應沒有信心，擔心成為孤軍奮戰，或者無法接受衝突過程當中必須經歷的情緒，都會讓人不自覺得躲避衝突發生。
✅✅對權威者感到焦慮
華人社會的早年經驗當中融合了許多對權威者的既定印象，包含對父母、老師、警察，甚至是父母早期告訴孩子有關壞人的故事、餐廳老闆會罵人、司機阿伯會不高興等等，導致我們對於環境當中的權威者有隱藏的恐懼。即使我們心智成熟以後，#理性上知道並無法過度擔憂，但 #情緒經驗會引發我們在特定場合的焦慮。
潛意識對權威者有焦慮時，認知方式就會受到情緒影響，權威者不再只是權威者，而是一個帶有特定意義的個體，會影響你的行為反應。
✅✅沒有長期目標
初入職場的時候，大多數人都沒有設定長期目標。由於對於產業或該職場上不熟悉，通常會希望自己快快上手，盡量吸收。一但問及三五年後，甚至十年後的規劃，卻很少有人有確切計畫。#對於未來的不確定性，#會造成我們在工作上失去目標和動力，過一天算一天。沒有目標，更容易被每日的挑戰所苦，挑戰成功只是當天的確幸，暗暗祈禱下個挑戰不要太快出現；挑戰失敗更是令人喪氣，累積挫折感，進而影響對工作的熱情和自我認同。
✅✅缺乏社會支持
工作上無論遇到大小事，成就感或挫敗感，人都需要在下班後轉換心情，甚至需要社會支持，來消化白天累積的緊張和壓力。但若是缺乏可以信任的社會支持力量，例如家人、朋友、另一半，或者甚至家人朋友也非常需要你的支持，讓你下班後需要立即投入為他們付出心力，就像是上第二個班一樣，那麼這樣無法心理壓力，極可能造成生活工作失衡，隔天對工作更無動力。
沒有一百分的工作，也沒有一百分的老闆。除了外在工作環境條件，找到適合自己的工作外，#也要清楚自己的內在狀態，#是否好好照顧自己的身心平衡，唯有透過瞭解自己的焦慮，適當消化，才能在工作上找到開心的自己。
文/許嬰寧 心理師
圖/pexels
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