喝乳清蛋白會變胖嗎泡芙女甩油減肥日記在Facebook 的評價

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喝乳清蛋白會變胖嗎在泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的最佳貼文

2013-11-30 23:42:03 有 4 人按讚

我看的肌力訓練圖解聖經是這樣寫的，運動者蛋白質一天攝取在1~1.2公克/公斤體重(一般人只要攝取0.8公克/公斤即可)，以我來說是50*1~1.2=50~60克，換算成奶蛋魚肉豆，大約是6-8份肉類。嘖嘖，肉食女如我，每天這樣吃肉吃蛋喝奶，都很容易低於建議攝取，讓肌肉消失了...

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放心喝乳清吧，控制好適合的量，基礎訓練者一天１～２份為宜。一天蛋白質攝取控制在體重＊1.5~2（公克）。反而會越喝越瘦喔。因為乳清蛋白基本上是低熱量的飲品，一份３０公克不過一百多大卡的熱量，熱量很少，但是又很有飽足感，可以讓你減少攝取其他高熱量食物的機會。

除非你是喝到高熱量增重粉，那個熱量很高是給需要增重人士使用的，吃那個才會容易變胖！

進擊的巨肌　喝乳清蛋白會變胖嗎？

減脂期間，很多人都怕喝乳清蛋白會變胖長脂肪而不敢喝，真的是這樣嗎？

事實上你應該先看看這篇～運動完吃東西容易胖？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=513995148671470

看完之後你就會了解到，健身完吃東西只要控制好熱量與營養，不要過量是不容易變胖的，甚至有利減脂增肌。

還有長肌肉一定要喝乳清蛋白嗎？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=533540866716898

所以放心喝乳清吧，控制好適合的量，基礎訓練者一天１～２份為宜。一天蛋白質攝取控制在體重＊1.5~2（公克）。反而會越喝越瘦喔。因為乳清蛋白基本上是低熱量的飲品，一份３０公克不過一百多大卡的熱量，熱量很少，但是又很有飽足感，可以讓你減少攝取其他高熱量食物的機會。

除非你是喝到高熱量增重粉，那個熱量很高是給需要增重人士使用的，吃那個才會容易變胖！

什麼是增重粉？
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21309177048484
每份約６００大卡，含５０克蛋白質，其他多為澱粉質

什麼是純乳清蛋白？
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21309177158059
每份約３０克含有８０～９０％蛋白質

作者：輔大金剛狼邱柏學

～歡迎分享轉載，請註明出處～

Tags: 喝乳清蛋白會變胖嗎

泡芙女甩油減肥日記

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小泡芙，今年32歲，之前最胖曾經70公斤，也曾經歷過節食減肥的過程，導致肌肉下降、代謝率變低，成為易胖體質，反覆復胖、溜溜球效應，直到半年前開始接觸健身運動，才順利減掉7公斤脂肪，衣服從X穿到XS，開心大口吃，個性變開朗...後來產生個人興趣，運動好處太多，單純想分享這份喜悅，希望把健康減肥的經驗和觀念傳達給大家。 PS我本業收入很夠用了，目前沒興趣兼職打工，或是要向各位推銷任何產品，請放心服用本粉絲頁。當作看笑話，笑一笑練腹肌也好...

34歲泡芙女醫，美食主義導致體脂肪居高不下，曾經身體有超過1/3都是脂肪，因發憤要變魔鬼身材穿婚紗，靠著運動，減掉7公斤脂肪，穿進XS的衣服，持續和脂肪奮戰中...^^ ！

喝乳清蛋白會變胖嗎在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-12-31 16:16:59 有 6,236 人看過有 137 人喜歡

#邱個 #邱個ChillChillderPodcast #烏烏醫師
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2020最後一天感謝與回顧，謝謝所有幫助邱個的所有好朋友們。
千言萬語，真心感謝。

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#26 雪莉？哇是烏烏醫師！你剛剛攻擊我的村莊？如何挑選教練？流產/早產？【烏烏醫師女力Podcast】
➤ 讓你能期待訓練的教練，可以觀察他的學生的訓練狀況。
➤ 邱個認為每個人心有所向，找有口碑的
➤ 【你的教練熱愛訓練嗎？】非常重要

女力Q&A
➤ 子宮內的肌肉怎麼訓練？
➤ 如何安排月經週期與訓練搭配？最有效率？
➤ 早上訓練比較好？還是下午訓練比較好？
➤ 最棒的就是一個不會被干擾的時段持續訓練。
➤ 因為疫情只能在家訓練，自由重量技術能派上用場。
➤ 缺鐵的女生，重訓應該注意什麼？
➤ 女生有巧克力囊腫，可以喝乳清蛋白嗎？
➤ 大豆異黃酮？蜂王乳？龜鹿二仙膠？胎盤素？(雌激素添加品回春保健食品)
➤ 亂吃訪間可能添加雌激素的不明保健食品，可能造成囊腫/肌瘤變大。
➤ 女生可以喝乳清嗎？孕婦可以喝乳清嗎？
➤ 重訓會影響肝功能嗎？癌症患者可以重訓嗎？
➤ 孕婦接近臨盆，還是可以訓練嗎？
➤ 早產比例研究，有沒有運動是一樣的。
➤ 肥胖的媽媽有運動，會減少早產風險。
➤ 10%早產的正常比例，20%流產的正常比例。
➤ 流產的比例會因為母親年紀增加而上升。
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喝乳清蛋白會變胖嗎在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的精選貼文

By Grace Chia Hsin Liu

2020-11-14 18:17:26 有 107 人看過有 5 人喜歡

#減肥 #喝酒 #BDSM返校日
哈囉，大家好。
歡迎來到，偽娘向前走，
我是家馨，
有人說喝酒可以減肥，
有人說喝酒可以讓身體更健康，
是否真的如此呢 ?
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#偽娘 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享BDSM、健身、減肥、醫美等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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喝乳清蛋白會變胖嗎在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-08-21 22:25:48 有 22,428 人看過有 630 人喜歡

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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#13. 乳清蛋白什麼時候喝. 高熱量食物增肥

(營養師李佳蕙,李佳蕙, 乳清蛋白,蛋白質, 蛋白粉,健身,增肌,肌肉,重訓,. 喝水 ... 問題來了，如果沒在練，或是練得不夠的人買高蛋白來喝會不會變胖？

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Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關，並經醫學專家審閱的內容，幫助你擁有更健康，更充實的生活。

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#39. 搞懂內分泌練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!

若是沒有肌力訓練刺激肌肉成長,光喝乳清蛋白是不會讓肌肉變大的。那乳清蛋白對減脂 ... 都是亂吃地雷食物之後再來一杯乳清蛋白,很遺憾那只會增加熱量、讓你變胖而已。

#40. 讀心師DaiGo的身心平衡健康法 - Google 圖書結果

其實女性就算鍛鍊肌肉也不會變得太胖,高蛋白會讓乳清蛋白( )。結論就是,進行減重的人喝乳清蛋白就可以了。以我的體重六十五公斤為例,建議攝取三近年來的科學學會建議 ...

#41. 噁心想吐！為什麼會中暑？你是容易中暑的高危險群嗎？一次認 ...

刮痧有助於消除中暑症狀嗎？預防中暑該怎麼喝水？要喝多少？消暑除濕怎麼吃？中暑時會出現哪些 ...

#42. 2023 運動吃蛋白折價 - islampedias.online

蛋白粉英國- 產品介紹我們為何開發了Impact乳清蛋白粉這個產品?每天，人體的肌肉纖維都在不停的分解（ ... 營養師列「蛋白質清單」：過量小心會變胖.

#43. 膠原蛋白凍推薦2023 - instapics.online

肉類、海鮮類、蛋奶類但小心吃太多還沒得到好處先變胖！ ... WATZMANN RESEARCH｜Choice KETO PROTEIN MRP乳清蛋白粉⽯⽥Beauty Studio｜GreeN ...

#44. 增肌減脂餐

还有就是每天要喝2L的水,水能促进新陈代。一周增肌减脂。很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質， ...白飯、白 ...

#45. 膠原蛋白凍推薦- 2023

肉類、海鮮類、蛋奶類但小心吃太多還沒得到好處先變胖！ ... 「乳清蛋白」是所有蛋白質之中營養價值最高、人體吸收率最好的一種，能促進肌肉生成，並 ...

#46. 膠原蛋白凍推薦- 2023 - aggressive.wiki

肉類、海鮮類、蛋奶類但小心吃太多還沒得到好處先變胖！ ... 「乳清蛋白」是所有蛋白質之中營養價值最高、人體吸收率最好的一種，能促進肌肉生成，並讓塑身與減重都更 ...

#47. 膠原蛋白凍推薦- 2023 - hurryes.wiki

#48. 膠原蛋白凍推薦- 2023 - advance.wiki

#49. 2023 膠原蛋白凍推薦 - jpnews.wiki

肉類、海鮮類、蛋奶類但小心吃太多還沒得到好處先變胖！ ... WATZMANN RESEARCH｜Choice KETO PROTEIN MRP乳清蛋白粉⽯⽥Beauty ... 吃膠原蛋白會有副作用嗎？

#50. 防彈吃2023

編按：歌手魏如萱近日為了迎接金曲獎和小巨蛋演唱會，積極努力瘦身，靠早上 ... 優質的凍乾咖啡、MCT油，並添加了濃縮乳清蛋白，口感近似美味的拿鐵。

#51. 運動吃蛋白折價- 2023

蛋白粉英國- 產品介紹我們為何開發了Impact乳清蛋白粉這個產品?每天，人體的肌肉纖維都在不停的分解（ ... 營養師列「蛋白質清單」：過量小心會變胖.

#52. 防彈吃- 2023

... 選用優質的凍乾咖啡、MCT油，並添加了濃縮乳清蛋白，口感近似美味的拿鐵。 ... 一樣，你就只是喝了杯高脂的咖啡，減肥一定失敗，而且還可能變胖。

#53. 防彈吃- 2023 - accompany.wiki

製作一杯傳統的防彈咖啡，通常需花費較多的時間，有材料保存的困難，奶油也會造成 ... 除了選用優質的凍乾咖啡、MCT油，並添加了濃縮乳清蛋白，口感近似美味的拿鐵。

#54. 睿鼎生技水解膠原胜肽- 2023 - aid.wiki

成分：膠原蛋白（高濃度PO、OG膠原蛋白胜肽）、奶精粉、乳清粉、 ... 資生堂錠膠原蛋白粉會胖嗎睿鼎生技-水解膠原胜肽swisse膠原蛋白ptt 膠原蛋白德國 ...

#55. 胡又天知乎- 2023

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#56. 睿鼎生技水解膠原胜肽- 2023

#57. 睿鼎生技水解膠原胜肽2023

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#58. 睿鼎生技水解膠原胜肽- sjspnews.online

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#59. 胡又天知乎2023 - enfsd.cfd

鴻門の会定期テスト対策. 陽明山竹子湖餐廳. 點滴在心頭. 中華雞蛋豆腐. ... 喝苦茶油會變胖嗎. 松山機場直飛重慶. ... 乳清蛋白增胖. 電瓶充電電流.

#60. 減肥胸部

如果身材过瘦,可能身体所需要的营养就不足,胸部就会变小,为此很多想减肥的患者, ... 簡單說就是變胖造成脂肪堆積胸部才變大啦）通常減重瘦到胸部=減去你胸部不好的 ...

#61. 生同飲食食譜- 2023 - accuse.wiki

很多人一想到生酮飲食，最常見會有這樣的疑慮，不過對我來說，一點都不 ... 均衡的果昔：用無糖椰奶或原味堅果奶為基底，加點冰塊、乳清蛋白粉、一 ...

#62. 生同飲食食譜- 2023

#63. 數位幣- 2023

清灰塵神器. 溪頭露營推薦. 我們祝你聖誕快樂兒歌. 愛迪達經典鞋. ... 喝水會變胖嗎. 慈濟資源回收. 台中牛排沙拉吧. ... 蛋白脆饼早餐. Tft lcd 面板的驅動與設計.

#64. 生同飲食食譜- 2023 - actual.wiki

很多人一想到生酮飲食，最常見會有這樣的疑慮，不過對我來說，一點都不痛苦就是了。 ... 大量營養均衡的果昔：用無糖椰奶或原味堅果奶為基底，加點冰塊、乳清蛋白粉、 ...

#65. Iu減肥法實測- 2023 - yurri.wiki

IU早期減肥時會以低脂牛奶與其他蛋白補充錠代替肉類補充體內蛋白質，負擔很低， ... 《帶輪子的家》節目，曝光了她的飲食習慣，不會胖的秘密終於曝光！

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