防疫減脂日 Day3 / 14
＃防疫十四日不出門挑戰
今天你也跟著我一起減脂嗎？
如果來到第三天恭喜你堅持下來了❤️
今天我的運動菜單分成三段，從瑜珈開始調整呼吸、翹臀圈 和 彈力帶，身心靈與臀腿背都兼顧到了。
有網友敲碗：「想看妳一整天的飲控！」
請看最後一張照片吧，也有人問我覺得請營養師值得嗎？
我必須得說
很！值！得！
＃因為是刷阿湯哥的卡
＃哈哈哈哈哈哈
因為營養師並不是直接開菜單給我：「妳就這樣吃就。」是依照我每餐的選擇，幫我算出熱量、類別與分數，的同時給予建議。
所以，調整後是我原始飲食習慣的改良版，是非常客製化的，而且經過這次營養師，我才驚覺原來過去的我，只是
「我以為我懂得飲控，其實都在亂控。」
可能我先前都沒特別講，但我其實已經默默人家說什麼方法很厲害我就都有嘗試，像是 168 、生酮飲食等等，我試過不是太痛苦就是對我而言沒太大效果。
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對我而言這不只是種實際上的幫助，更是自我儀式感。
「我現在請了營養師囉，那應該要認真飲控囉，不能再有藉口囉。」
我隱隱之中會這樣對自己說，執行上就會非常確實，我就會很努力的往前。
我覺得，這是我在健身兩年中，一直嘗試飲控卻失敗後，得到的心得。
＃首先你要了解你自己
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我今天依舊沒出門，剛好跟鄰居團購的魚到了，鄰居人超好還多送我一條魚，哈哈哈哈哈，鄰居超罩！
剩下日常就看圖吧。
