關於 啞鈴訓練時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👊【為甚麼練腿會那麼累?】👊

大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來跟大家說明，為甚麼練腿那麼累...

乾 今天練腿唉🦵，算了不練了，今天當休息天好了
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這個就是我前幾天的內心小劇場🥲
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相信大家都非常不愛練腿，因為就是一個字，他媽累❗，阿不是 這是三個字，反正就是很痛苦就對了，那到底為甚麼呢?
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
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最主要是的當你在練腿時，腿部就會大量充血，運送更多氧氣，但就是腿部的肌群非常大，且離心臟部位也比較遠，就跟我與你的心一樣那麼遠😢，所以就需要耗費比較大的力量與時間運送
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這時心臟❤就會快速跳跳跳，加快運送血液，增加心律，阿這些血液就會流向肺部以吸收更多的氧氣，就像我對你滿滿的愛一樣😍，並消除了從肌肉中吸收的二氧化碳
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所以你就需要更多地呼吸以消除二氧化碳，就像是一直PO文章一樣，就是一直PO一直PO，一直吸一直吸，然後就不那麼辛苦了💪
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而之所以頭會暈，就是當腿部在大量充血的時候，回流至其他部位的血液含氧會比較不足，所以會導致練腿時會感到頭暈😨，這時偷偷教大家一招很少人知道的，就是躺下來把腿在隨便一處高處，讓血液回流，會比較舒服一點喔💪

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💥總結:所以總結就是，就是乖乖練腿啦❗還敢偷懶阿，腿部肌群佔據了人體60%肌肉(鳥仔腳除外)，還支撐了你全身的體重，保護你的膝蓋，練腿並不是只為了外形好看，功能性才是最重要的啦!所以深蹲給他蹲起來~
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❤️趕緊TAG那位不愛練腿的捧友啦🤪
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健身劇場｜槓鈴與啞鈴茶水間的故事｜魔幻

成日操野嘅你, 有無諗過其實你用緊嘅訓練器材有咩感受??

主演: Burger, Dick
客串:Karl, Terry, 周子淳, Elfa, Zannes, Holly, Azure
拍攝: 瑋/Gordan
燈光: 瑋/Gordan
剪接: 瑋/ Gordan
美術: Henice
編劇: Burger/ 瑋/ Gordan/ Henice

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最近疫情漸漸穩定，大家開始出門運動了嗎？🙋🏽‍♀️

前陣子三級警戒的關係，好多朋友都養成運動的習慣！
除了徒手訓練，跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友
想來聊聊Move It智能啞鈴，是我愛的湖水綠🥰

除了外型好看，它的體積小、重量輕，帶出門很方便
我也推給很多空服好友，飛外站除了追劇也可以動起來，放在行李箱不太佔空間和重量👌🏾
說到重量只有0.5kg，一開始我也覺得這麼輕要幹嘛？

打開APP裡面有各式各樣的課程，有針對部位訓練的、也有拳擊有氧、舞蹈動作這種比較動態的💃
選了跳舞系列的幾堂課體驗，課程很有臨場感，認真跳的結果就是大噴汗哈哈哈💦
結束後會顯示消耗的卡路里，可以看到每天運動的時間
這些紀錄都是努力的成果啊，看著看著就更有動力了📅

無論你想在家自己練，或是帶出門
還是你是教練，有攜帶器材需求，都很適合啊🔥
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這週比較忙，回彰化陪家人的時間比較多
所以影片剪的有點趕..請大家見諒🙇‍♂️
(但看一看好像也跟前面的差不多= =塞玲鬼)


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＊免責聲明
我不是營養師也不是醫生(角色扮演的時候例外)
這部斷食影片沒有任何教學性質，
純粹我個人嘗試了長時間的斷食後的心得分享，
建議想斷食的人可以多看一些文獻、研究再決定。

斷食法不一定適用於所有人！
糖尿病或其他慢性病患者請找主治醫師討論。

下次我絕對不會吃魚油了，
斷食後兩大心得：
1.會很餓
2.會很省

參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/

不管你有沒有在斷食 跟你說一個好康的
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#斷食 #生酮 #斷食72小時

嗨大家好我是May 歡迎來到我的yt channel
今天想要跟大家分享的主題是 8個我希望我及早知道並糾正的健身錯誤
大概在我剛踏入健身的時期 (約莫五年前)，那時候非常少人在分享女性健身/重訓的資訊
身處亞洲社會 內心還是比較偏保守跟遲疑 ，導致我自認為我花了很多無用的時間在摸索
直到我花了數年反覆透過自身去實驗 才發現女生要真的變壯 很不容易

當然身材這件事本來就很主觀 ，但如果你跟我ㄧ樣欣賞有線條有曲線的肌力身材
而且你正好剛踏入健身這條路，我希望你可以好好看這支影片 !:)

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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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*此影片無商業合作 Edited by May
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