幫助提高血液循環，大家可以試試看唷！
#腰痛 #掉髮 #慢性疲勞 #按摩 #YH
右肋骨上方痛 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
右肋骨上方痛 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
臥推時總覺得肩膀疼痛嗎？
或是操作的當下肩胛很不穩定，
找不到胸肌發力的感覺嗎😰
試試看下列3個熱身動作：
1️⃣增加胸椎旋轉活動角度：側躺胸椎旋轉
以側躺的方式躺於地上，
將上方腳抬起呈90度，
並用滾筒作為支撐，
一手放於上方壓住穩定。
另一手放於肋骨上，
深吸一口氣，
吐氣同時旋轉軀幹，
慢慢將胸椎拉。
2️⃣啟動核心與穩定肩胛：Push Up Plus
將雙手先打開至略比肩寬，
及打直在地板上，
想像折斷筷子一樣用力扭緊地板。
去想像雙手向下用力推向地板，
身體去想像往天花板上移動，
練習肩關節的前突，
去感受前鋸肌的張力。
3️⃣啟動胸肌與練習手腕支撐：倒壺單手啞鈴臥推
動作操作方式就如同臥推，
過程中單手持輕重量壺鈴負重，
另一手可以向上伸直幫助左右平衡，
壺鈴下放時控制好離心階段，
做到略低於肩膀的高度即可。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹為什麼臥推的熱身需要更為全面性？
🔹緊繃的胸小肌會造成的影響
🔹其他２個動作教學
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷！
https://youtu.be/2DHh7OcH8Ek
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右肋骨上方痛 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【 早安健康 】日本針灸師推薦一招肝臟按摩法，透過刺激肝臟，進而提高血液循環，除了有患者改善了腰痛、腱鞘炎、暈眩耳鳴以外，甚至還可能對落髮、美肌有效！
日本Athlete Gorilla針灸接骨院院長、針灸師高林孝光表示，對於許多重聽、耳鳴上門求診的患者，甚至是針對有肥胖問題的人，他給的建議經常是「按摩肝臟」👍
肝臟除了肩負代謝解毒的重責大任，更是控制血液的中心，同時肝臟還有製造具備抗凝血效果的「肝素（Heparin）」的功能，能讓血液流動更順暢。
因此高林孝光認為，而針對肝臟進行按摩不但可使肝臟更健康，還能提高全身血液流動、提高體溫。
除了改善腰痛、膝痛、腱鞘炎導致的疼痛問題以外，也可能改善暈眩耳鳴、失眠、肥胖，甚至對於掉髮白髮、慢性疲勞、健忘、頻尿也有幫助，也可能讓肌膚狀態獲得改善等。
進行肝臟按摩以後，高林孝光還建議按壓以下四處穴道，會讓肝臟按摩效果更好：
🎯位於掌心的「勞宮」穴。
🎯手背朝上，按壓手腕處的「陽池」穴。
🎯腿內側膝關節附近的「曲泉」穴。
🎯腳拇指與食指之間的根部處穴道「太衝」穴。
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【💁♀肝臟按摩這樣做】
1️⃣右手成掌，沿著胸骨下方肋骨由下往斜上方摩擦刺激。
2️⃣和步驟1相同，只是換成用手掌畫圓的動作，持續30秒。
3️⃣雙手交疊，再於同樣的部位處用稍強的力道按壓10秒。
💡小提醒
※身體有任何異狀，請先就醫諮詢醫師，此按摩僅提供日常保健之用。
※兩天做一次即可，頻繁按摩可能反而會讓肝臟疲勞。
※沒有時間上的限制，但更建議在睡前、泡澡後做。
※力道輕輕按摩為主，不要過度用力按壓，建議穿著內衣或T恤等輕便衣物做，較不會傷害肌膚。
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