在这个现实社会中，
我们不难發現一个现象🌈
富人往往更富💎，
而穷人往往会变得越来越穷💸。
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这是因为很多时候，
富人和穷人不只有财富💰上的分别，
还有思想和习惯的不同。
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这里分享一个小故事，
一个普通人买了一些英语书📙，
想要在空闲时间增值自己。
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但下班回到家🏡，
做好家务活🧹，
已经是10点⏰了
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他觉得已经很迟了，
也学习不了多少，
便想等到第二天再学习。
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于是便拿出了手机📱，
刷刷脸书微博，发条状态💬
抱怨自己的工作导致自己没有多余的时间进行阅读📖
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然后玩手游🎮到凌晨1、2点才睡觉。
第二天工作无精打采🥱，
出错连连，
引起上司的不满😠。
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再來看看這位追求上進的奮鬥者是怎麼做的❓
這位英文不好的奮鬥者在下班做好家務后，
發現已经是11点⏰了
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但却一如既往的坚持自己的阅读📖习惯，
阅读了20页的英文书籍后，
12点就上床🛌睡觉了。
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第二天早上6点⏰起床，
然后去公園跑步🏃，
才精神奕奕的回到公司处理文件📂。
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这位奮鬥者的语言能力快速进步，
不久后已经能够与外国人进行商业合作，
同時也讓公司的业务蒸蒸日上，
很快的就成為了歐美區的總裁。
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在这里，穷人和富人的差别在哪里？
是习惯❗
是坚持阅读和运动的习惯成就了那位富人。
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因此，好的习惯能够决定你以后成为一個怎麼樣的人，
以及達到什麼樣的成就。
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那关键是，
好的习惯该如何培养而成呢❓
这里好葉就来和大家分享，培养好习惯的❼大秘诀❗
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① #明确新习惯
首先，你必須清楚的決定你想養成的習慣是什麼、
以及要以什麼方式和多長時間來培養你的習慣。
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例如，當你決定每天7點🕖起床，
然後再去球場練球⛹。
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那麼，每當早上鬧鐘響起時，
你就必須馬上起床，換上你的球衣球鞋👟，
到球場開始進行訓練。
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這裡想要給予的建議是，
一次最好只培養❶個習慣。
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研究發現，
一次追求一個目標🎯的人，
比起在同一時間追求多個目標的人，
更容易堅持及得到成功🏆。
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② #拒絕藉口
我們的生活充滿了各種誘惑，
特別是在培養習慣的初期，
因此我們一定要堅決的向誘惑 SAY NO!
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堅決的告訴自己，
這些藉口和例外將使你前功盡棄。
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比如，
你前一晚打遊戲🎮，
很遲才睡覺。
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第二天你很累，
就想多睡半个小时.
這時，你必須強逼自己準時起床去練球🏀
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因為這些例外有了第一次后，
接下來就會有第二次、第三次。
這樣，你的好習慣就很難或者需要花很長時間來形成了。
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③ #告訴旁人你的目標
你可以利用旁人的潛在施壓，
幫助你快速培養一個好習慣。
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所以，當你決定要養成一個習慣時，
也可以通過社交軟件如臉書、Instagram等
來告訴你的朋友你的計劃，
并定時更新你的進展📋。
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這樣，當你想放棄時，
朋友們的眼光和期待就會成為你的動力💪。
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因為每一個人都想在別人面前做最好的自己，
而不是言而無信的人。
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另外，這個方法也許可以幫助你找到志同道合的伙伴，
這樣你們兩個就可以互相鼓勵，
一起養成好習慣。
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④ #視覺化自己正在擁有這個好習慣
你可以試著想象自己
已經養成了你所欲養成的習慣，
以及擁有這個好習慣后你將擁有什麼。
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假設你想要鍛煉出好身材🏋♂，
好讓自己在下一次去海灘度假時展現優美體態。
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這時候，
如果僅是幻想已經擁有好身材是沒有幫助的，
但視覺化自己正在健身房運動或者在附近的山上健行，
則會增加你去運動與健行的動力。
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再來就是每天複述自我肯定，
告訴自己你是守紀律、認真運動的人，
而且會準確執行健身計畫.
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這些自我洗腦的話會讓你對於完成目標更加有自信。
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⑤ #向自己做出保證
你可以在書桌前貼一張小紙條🗒，
上面寫上你想養成的習慣，
並且在睡前重複地提醒自己
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比如說，你想養成早起吃早餐🥪的習慣，
你可以在熟睡前告訴自己，
第二天一定要早起吃了早餐才出門.
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這樣你很大可能會在鬧鐘還沒響之前就已經起床了。
這樣久而久之等你的生物鐘形成，
就不需要依賴鬧鐘也能早起了。
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⑥ #持之以恆
一個習慣的培養絕不是一朝一夕就可養成，
切不能抱著三天打魚兩天曬網的態度。
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一個來自倫敦學院的研究發現，
習慣的形成的時間對於每個人來說都不一樣。
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一個動作、行為、或想法，
要達到不用腦就能習慣性去做的話
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需要的時間平均下來是66天，
或是18天至8個月不等，
據行為的複雜度和難度而定。
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人本身就會養成無需思考也能做事的能力，
重复的次数越多，
行为就會越自动化。
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這就是什麼失憶的人，
還是會駕車🚘的原因！
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⑦ #適當獎勵
你可以嘗試列出一份清單，
上面可以寫上你喜歡吃的食物🍕，
或想要購買的物品🧸等。
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然後再分里程碑來獎勵自己，
當你持續一個星期早起做運動，
就可以獎勵自己買一件衣服👗。
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持續到第二個星期，
獎勵自己一個包包👛，
以此類推。
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這樣，你在堅持的當兒，
就會因為這份清單📝上的獎勵，
而更有動力的堅持下去了
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好了，這就是今天好葉和大家分享的
《打造一個習慣的7個秘訣》，我們來回顧一下：
第一， #明确新习惯，一次只給自己设下一个目標
第二， #拒絕藉口，强迫自己对诱惑SAY NO
第三， #告訴旁人你的目標，借用外力推动自己
第四， #視覺化自己正在擁有這個好習慣，
激發自己的潛意識
第五， #向自己做出保證，重複提醒自己
第六， #持之以恆，直到行为制动化
第七， #達成目標后，適當的獎勵自己
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好了，
這就是今天好葉和大家分享的
《打造一个新习惯的七个秘诀》，
希望可以幫助到你快速的給自己養成高效習慣，
成為一個更有價值的人💖。
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