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【一個月被99位女性拒絕的經驗，能如何幫助我們質疑「非理性思維」？】#精選書摘
阿爾伯特．艾利斯曾被評選為「世上最卓越的心理學家」。他年輕時很怕跟女性說話，不敢約會。但最後他知道遭到拒絕不是世界上最糟的事，因此決定面對恐懼。
艾利斯每天去植物園，持續了一個月。每次看到有女人獨自坐在長椅上，他就坐到她旁邊，逼自己主動攀談。他跟100個人說到話，只有1人答應約會卻爽約，但他並未絕望，因為他發現他為何害怕冒險的真正原因……
#告別玻璃心的十三件事 #玻璃心 #舒適圈 #壓力 #心理學
#失眠、#高血壓、#免疫系統不好、#壓力荷爾蒙的濃度上升 等等，都和孤獨的感覺有關。但是獨處不見得就會讓人感到孤獨，事實上，很多人即使周遭被許多人簇擁著，還是覺得很孤單。孤獨是覺得沒有人支持你，獨處則是自願獨自靜下來思考。
你有以下的情況嗎？
．閒暇時，你最不想坐下來思考。
．你覺得獨處很無聊。
．在家裡做事時，你喜歡開著電視或收音機，當成背景音。
．周圍一靜，你就感到不安。
．你把獨處視同為寂寞。
．你永遠不會喜歡獨自做某些活動，例如看電影或聽演唱會。
．獨自做事會讓你產生內疚感。
．在等候室裡或工作的空檔，你可能會打電話、傳簡訊，或上社群媒體。
．你獨自開車時，常開廣播或講電話，讓自己有事做，以免無聊。
．寫日誌或冥想感覺像浪費時間。
．你沒有時間或機會獨處。
然而，在一天裡塞滿愈多的活動，到了夜裡，大腦愈是停不下來⋯⋯
#獨評讀好書 https://bit.ly/3qqlw2W
《告別玻璃心的十三件事 （玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）：心智強者，不做這些事．強者養成的終極指南》
果斷堅定的討論也可以很正面，表達你的顧慮也可以改善關係。
有人佔你便宜，要求你幫忙時，就應該說出來。你不需要表現得很苛刻或無禮，你還是可以維持尊重有禮，表達你的感受，就事論事。
無論你是面對自己的孩子、朋友、同事或甚至陌生人，如果你不習慣堅持立場，一旦知道別人很氣你，可能會讓你覺得很不安。但是只要多練習，忍受不安，堅持立場就會變得更容易。
…
當你明白自己無需做到人人滿意時，就會變得愈獨立、愈有信心。即使別人不認同你的行為，你也會相信自己的決定。
與其浪費時間變成他人可能喜歡的樣子，你會有更多的時間和精力精進自己。當你把心力投注在目標上時，更有可能成功。
當你堅定立場時，別人會更尊重你。你的溝通技巧也會改善，可以避免積怨在心，怒火攻心。
《實驗心理學期刊》刊出一項二〇〇八年的有趣研究：人主動做出選擇，而不是為了迎合他人時，意志力更強大。如果你做事只是想討好別人，你很難達成目標。當你覺得自己做了最佳選擇時，就會有動力繼續堅持下去。
…
人生中鮮少事情是你 #非做不可 的，但我們往往以為自己別無選擇。不要說「我明天 #必須 上班」，提醒自己那只是一個選項。你選擇不去上班的話，會有後果，也許是領不到薪水，或是工作可能不保，但那畢竟是你自己的選擇。
光是提醒自己，你從事、思考、感覺的任何事情都有所選擇，那就是一種相當自在的感覺。如果你大半輩子都覺得自己是環境的受害者，你很難發現自己有能力創造想要的生活。
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本文摘錄自《#告別玻璃心的十三件事（玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）》
心智強者，不做這些事． 強者養成的終極指南
作者： 艾美．莫林
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各位朋友好：
當他人提出請求，請先傾聽自己的情緒。平常就要練習怎麼拒絕，甚至可以找人演練，或者態度輕鬆地「醜話說在前頭」。
常整理自己的價值觀，我們是要想辦法過符合個人信念的日子，而不是讓人人開心的玩偶。要感覺自己能掌控生活，從設立健康的界線開始。
祝願您，能為了自己做選擇，在這個社會，連愛自己都得培養勇氣！
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關於命運。這是我所讀過最恐怖的短篇小說之一──它是馬奎斯寫的，收錄於《異鄉客》，與魔幻寫實這件事幾乎一點關係也沒有。
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☞〈我的心滴在雪上的血痕──馬奎斯《異鄉客》〉全文連結：https://www.egoyanzheng.com/single-post/2019/10/27/我的心滴在雪上的血痕──馬奎斯《異鄉客》
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#馬奎斯 #百年孤寂 #文學
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有很多朋友一直來問
說我既然已經一不做二不休做了一個頻道
為何不乾脆自己拍影片
（說我長得又不醜，演講時口才也不差）
要不然至少自己出聲音講旁白
要不然至少吃播（？
要不然拍奇怪的文具或電腦開箱文
ㄚㄚ我也很想啊
我百分之一百二十同意我不醜啊（很重要！）
我百分之一百二十同意我口才不差啊XD（？
（但其實真實生活中我話很少，和朋友聚會時也話少；
我後來發現那是因為我直覺性地非常害怕自己給人mansplaining的感覺
所以除非是演講場合
否則大概都一定要特別去「詢問」我事情的時候
我才會開始認真發表看法）
好啦，其實總而言之
除了我個人不太想露臉之外
主要還是希望自己專心寫稿、研發內容啦
但是
我有認真考慮拍影片回答大家的問題
這種答疑影片我大概就會自己出人來拍了吧
我是說目前這樣想啦
所以大家有任何問題可以留言問我呦
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莎士比亞說：「人生就像一個舞台，我們都是舞台演員」；愛情如喜劇般到來，同樣可能如悲劇般離去。我們該如何看待生命中無可迴避的悲喜呢？今天小編要和大家繼續分享伊格言老師的文章：〈我的心滴在雪上的血痕──馬奎斯《異鄉客》〉。
前二講我們討論了〈你滴在雪上的血痕〉這篇小說。藉由胸腔中不可見的心跳，藉由那些神秘的聲響和自然律動，馬奎斯試圖暗示的，或許就是性、愛情或命運本身的不可捉摸。新婚夫婦比利與妮娜前往歐洲度蜜月，妮娜的手指意外被玫瑰花刺傷。在冬雨連綿的巴黎，妮娜被送入急診室，留下比利獨自住進旅社。
離開妻子的比利像是掉進了一個生命的空洞。伊格言提到，在認識妮娜之前，比利就像莊子寓言中的「渾沌」，原本懵懂無知，但因為出身太好，所以過得倒也歡樂。直到被愛情鑿開了一竅（所謂「開竅」）──原本萬事順遂，以為能順利與妮娜走完全程，成為名副其實的人生勝利組。然而妮娜突然被玫瑰花刺傷，送入醫院急救，幾乎毀了他們的蜜月。
在此刻天色灰暗的巴黎，傻瓜比利身陷未知命運的巨大羅網之中，又發現他的賓利跑車擋風玻璃上被夾上了罰單。不會法語的他，怎麼可能搞得懂「單日要停在單號邊，雙日要停在雙號邊」是什麼意思呢？伊格言說，這就是巴黎版本的「卡夫卡迷宮」。人生地不熟的傻瓜比利這也不會，那也不順，四處碰壁之餘，終於想到該去一趟大使館尋求母國官方協助。但諷刺的是，大使館官員沒能認出他來，聳聳肩表示愛莫能助（比利傻到連自己的家世特權都不會用啊；聰明的太太不在身邊，他就什麼也不會了）。然而此刻，他卻看到抵達巴黎後第一次出現的，像加勒比海那般亮麗的陽光......
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賈西亞‧馬奎斯，一九八二年諾貝爾文學獎得主。一九二七年生於哥倫比亞小鎮，拉丁美洲魔幻寫實主義代表人物之一，名作如我們所知：《百年孤寂》。米蘭‧昆德拉（Milan Kundera）曾於一短文中討論《百》書中的人物命名問題。是，昆德拉說得對極了，我們確實不容易弄清楚那四五個奧瑞里亞諾、七八個阿加底奧‧布恩迪亞之間的差別；這除了折磨讀者之外，也簡直是在為難那些人物關係圖的編纂者。（可憐的編輯！）而昆德拉的看法是，沒錯，馬奎斯當然就是故意的，他使用重複姓名隨機產生器的目的，正是取消個體獨特性，刻意將讀者擲入系譜的迷宮之中──於此，時間洪流浩浩湯湯，個體被消滅，代之以一組又一組的同名序列（奧瑞里亞諾們、阿加底奧們），而「歐洲個人主義的時代已經不再是他們的時代了，可是他們的時代是什麼？是回溯到美洲印地安人的過去的時代嗎？或是未來的時代，人類的個體混同在密麻如蟻的人群中？我的感覺是，這部小說帶給小說藝術神化的殊榮，同時也是向小說的年代的一次告別。」
這論點深沉，武斷，尖銳，帶有昆德拉式的洞見與其狡獪之慣性，需要解釋。他的意思是，於其個人之小說史觀中，現代主義小說的人物們特別不愛生小孩──因為「後裔的終結」正象徵著個人獨特性的標舉。（如何面對一個小孩？至少有著你一半基因，介乎雷同與差異之間，且個人的任何特質皆可能於小孩身上被精準複製？）而《百年孤寂》在小說史上的革命意義在於，布恩迪亞家族雖同樣以絕子絕孫告終（後裔之終結），然而其中的個體獨特性卻也被馬奎斯的命名策略徹底消滅。這是現代主義內部一個嶄新的矛盾──標舉個體獨特性的現代主義傳統V.S.泯滅個體獨特性的現代主義《百年孤寂》──亦因之而被昆德拉界定為「向小說的年代（即現代主義時代，強調個體殊性的年代）的一次告別」。對此，育有二子的馬奎斯不知作何感想──二０一四年四月十七日馬奎斯以八十七歲高齡辭世，我們再也沒機會問他了。───伊格言
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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。
作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
香港文匯報專訪：
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/...
香港明報專訪：
https://news.mingpao.com/pns/副刊/artic...
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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言
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