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早安☀️
今天天氣超級好～
睡太晚只好出來曬曬太陽😎
順道補充一下「維生素D」
近年來，醫界開始重視起維生素D的重要性！你知道台灣人幾乎都缺乏維生素D嗎？
💡維生素D的功能
-幫助鈣質吸收，骨骼健康
-神經.肌肉功能
-心血管疾病與癌症也有相關
近年來也陸續有研究發現它對身體的益處！
💪尤其是想增肌的朋友，補充Vit.D還可以預防肌少症喔！
👉上次Q老師有提到的，補充Vit.D可增加體內的Type ll muscle fiber量
💡維生素D怎麼補充？
1.曬太陽👉 每天曬5-30 分鐘的太陽
📌時間：早上 10 點到下午 3 點之間
📌陰天、室內、擦防曬產品都會影響維生素D的合成
2.食物👉魚類如鮭魚.秋刀魚.吳郭魚等、菇類如木耳.香菇.洋菇、雞蛋、強化D3的乳製品
3.維生素D補充品、魚肝油
📌建議隨餐或餐後食用，吸收效果更好
👩🏫假如陽光曬的少，別忘了維生素D的食物就要多補充喔！
你還宅在家裡嗎？趕快出來動一下吧！
Btw今天朋友騎雙塔！幫他們大家加油打氣一下吧！💪
#維生素D補滿滿😎
#你今天運動了嗎
#Q老師動吃生活
令人讚嘆的好點子，魚菜共生環保綠屋頂，可以幫助頂樓降溫達14度C，大幅節省冷氣空調用電!!! (07/26/2015 大愛新聞)
魚菜共生打造降溫綠屋頂，怎麼做到的？
上面種菜、下面養魚的水耕方式近來蔚為風尚，原本取材自老祖宗的智慧，如今不但成為園藝造景新顯學，也被綠建築業者推廣到屋頂，成為都市的空中綠地。魚菜共生從鄉村跨足到都市，讓都市屋頂降溫十四度，紓緩了熱島效應；它的循環節水系統更可以在未來有效解決缺糧問題。透過現代科技的導入與精密計算，魚和菜都可以找到共生的方式，而人類也可以從中學習與萬物共生的道理。
對照隔壁空蕩炎熱的屋頂，這個開心農場不但綠意盎然，也清涼許多。
園藝治療師 呂淑蕙：「我們會在生態水培池裡面 種植一些可食的地景 就是我們平常要吃的這些蔬菜 水果 花卉都在這裡。」
夏季蔬菜，依水而生，裡頭還有鯉魚活潑地游動。
(記者：魚難道不會太熱嗎) 不會 這個福田板本身呢 它就有遮陽的效果 再加上植物會給牠遮蔭 所以呢 其實魚在底下是涼快的
上面種菜，下面養魚，這套生態系統叫做「魚菜共生」，魚的排洩物提供養分給植物，人類在食用植物的同時，植物也提供了藻類給魚吃，魚跟植物就可以共同活化水質。
在屋頂導入「魚菜共生」的農業概念，被科技公司發現後，成功解決了綠化屋頂所面臨的傳統瓶頸。
綠屋頂推廣者 王獻堂：「以前人家教我們 這個綠屋頂是用泥土種的 為什麼我們不能用水就來做呢 因為我樓上就有自來水啊。」
用木板規畫出水田空間，就可以在不破壞樓地板的前提下，讓屋頂降溫攝氏14度左右。此外，科技研究的導入，還可以幫植物和魚找到最好的媒合狀態。
綠屋頂推廣者 王獻堂：「那些溫度點其實就是用這種我們叫做K type的一個溫度感測器 然後就埋在我們要測的點 這些回來之後 經過這個部分透過無限傳輸 到樓下那個(電腦)畫面。」
App軟體的解讀，就可以完整分析屋頂的全日溫度狀況。
(鏡頭轉場到埔里) 這套系統的發想者，其實是一位園藝景觀師，而他，正在南投享受泡腳的樂趣。
黃世銘說，會想要做魚菜共生，其實是因為，他想要常常放假。
園藝景觀師 黃世銘：「放假意思是說 你必須要很輕鬆 喝水它自己決定 那養分我們全自動的 所以我們就不管它了。」
他發現，魚是最好的幫手。
園藝景觀師 黃世銘：「只有魚 一個禮拜不餵牠不會怎麼樣 因為牠就會吃那個綠藻 魚會幫你打掃環境 然後會活化水質 然後呢牠還有個好處 牠會屙大便 你知道屙大便有什麼好處嗎 它會養好菌。」
聽起來很輕鬆，但是黃世銘其實也在這套系統裡導入了科學研究精神。像是精算過浮力的浮板，還有這款神奇杯，都是為了幫植物找到最適合的呼吸方式。
園藝景觀師 黃世銘：「我們現在維持一個水位正常位子的時候 它不管怎麼樣晃動 都是穩定的 所以它都可以想喝水喝水 想呼吸呼吸。」
即使魚或菜生病了也不下藥，經過八年的堅持，他為魚和菜，還有涉入其中的人類，找到最好的平衡點。
園藝景觀師 黃世銘：「植物跟昆蟲它們之間好像有某種的契約 好像是夫妻關係 那我們一直干擾它 我們好像是小三。」
而科技在導入農業之際，人類或是科技到底應該涉入多深，他也有獨特的看法。
園藝景觀師 黃世銘：「科技本身不是要去否定 而是我們要去檢視 檢視我們有沒有過量使用。」
從魚菜共生悟出萬物共生的宇宙哲理，黃世銘的水水世界，或許可以帶給現代人一個全然不同的思維。
大愛新聞
採訪撰文：許斐莉
攝影剪接：余國維
PS. 其實這個設施很簡單，只要有個可以裝水的箱子，水深控制在20公分以內，這是為了樓地板承重的安全考量，然後在放上影片中介紹的浮板跟神奇杯，加上水沯跟打氣的設備，然後再加入幾隻小條的錦鯉(生命力強的就好 吳郭魚也可以) ，差不多就可以了，所以不是直接蓋在樓地板上，而是放在地板上，不會影響結構安全。
颱風天怎麼辦!? 直接把神奇杯拿起來，放到室內就可以躲風雨了。
木箱內有防水塑膠布，所以可以解決漏水的問題。工程是架高於地面，所以不會影響原有的樓地板結構。
木箱高度經過重力精算以20cm以內為限，有其它的問題可以請教：
魚菜共生:水水世界 http://www.goch.com.tw/index.php3
或是洽詢台北合作單位頂陽科技/冠呈能源環控公司 (02) 27552668
，頂陽科技 (02) 27550625
影片原始資料來源：大愛新聞報導
魚菜共生打造降溫綠屋頂，怎麼做到的？
https://www.facebook.com/DaAiTV/videos/10153506009041202/?hc_location=ufi
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前幾天朋友說要給我一些小於1cm的仔魚
他說是家中吳郭魚鯉魚混合池生下的
但我們兩家距離車程30分鐘 我也只有養過大肚魚仔魚
想問大大需要以什麼方式運送？可以餵食燈科魚的小飼料嗎？
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