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防疫減脂日 Day4 / 14
＃防疫十四日不出門挑戰
你們今天也運動了嗎？持續到第四天，真的很棒哦！
不管有做什麼運動都歡迎留言打卡！
上週五有預感疫情要大爆發前，阿湯哥下訂了動力沙，原本是 24 快速到貨，但因為後來疫情爆發所以物流大塞車，原本遲遲都沒出貨。
阿湯哥從別的地方又訂了動力沙時，按了退貨後，廠商就出貨了，結果兩家動力沙一起到XDDD（還好在社區群組登高一呼，多的那組立刻被善心鄰居秒買走）
總而言之，媽媽本人我還在適應在家玩沙這件事情🙃
昨天第一次玩玩到我罵人，今天第二次玩，媽媽心臟比較大了弄髒地板沒關係，等等吸塵器吸一吸就好。
＃事後自己拍拍自己的胸脯
＃自我鼓勵一番
＃我真優秀
＃我做得真好
＃呵呵呵呵呵
防疫減脂日 Day3 / 14
＃防疫十四日不出門挑戰
今天你也跟著我一起減脂嗎？
如果來到第三天恭喜你堅持下來了❤️
今天我的運動菜單分成三段，從瑜珈開始調整呼吸、翹臀圈 和 彈力帶，身心靈與臀腿背都兼顧到了。
有網友敲碗：「想看妳一整天的飲控！」
請看最後一張照片吧，也有人問我覺得請營養師值得嗎？
我必須得說
很！值！得！
＃因為是刷阿湯哥的卡
＃哈哈哈哈哈哈
因為營養師並不是直接開菜單給我：「妳就這樣吃就。」是依照我每餐的選擇，幫我算出熱量、類別與分數，的同時給予建議。
所以，調整後是我原始飲食習慣的改良版，是非常客製化的，而且經過這次營養師，我才驚覺原來過去的我，只是
「我以為我懂得飲控，其實都在亂控。」
可能我先前都沒特別講，但我其實已經默默人家說什麼方法很厲害我就都有嘗試，像是 168 、生酮飲食等等，我試過不是太痛苦就是對我而言沒太大效果。
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對我而言這不只是種實際上的幫助，更是自我儀式感。
「我現在請了營養師囉，那應該要認真飲控囉，不能再有藉口囉。」
我隱隱之中會這樣對自己說，執行上就會非常確實，我就會很努力的往前。
我覺得，這是我在健身兩年中，一直嘗試飲控卻失敗後，得到的心得。
＃首先你要了解你自己
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我今天依舊沒出門，剛好跟鄰居團購的魚到了，鄰居人超好還多送我一條魚，哈哈哈哈哈，鄰居超罩！
剩下日常就看圖吧。
防疫減脂日 Day2 / 14
＃防疫十四日不出門挑戰
昨天的運動激勵到很多網友，決定連發 14 日，大家一起瘦！今天有跟著一起運動的歡迎來下面留言，實在太為你們驕傲🥰
PS. 飲控和今日運動影片我放在留言。
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說真的我是奔放自由的射手座，平常沒出門都會覺得崩潰，但說真的真心要宅、不踏出家門 Day2 我也是可以做到的呢。
早上就陪著湯包去浴室畫畫，他隨手抓了我之前的流動畫，大筆一揮流動畫上面就都是兒童畫筆的顏料了🙃🙃🙃
算了，前幾天看媽媽社團裡面就傳授過防疫心法：
「放寬心、一切用最低標準去看，防疫就是為了活下去，所以孩子有呼吸就好。」
覺得這個準則超棒，呵呵呵，雖然該哭該哀嚎的也沒少啦，至少放過彼此吧。
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剩下就是有聲音的照片，你們看了就知道🤪
