#1分鐘正念
你最近也時常感受到焦慮不安嗎？分享我今天工作坊學會的慈心（loving kindness）咒語，君梅老師說唸這些話的時候，要感覺把這個祝福 #從內心傳遞出來 （你可以看完這篇之後試試看，再告訴我你的感覺🥰）。
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看起來很簡單，但是閉上眼睛、深呼吸、放鬆之後做這件事情時，我竟然連第一句都唸不太出來。
是那句話呢？
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「願你平安、幸福、健康。
願我平安、幸福、健康。
願大家平安、幸福、健康。」
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我在唸第一句時差點哭出來（如果現場只有我自己一個人然後我真的應該會哭），猜可能是因為最近身體不健康比較脆弱吧。哎呀我的耳鳴啊～
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仔細觀想這個感覺之後，我發覺這個酸酸的感受，是一種心疼。
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心疼自己好辛苦，沒有辦法獲得平安、健康、快樂。（好啦其實只是沒有健康而已，其他兩個好像都有）
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理解到這個心疼之後，反而有一種平靜的感受。1分鐘結束之後，臉上莫名其妙地出現了微笑。
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你也來試試看吧，試完也可以留言說說你的感覺！記得不是只是唸出來而已，還要搭配身體的感受喔！
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#你也可以想像自己要祝福的人
#慈心祝福
#mindfulness #正念 #慈心禪 #台灣心理治療與心理衛生年度聯合會 #2019第15屆台灣心理治療聯合會
#癮蝕人生
