關於 唔緊又有效果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 聰明球和凱格爾運動對陰道緊實很有效？婦產科醫生解答妳的疑惑

到底性行為頻密會否導致陰道鬆弛？凱格爾運動是否只適用於孕婦？市面的聰明球又是否有效？這次特意找來婦產專科吳卓謙醫生為我們解答一切關於妳的 ...

#12. 肩頸痠痛「用捏的」？不對！3招舒緩肩頸痠痛，有效放鬆肌肉

你是否經常覺得肩頸痠痛，尤其是下班疲累的時候？要對抗痠痛，就要解決肌肉的緊繃感。不少人肩膀痠痛會「捏肩膀」，敏盛醫院副院長江坤俊指出， ...

#13. 每天只要花5分鐘！日本爆紅4組「瘦雙下巴運動」網友實測超驚人

日本爆紅4組「瘦雙下巴運動」網友實測超驚人，連續一個月鬆垮下巴變緊實視覺上直接-3kg. 不管胖、瘦都有可能遇到雙下巴困擾！這組「消雙下巴動作」 ...

#14. 肩頸緊、扭脖子有聲音，是頸椎退化警訊！4簡單動作 - 50+

肩頸緊、扭脖子有聲音，是頸椎退化警訊！4簡單動作，有效預防頸椎病 ... 有的人整個後背都變樣了，就像有根無形的繩子拴住了後背一樣，拴得又緊又疼。

#15. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

有氧運動對心臟、肺部和血液循環系統具有相當大的影響，不但能鍛煉心肺功能，還能幫助心血管系統更有效、且快速地把氧傳送到身體每個部位，你的呼吸和 ...

#16. 恐怖醫學- ViuTV

專家十年研究成果！做三下已經有料到？ 】 如果你肩頸緊，可以試下做幾下，即刻 有效果 ！ 如果你無肩頸緊？試下做幾下都可以放鬆下！ 緊 唔緊 都好，《# ...

#17. 水膜針都好好用！勁保水又有收緊效果！完全鎖緊水份絕對唔乾，又 ...

水膜針都好好用！勁保水又有收緊效果！完全鎖緊水份絕對唔乾，又唔起碎！查完皮膚好柔軟 美國Protop 全新禦齡 水膜針5ml x10支 緊緻+祛皺+注水#水膜多重極 ...

#18. 請問按摩球挑選有建議嗎？做做筋膜放鬆.... - FunSport 趣運動

這位大哥他的背部肌肉僵硬緊繃，嚴重程度已影響躺臥姿睡眠，就診復健中，於是醫生教 ... 般的讓筋膜有安全感，更可達到筋膜放鬆效果，若是緊繃程度高，又以高硬度球去 ...

#19. EMSCULPT增肌緊腹有聽過嗎?副作用是脂肪減少?費用價錢 ...

效果 如何? 真的有必要 ... 躺著就能同時增肌又減脂(可能引起肌肉內脂肪減少副作用)。EMSCULPT 同時擁有增強腹部肌肉，使腹部緊實；增強臀部肌肉，使臀部緊實的適應症 ...

#20. 打造全身水光白滑肌和改善睡眠質量，全效照顧whole body 啱 ...

... 咁物色一啲天然又有效果嘅產品/supplement 希望望落瘦得來又有好氣色唔會因為減肥而 ... 啱晒我又鍾意食雪糕炸雞肥嘢又成日懶做運動嘅人以下係4款產品嘅唔同功效  ...

#21. 打鳳凰電波會痛嗎？如何降低鳳凰電波痛感？人氣直播主歐拉揭 ...

... 的真相，告訴你如何在能量不妥協的前提下，達到舒適減痛又緊緻有感的效果！ ... 藉由楊醫師的「定錨式拉提」結合「新一代鳳凰電波」，打造舒適又有效的解決方案。

#22. 如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

最近盛傳的拉筋減肥真的有效嗎？ ... 一般如果長期缺乏運動，肌肉都會十分緊繃，拉筋可以幫助縮短的肌肉恢復原本長度，外表看起來有長高的效果。

#23. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

這些常見的錯誤觀念要先釐清才能有效且成功的練出好身材喔！ ... 認為冬天的時候運動，減重效果不好，而且加上冬天厚重衣服都包的緊緊的，也比較能夠保守身材的秘密。

#24. 針灸不是又酸又麻才有效！中醫曝「對應症狀」感覺各不同 ...

如果是氣虛行的疾病，最常見的就是針下去沒有感覺，因為沒有「氣」了嘛！ 肌肉緊繃僵硬的地方，針下去就應該以疼痛為最主要感覺，所以像是局部挫傷、拉傷 ...

#25. 鈣鎂D3益處有哪些？淺談改善睡眠品質的秘密！ - 康舟診所

透過補充維生素，不用藥物也能有效改善睡眠品質！ ... 忽視的一個症狀，因為適當的睡眠與休息是人體最重要的修復機制，而身體休息不夠又是引發其他慢性或者精神疾病的 ...

#26. 廣泛性焦慮症與常見身體症狀 - 黃偉俐診所

最後每天吃止痛藥也都沒有用，竟意外發現感冒糖漿有效，但一天得喝上好幾瓶，最後是整箱整箱的買。絕大多數我看的病人都是緊繃型頭痛，和情緒壓力有關，主要是單側或 ...

#27. 按摩乳房好處多！緊實胸部又預防乳癌 - Hello醫師

按摩胸部會促進分泌催產素，能抑制乳癌，並舒緩經前症候群PMS (Premenstrual Syndrome)，還能降低囊腫(Cysts)產生的機會，另外，時常按摩乳房也能讓胸部更緊實有型， ...

#28. 「凱格爾運動」圖解示範（超完整）！女生緊緻骨盆底肌改善漏尿

Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動- Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效 ...

#29. 怎樣吃中藥最有效？最常見的5種禁忌食物 - 天下雜誌

其他不適合的食物還有大白菜及竹筍等。 服用人參時最忌吃白蘿蔔。賴榮年說，白蘿蔔的種子又稱為「萊菔」，能理氣下氣 ...

#30. 刷酸救臉正夯，皮膚科醫師教你如何成為好「酸」民 - DR.WU

這時候能調整角質代謝的酸類保養不失為有效的解決辦法，難怪相關產品一直推陳出新。 ... 代謝效果很好，非常適合居家清除粉刺、抗痘，不刺激又有效，這也是目前杏仁酸 ...

#31. 拔罐有何功效？紫黯色罐印又代表什麼？ | Bowtie 專欄網誌

拔罐功效; 拔罐適應症; 不同的拔罐工具; 拔罐後，皮膚上出現唔同顏色代表咩？ ... 一氧化碳有著擴張血管的效果，有助於促進患部的循環，具有抗發炎及 ...

#32. 視網膜剝離 - 長庚醫院

正常的眼球中，網膜內層與色素上皮層間雖緊貼，卻存在著某種潛在性間隙。因此，當視網膜上有撕裂傷產生時，在玻璃體腔中的一些膠狀的液體可能會穿過這個撕裂傷 ...

#33. 抽脂手術原理、價格費用、種類？10個誠實問答，超易懂懶人包 ...

市面上抽脂手術五花八門，想要抽脂又擔心抽脂手術，首位醫美整理了抽脂懶人包， ... 但目前抽脂手術逐漸成熟，取脂方式、設備以及施打技術均有所提升，能夠更有效幫助 ...

#34. 想收緊Thermage Flx HIFU Ulthera 一揀錯 蝕錢又冇效果❗️

想收緊Thermage Flx ? Thermage flx 效果同HIFU, Ulthera 應該點樣揀? 在這一集裏面我會教大家如果想收緊Thermage flx 是否一個好的選擇?

#35. 小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？ - 侯鐘堡醫師

小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 ... 上面就是最複雜的部分了，如果你可以看懂再去做，就會很有效了。

#36. 美顏針要多久做一次？ - 李琪中醫師

許多體驗過美顏針、也覺得效果很好的患者，後來都會有同樣的疑問：. 我該多久做一次美顏針？ 若要維持效果，是不是要一直做下去呢？

#37. 駝背、圓肩是背肌無力！ 教練揭超簡單「靠牆訓練法」改善 ...

又或者因為上斜方肌太緊繃，肩胛骨無法適當收縮而上提，導致頸部兩側肌肉持續緊繃，背肌無法得到有效訓練。 李冠穎教練指出，由於無法自己觀察，背肌可說 ...

#38. 按摩的魔鬼細節，你知道嗎？ - 身體覺察

當身體緊繃僵硬時，按摩是一種很好的舒緩方式，消除肌肉及肌筋膜的疲勞與緊張，幫助血液與淋巴 ... 痛是反應該經絡的緊繃，並不是按的越痛越有效。

#39. 想改善毛孔粗大？先改掉這些「所有女人都會犯的錯」 - 小岩井

造成毛孔變大的原因有很多，不只出油，也可能因為肌膚過乾或老化，想有效改善毛孔粗大困擾，親愛的你，其實有些小秘訣，還有一些地雷別再踩啦！ 選單目錄.

#40. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

肌肉緊繃造成的痠痛、腰痛，或是運動後的乳酸堆積，若不去拉筋讓它放鬆，有可能會 ... 現代人長期使用電腦及低頭玩手機，一直維持在一個姿勢，血液無法有效循環，透過 ...

#41. 悶悶緊緊、又痛又漲...成年人最常見的頭痛原因「緊縮型頭痛」

28歲的王先生大約2年前開始偶爾會頭痛，尤其壓力大或熬夜的時候。頭痛的位置並不固定，有時候一邊，有時候兩邊，或是在頭頂、後頸部。痛起來時感覺緊 ...

#42. 拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢

有些血液循環、柔軟度差的人，在把腿抬高時，會覺得腿麻、有緊繃感，他們誤 ... 若心臟或血液循環不好的人，最好不要把腿抬太久，才不會造成反效果。

#43. 水晶怎麼戴才有效？左右手有區別嗎？8 個新手常見問題解答！

沒錯，這種情況是有可能發生的，舉例來說，你配戴了紅紋石希望為你帶來活躍熱情的生活，但又同時配戴虎眼石要求穩定，這樣的組合的確有可能產生能量中和的情況；但是這並不 ...

#44. 底妝浮粉、斑駁怎麼辦？6招教你遠離脫妝，打造無瑕奶油肌

市面上底妝產品的形態很多種，有粉底液、粉底霜、氣墊粉餅、底妝棒… ... 選擇對的妝前產品才能有效地為底妝服貼度加分，延長底妝的完美妝效！ 依膚色挑選.

#45. 上肢伸展運動 - 啟康物理治療中心

對愛好運動人士來說，伸展運動是一個既簡單又有效的動作，有助於提升運動表現，減少軟組織損傷，並減少肌肉酸痛。 伸展運動的好處. 伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識 ...

#46. 一次搞懂！頭痛是腦中風、腦瘤前兆？ - 長安神經醫學中心

由於這類的成藥內，通常都含有抗組織胺，會有嗜睡、降低注意力的副作用，患者會覺得感冒頭痛比較舒服、不痛了，自然覺得有效；也可能含有幫助提神及緩解 ...

#47. 音波拉提新趨勢！「LINEAR 線性探頭」緊緻效果更好

來自韓國的Q+音波拉提推出後就受到消費者好評， 最近又通過了 ... 利用高溫對組織產生熱凝結點，使組織收縮、產生膠原蛋白，進而有緊緻拉提的作用。

#48. 肉毒桿菌問答集 - 法令紋

Q8: 多久可以看到肉毒桿菌素的效果？ Q9: 聽說肉毒桿菌有BOTOX、Dysport及Xeomin三種，有什麼差別嗎？ Q10: 多久需要打一次肉毒桿菌素？ Q11: 打肉毒桿菌素有什麼不 ...

#49. 2023「淡化斑點」網友推薦排行榜Top50 [每週更新] - Cosme

曾小麥：🏳️ 氧氣亮白淡斑水凝霜全新改版的水凝霜質地主打很輕盈的水凝霜質地✔️滋潤肌膚、有效控油這次全新改版質地感覺更清爽延展性很高也很好推開相較於之前的舊 ...

#50. 生理痛惡化!? 生理痛的原因及處理方式 - 蘇菲衛生棉

想要儘快舒緩疼痛的話，服用鎮痛劑是最有效的，但是不少人會抗拒服藥。但若忍耐到疼痛變嚴重的話，. 會引起疼痛的物質會在體內增加，到時候用藥可能就不容易有效果。

#51. 埋線愈多愈好？中醫埋線減重前你必須搞懂的事 - 今周刊

在行動前，先了解這些你必須先搞懂的事，才不致花了錢又沒效。 中醫減重方法除了有調整體質的藥食方，針灸和埋線也同樣具有減重效果。

#52. 打完肉毒桿菌素臉太僵怎麼辦？｜全民愛漂亮醫美篇4 - 健談

鄭醫師提醒，術後有輕微的緊繃感是正常的，大約3週就會慢慢消退，但是為了避免期待上的落差，最重要就是在術前與醫師詳細溝通期待改變的範圍與效果，才有 ...

#53. 肉毒桿菌打完副作用？有「這些症狀」都是正常的 - 首席萊茵診所

... 除皺的原理是透過肉毒桿菌素A來癱瘓肌肉（達到肌肉萎縮的效果），藉此 ... 水腫或血腫肉毒桿菌注射後，有可能會出現水腫症狀，大多於術後數小時 ...

#54. 運動健身｜運動完隔天肌肉總是緊繃痠痛？4招紓緩延遲性肌肉 ...

至於緩解延遲性肌肉的方法，包含冷水療法、熱療、按摩以及運動，其中又以運動最有效果。 冷水療法. 肌肉痠痛為產生發炎反應，泡冷水能達到降溫效果，避免 ...

#55. 有效消除副乳、擺脫副乳困擾，這些妳做對了嗎？ - Qmomo

每到夏天來臨，總是希望能穿上無袖，一身輕盈地出門；可是每每在鏡子前看到自己腋下兩邊多出來的小小肥肉，又默默地將無袖衣服收進衣櫃了嗎？「副乳」一直 ...

#56. 肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

當運動的部位開始感覺有酸痛感、緊緊通常24小時才開始，通常一個星期內酸痛會逐漸 ... 柔軟度，促進血液循環、降低肌肉緊張及酸痛、搭配核心治療達到加成修復的效果。

#57. 臉出油嚴重怎麼辦？皮膚「外油內乾」的保養3大重點！

臉出油的保濕關鍵：改善「內乾」首重為肌膚有效補水！ 改善「內乾」的關鍵，在於提高角質層的含水量；而保養品中，又以「濕潤」作用的 ...

#58. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又 ... 而運動後馬上進食，在接下來24小時內，會持續調節胰島素的分泌，讓身體更有效的 ...

#59. 益生菌的33種功效及副作用（5點使用禁忌請留意） - 營養新知

益生菌／乳酸菌，簡單來說就是能有效促進人類健康的一群微生物，且能抵抗胃酸和膽汁酸，並能在腸道中附著和定植. 據統計，人類胃腸道包含豐富多樣的 ...

#60. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

整骨,緊繃,膝蓋痛,手法整療, 易康, 脊足體態, 醫學, 團隊, 脊椎, 物理治療, 鞋墊, ... 垮掉的身體會讓身體的肌肉無法有效發揮功能，而我們也在不知不覺中弱化了自己的 ...

#61. 逼搶有成，創造不足- 香港對泰國賽後速評 - 球迷世界

為準備嚟緊嘅亞洲盃比賽，香港隊今日﹝2023年6月19日﹞喺主場迎戰世界 ... 但如果要控制到體力留放，首先就要保持控球權，但球隊又有先前提及嘅問題。

#62. 肛裂與肛門搔癢 - 鍾雲霓醫師

排便時突然而來的肛門撕裂痛與刺痛，有時會痛個幾小時，甚至幾天；癒合慢、或者 ... 肛裂溫水坐浴最有效另外也提醒大家，肛裂時不要太執著於用藥膏與否，傷口癒合的 ...

#63. 痛不用忍，吃止痛藥就對了！ - 台視樂活

一般止痛藥並不具成癮的問題，民眾不需忍受疼痛帶來的不適，若等到無法忍受才服藥，甚至會影響藥物對疼痛的控制效果。絕大部分的人都有吃止痛藥的經驗，但不少人吃止痛 ...

#64. 【2023年最新】精選10款人氣眼藥水推薦

想要有效預防上述症狀，除了適當的休息、距離電腦螢幕遠一點、有意識的增加扎眼次數等方法之外，最快速有效的還是眼藥水。只要用對眼藥水，就能夠迅速又有效地抑制不適 ...

#65. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑 - 風傳媒

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...

#66. 拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！ - 肌內效EX

學會關於拉筋的重要觀念不知道你有沒有一個疑惑，拉筋到底是在拉什麼？又對我們身體有什麼好處 ... 每天短時間的拉筋，比一次長時間的拉筋效果還好。

#67. 埋線拉提失敗原因是什麼？一次了解埋線拉提後遺症、凹陷

然而，越淺層，它造成的倒鉤凹陷的情形就會變得比較明顯。所以，有經驗的醫師會適當的在效果、安全性，或者是後遺症中取得平衡，達到效果又明顯，但是又能 ...

#68. 媲美電波拉皮的LUDEYA小法拉2.0來了！各種紋路 - 美麗佳人

想要追求立即的保養效果，卻對醫美又愛又怕，強勢升級後的LUDEYA小法拉2.0，果真如 ... 微電流搶先打通肌膚表面通道，日常保養加強導入，讓保養成分快又有效深入肌底。

#69. 粵文建議用字表｜粵語輸入｜广东话打字 - 知乎专栏

唓（ce1）＝句頭語氣詞，表示不屑：～，你估我唔知咩？！（有什么了不起，你以为我不知道？） 除（ceoi4）＝去除、脫下：～衫、～褲. （ceoi4）＝聞起來的 ...

#70. 【瘦手臂】簡單動作一週減拜拜肉的最有效方法 - Beauty Place

瘦手臂是很多女生都渴望做到的事，如果手臂粗被取笑有麒麟臂，又有拜拜肉，就會變成俗稱的「蝴蝶袖」，即使其他部位纖瘦，也會顯得上半身肥胖。

#71. 專欄作家| 每日新聞 - 頭條日報

夏天穿涼鞋出街是很舒服的事情，尤其是一些又軟又有彈性的運動涼鞋，通爽透氣，走在炎熱的天氣下，有降溫之效，特別涼快。前兩天在網上看到在外國有 ...

#72. Jeremy新歌MV玩《想見你》劇集Feel 同台灣網紅談戀愛

Jeremy形容芊彤的Demo很有台灣感覺，令他覺得適合拍一些好似台劇《想見 ... 上連續3日由朝到晚，已經混淆咗，唔知自己拍緊乜，但出嚟效果又好驚喜！

#73. 入坑前必看！20款熱門真無線藍芽耳機推薦懶人包｜2023年

而一般的無線藍牙耳機和「真」無線藍牙耳機又有什麼不同呢？ ... 此外， 耳塞的大小也會影響耳機的整體音質表現、降噪效果如何 ，過大的耳塞不耐久戴，過小的耳塞則 ...

#74. Benz 都諗緊北美要唔要用Tesla 嘅NACS 充電標準 - TechRitual

Mercedes Benz 正在認真考慮是否採用Tesla 的北美充電標準（NACS），這是近期汽車界備受關注的熱門話題之一。 最近幾週，不少汽車製造商和充電設備 ...

#75. 獨佔欲-01 [cockles]｜方格子vocus

他的雙腳已經沒有任何力量支撐自己，全身僵硬緊繃，靠Jensen不曉得哪來的力氣抓著才沒摔倒，他的腦子因為缺氧再不能有效運轉思考，他全身的衣物被汗水沁濕 ...

#76. 黃子佼認了性騷！爆料「大小S吸毒嗑藥」：我被硬塞不只2次#3

吳宗憲係fb同網友嘴炮緊 ... 效果嚟啫又有rundown又有通告表又同一個化妝間點會唔知有咩來賓? btw佢對波係大 ... 做明星又唔會睇得起一般打工仔.

#77. 下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

下背痛真的只要多休息就有效果嗎？為什麼又會聽到有人說自己越休息越痛呢？其實造成下背痛原因有很多，應該要仔細查覺，別總以為休息一陣子就會改善， ...

#78. 肌肉緊繃僵硬可能沒你想像的那麼簡單 - 真嘉物理治療所

Q:為什麼一樣是肌肉放鬆方法，為什麼有的有效、有的沒效呢? 如果把肌肉比喻為一條橡皮筋，橡皮筋失去彈性導致延展性變差，這時要做的就是慢慢拉 ...

#79. 健身後沒有痠痛， 是不夠努力？還是你越來越強大？

... 這次訓練是不是白白浪費了時間。還有些人只有做某些訓練時才會肌肉酸痛，做其他訓練則不會。因為上述狀況，使得大家認為會酸痛的訓練更有效果。

#80. 肩頸緊繃、腰痠背痛都是「體寒」造成！中醫師推薦5個排寒 ...

本篇特別採訪蔡仁妤中醫師，以中醫的角度分析「體寒」的症狀有哪些，並推薦5個排寒飲食的秘訣，不僅可以有暖身的效果，對女生來說又能同時達到暖宮的 ...

#81. 運動傷害的預防| 衛教資訊 - 衛生福利部南投醫院

護具通常都有分大小，要選擇適合自己的大小，因為太鬆時沒有保護的效果，如太緊又會使血液循環不良而易發生抽筋的情形。 4.**適當的運動器材及環境**

#82. 肌肉張力好強，打肉毒桿菌素有用嗎？ - 安德復復健專科診所

也就是說，肉毒桿菌素可以讓神經失控的指令沒辦法傳給肌肉，這麼一來肌肉就不會過度緊繃了。 ·肉毒桿菌素有效，但又 ...

#83. 中醫美容新趨勢:顏面針灸 - 馬光醫療網

因為針扎穴位本來就可以促進血液循環達到拉提，促使氣色會變好、皮膚更有光澤。 我覺得做完這個療程最大後遺症應該就是臉變很緊實然後又年輕，重點不用 ...

#84. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

這時運動後肌肉血流強且有彈性，伸展效果比較好，能減少肌肉緊繃痙攣的感覺。 ○ 繼續動： 通常如果運動的隔天全身肌肉痠痛，大家一定會很想倒在 ...

#85. 52種顏色的歷史冷知識 - Google 圖書結果

當人們聽到「色彩效果」時,經常會聯想到「色彩心理(學)」。但是,我認為目前學界還尚未建立 ... 「色彩」能有效促進「人們想像的力量」。 ... 好像又有幾種顏色是有的。

#86. 只对你有感觉 - Google 圖書結果

这一刻尹洛曦仿佛又看到了那个找不见奶奶的时候说话几乎已经带着哭腔的年轻人。 ... 他能迷途知返才是她最想看到的结果,在心灵上撼动一个人比实施任何惩罚更有效果。

#87. 歪斜的複印: 日本推理小說賞 - Google 圖書結果

旁邊的女招待緊偎依著他撒嬌。「乾杯!乾杯!」聲連綿不絕。 ... 田原心想,在這地方偷拍照片是最有效果的了。 ... 自己又無法跟他取得聯繫,打電話到杜裡也太晚了。