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在在家疫起練這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， 【 #在家疫起練 居家運動線上課程】第二季 三級防疫延長，需多同學只能在家WFM 不能外出的日子也別忘了運動增強免疫力 用居家線上運動課程代替戴口罩出門運動 保護自己也保護他人，更為第一線醫護人員減輕壓力 ☀️Akebono曙光 規劃出一系列的居家防疫課程 多樣的變化、多項的選擇 讓你在不同的...
　同時也有1090部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Steven wu，也在其Youtube影片中提到，20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...

「在家疫起練」的推薦目錄：


在家疫起練 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最讚貼文

小洢 Yi-Xing Lin By 小洢 Yi-Xing Lin

2021-06-07 16:20:31 有 16 人按讚
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【 #在家疫起練 居家運動線上課程】第二季

三級防疫延長，需多同學只能在家WFM
不能外出的日子也別忘了運動增強免疫力
用居家線上運動課程代替戴口罩出門運動
保護自己也保護他人，更為第一線醫護人員減輕壓力

☀️Akebono曙光
規劃出一系列的居家防疫課程
多樣的變化、多項的選擇
讓你在不同的時段都能上好上滿
這一次我在曙光除了帶你放鬆肌群、肌力運動
更推出運動知識家的課程
讓同學們學術兼併
讓我們 #洢起在家防疫

📌專業師資組成,讓你上課安心，
設立課程群組，協助學員問題解答，
畫質音效清晰，使用Zoom專業版，
課程豐富多元，有任選吃到飽方案，
6/14-6/27兩週80堂課只要699元，
擔心是否適合，首次兩堂免費體驗，
Cp值高，單堂線上價只要99元起，
喜歡私人訓練，教練線上親自指導。

#在家疫起練 貼心小提醒：
❤️天氣炎熱，課程前/中/後隨時補充水分。
🧡準備舒適運動空間、遠離桌腳沙發，
動作施行範圍內注意安全。
💛可備瑜珈墊/地墊，以便做地板動作。
💚可穿室內運動鞋、穿著運動服。
💙請準備毛巾擦汗，避免地板濕滑危險。
💜建議保持室內通風良好。
🤎提供課前暖身與課後收操影片。

https://forms.gle/Mv2zp2ku1sUPRasB6

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小洢 Yi-Xing Lin

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三千公尺障礙賽中長跑運動員 I'm 3000msc athlete.
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在家疫起練 在 三女孩 x 三鐵日記 Facebook 的最讚貼文

三女孩 x 三鐵日記 By 三女孩 x 三鐵日記

2021-06-05 12:39:11 有 35 人按讚
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#WFH 即將邁入第四週
逐漸適應在家工作的步調
多了與家人、自己及寵物相處的時間
也多了增長廚藝的機會🥣

最最想念的不外乎是那段不用隔層口罩、大口呼吸盡情奔跑，感受風吹拂在臉上的訓練日常🏃‍♀️

說說三女孩現在的日常
最認真的琳琳每天用NTC充實自己🧘‍♀️
安安除了肌力外，也運用健身器材保持活動量🤸‍♀️
品諭則是趁著太陽還沒完全升起前，踏上沒人的頂樓跳繩🪁
偶爾線上連線聊天保持聯絡👩‍💻

為了台灣的防疫、不為醫護造成更多的負擔，同時減少出門面臨的風險，現在的居家生活我們已甘之如飴

看到許多朋友陸續入手跑步機、訓練台，訓練不因為場地限制而中斷！也間接的督促了自己！
有什麼推薦的居家運動或是近況，也和我們分享吧！☺️
#在家疫起練

Tags:
三女孩 x 三鐵日記

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三位個性不同、各有特色的女孩 有著共同對運動的熱愛 NIKE 讓我們相遇 鐵人三項讓我們成為一個群體 每場新的挑戰和旅程 我們都滿心期待著
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在家疫起練 在 Nina 瑄寶 Facebook 的最讚貼文

Nina 瑄寶 By Nina 瑄寶

2021-05-26 00:17:00 有 50 人按讚
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今天聽到停課要再延長兩週，看著身邊因為不能出門沒事找事做一直被罵的女兒們就覺得心酸，難不成他們的短暫童年就要一直被困在家裡嗎（激進）想到之前被楊桃媽點名還沒實現，馬上從沙發上跳起來，東西款一款把兩隻帶到頂樓盡情奔跑、運動，於是那種許久不見的開朗笑容終於重新出現（感人）

空曠的頂樓只有曬衣架，詢問了管理員限重後就讓孩子們吊單槓，非常時期也只能這樣利用了...不過一定要注意安全喔，晚上徹底放電玩終於不用滾一小時了...
-
【防疫小戰士】泰萌運動超前部署～Part1
感謝邀約，讓我們用線上運動抗戰疫情💪

「防疫小戰士」運動分享：
1.孩子照著教練動作並錄製影片
2.家長上傳臉書標記 泰萌運動與 @三位好友
3.讓我們用線上運動抗戰疫情
一起來運動一下囉💪🏼

泰萌運動

#在家疫起練
#防疫小戰士
#台灣加油
#泰萌運動
#lockdownlife #防疫小戰士 #線上運動 #防疫居家運動 #居家運動

Tags:
Nina 瑄寶

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北部親子旅遊 | 育兒日常 | 食譜分享 | 自製寶寶甜點 喜歡紀錄姊妹崩潰日常讓她們記得自己做過的荒唐事。 平凡媽媽小天地裡的子民: Nina瑄寶105/12 Rita小瑀 107/10 IG: babynina.tw
1752 followers 1664 likes "http://liveandlearn0.pixnet.net/blog"
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在家疫起練 在 Steven wu Youtube 的最讚貼文

Steven wu By Steven wu

2021-09-30 20:00:17 有 4,532 人看過 有 245 人喜歡
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20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~

我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ

不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)

最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲

總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~

接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971

影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~

去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA

#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪

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Steven wu

About author
登山雖然是一種有點自虐的活動 不過看到美景總是會讓人欲罷不能啊！ 隨著爬山經驗的增加 行程會有越來越自虐的傾向... 透過實境的影音紀錄 給大家帶來更多名山百岳路線吧~ I am a nature lover enjoying in sharing the beauty of forest and mountains in Taiwan. Welcome to subscribe my channel～ Share, subscribe, and like！ 我的 facebook 以及 instagram 會發一些我的動態或影片中的照片紀錄或幕後花絮
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在家疫起練 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的精選貼文

解世博開講 哥跟你談銷售 By 解世博開講 哥跟你談銷售

2021-09-30 15:25:39 有 88 人看過 有 1 人喜歡
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#銷售路上 #成功銷售 #銷售三友
#值得尊敬的前輩 #銷售聊天 #多聽多看多觀察
#良性競爭 #同儕同伴 #分享交流
#後輩後晉 #後生可畏 #明日之星 #銷售特質
#解世博老師 #超業攻略

銷售維他命｜ EP.74_銷售三友助你成功

有個朋友問解老師說：「他很想在銷售路上快點成功，能不能給他一些建議？」
解老師說，如果你想要在銷售路上快點成功的話，你至少要找到銷售路上的三個朋友。
第一個，去你的前輩、偶像裡面找，哪一個人值得你尊敬，哪一個人值得你未來成為他現在的樣子，就是跟他學，你一定要有這樣子的一個對象。
當年，解老師在做銷售時，有一個他心目中很欣賞的大哥，欣賞他的原因是，他什麼都能夠跟人家聊。

要紅酒，他會跟人家聊紅酒；
要聊市井小民的事情，他能夠跟市井小民聊他們的東西；
要聊理財，他能夠跟那些高端客戶對上話。

解老師覺得這位大哥好厲害啊，他每一個人他都可以跟他聊，
便問大哥，怎麼樣才能跟他一樣？
大家就說了，只要「多聽、多看、多觀察，一段時間之後，你就會學會這些了！」
所以囉，在銷售路上第一個朋友，找到你值得尊敬的前輩或是偶像，把他當榜樣，解老師覺得這很重要。

而銷售路上的第二個朋友是誰？去找一個同儕的伴侶或同伴當作良性競爭的對象。
當年，解老師在做銷售時，心目中有兩個他的同輩，因為同批來報到，一樣都是新人，但這個同儕之所以值得學習，就是因為老師在思考，為什麼他表現得比較優秀，他想得到這個方法。
而另一個同伴是老師的師姐，他的壽險生涯只大老師幾個月，他厲害的地方在於，雖然彼此年資差不多，但他的成交金額就是比較高。
老師將這兩位朋友當作良性的競爭對手，也因為是同儕、同伴，所以能彼此分享、交流，這兩位朋友便成為老師銷售路上的貴人，才能進步神速。

而第三個朋友是誰，找你的後晉、後輩，找出雖然比你晚進來，觀察一下有哪些新人是後生可畏的，每一個月都會有一梯新人結訓，老師都會觀察這些學弟妹，哪一個人是未來的明日之星，因為他們的某一些特質讓老師欣賞，這樣不也成為老師持續向前的動力來源了！
有一次，老師已經做了兩三年的銷售業務了，那時觀察到有一個新人，並在他身上學到寶貴的一課，就是他好有熱情與熱忱，相對起來，身為學長，好像稍微有些主觀的意識了，所以從每一期的新人中，找出這個後生可畏的人，把他當作在後面追趕的動力來源。

分享一句解老師的話，
如果你想要優秀，你需要同伴。
如果你想要卓越，你需要對手。

這一集的銷售維他命，給他一個功課，
在你的團隊裡面，找出一個你的前輩、偶像，值得學習的對象。
找到一個彼此程度相同的同伴，彼此良性競爭，彼此交流討論。
找到一個後生可畏的後輩，讓他成為追著你往前的動力源。

當銷售路上有這三個朋友的督促、學習、效法、動力，我們就能持續向前。
在你的職場接觸對象中，找出這三種銷售三友，當作你可以學習的對象，及追求的動力來源，加油！

00:11 - 朋友的詢問：銷售上如何快點得到成功？
00:39 - 銷售第一友：前輩、偶像
01:54 - 銷售第二友：同儕、同伴
03:31 - 銷售第三友：後輩、後晉
04:56 - 解老師名言分享及結論


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解世博開講 哥跟你談銷售

About author
「行銷表達」是藝術，更是技術。 解世博老師每天分享「銷售心法與劍法」。 ★不論銷售表達、增員表達，讓你出口成金！ ★不論銷售心法、信念思維，讓你績效倍增！ 超業講師 / 銷售類暢銷書作者 / 行銷表達技術專家 國內少數專研於行銷表達技術，現為兩岸百大企業銷售訓練及輔導顧問，專精於「行銷表達技術」，被廣大學員譽最具硬底子的實戰銷售講師，被百大企業譽為最具銷售魂的超業講師，為各產業銷售訓練以及銷售團隊輔導，並著有《超業功略-比銷售技巧更值得學得事》、第一套系統化銷售數位課程《業問100 》、《行銷表達力 系列》有聲書。 親身擁有二十八年的豐富銷售經驗，包更多次帶領旗下團隊成為全國第一名業務團隊，至今仍是行銷紀錄保持人，也能讓您在銷售職場上無往不利。 ✔ 訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講 哥跟你談銷售】： https://reurl.cc/7y0G6y ✔ 按讚解老師粉專【行銷表達技術專家 解世博】： https://www.facebook.com/callvalue ✔ 華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】： https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html ✔ 博客來 銷售類 年度暢銷第一名【超業攻略：比銷售技巧更值得學的事】： https://reurl.cc/NXQkX9 ✔ 訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】 【Apple Podcast】 https://reurl.cc/Z75lbV 【Google Podcast】 https://reurl.cc/pyjKL4 【SoundOn】 https://reurl.cc/9XYb4v 【Spotify】 https://reurl.cc/GrRGKd 【KKBOX】 https://reurl.cc/5qybO7
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在家疫起練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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運動防疫# 在家疫起練 #記得了囤貨#別忘要運動被敲碗說想要難度一點的 分享分享 核心肌群+ 下方秒數與次數請依照個人體能能力來執行， 可先從上集的 ... ... <看更多>

在家疫起練 在 疫起在家健身/40分鐘跟著名師練身材/ 肌力與雕塑訓練BODY ... 的推薦與評價

影片讀取中

疫起在家 健身/40分鐘跟著名師練身材/ 肌力與雕塑訓練BODY SHAPING /授課教練:吳湧、吳明蓉、蕭大力、Gino、李秝萌/全身肌群做肌耐力訓練，燃燒脂肪 ... ... <看更多>

在家疫起練 在 【疫起在家找事做】facebook #AtHome Challenges #好家在我 ... 的推薦與評價

你有接受過臉書串聯的任務挑戰（Challenges）嗎？幾成任務你會理會？疫情期間突然傳來泰國網紅友人的Message她想拍youtube影片告訴朋友圈好好待在家裡 ... ... <看更多>

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#2. 衛生所不老健身房重啟-防疫不鬆懈『疫』起動起來 - 彰化縣衛生局

本縣特別採取六要四不政策，降低疫情期間任何病毒於空氣及運動器材累積的可能性，減少不老健身房感染之風險，提供安全運動場域，讓長者「疫」起「練肌力，增免疫，抗新冠」 ...

#3. 海巡季刊第109期

... 可以讓肌肉產生離心、收縮的訓練效果，小小的一條也可以依照自己的能力去做強度的選擇，對於剛開始接觸肌力訓疫起在家練泳技小小彈力好效力65 季刊│ No.109 Sep.

#4. 跑步筆記- #疫起運動

新冠肺炎疫情嚴峻，全國進入三級警戒，很多人居家上班上課，減少外出，也不能去健身房運動，為避免在家久坐造成肥胖、身體痠痛等健康危害，運動健護教練梅世維在「元氣網」 ...

#5. 居家防疫運動不能停！ 6招在家練「增肌減脂」 加強身體防護力

俯臥於瑜珈墊或軟墊上，雙手雙腳伸直，交替抬起對側手腳進行運動，可訓練臀大肌及下背肌群。 4.三角形跳： 站姿，雙手叉腰預備，上肢保持穩定，雙腳跳 ...

#6. 小心體能流失健身老師這麼做：強化心肺、鍛鍊肌力 - 大人社團

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺 ...

#7. 門諾復健科自製短片邀民眾「疫起在家做運動」 - 元氣網

新冠肺炎疫情警戒全國升至三級，許多民眾減少外出乖乖在家防疫，但運動量減少體重恐上升。門諾醫院復健科特地拍攝「疫起在家做運...

#8. 疫下在家歎「運動零食」：簡單4式，零器械練肌強心肺！【附 ...

【明報專訊】第五波疫情爆發至今3個多月，不少人因避疫在家工作（WFH）或減少外出，變相連平日有限的「運動」，如日常通勤，或假日行山、打羽毛球等 ...

#9. 受到新冠肺炎疫情影響，民眾宅在家的時間大增

「望」是指灌注. 北醫居家運動LINE 帳號線上教你練身體. 「安、靜、能、繫、望」五原則宅得安心又健康. Page 2. 2. 希望，不要只注意負面資訊，相信自己與醫療人員。

#10. COSMO在家FUN！新冠肺炎Covid-19 防疫專題

新冠肺炎Covid-19專題，包含防疫須知、在家工作方式、停課相關、在家相關美食、娛樂休閒活動.

#11. 疫起宅運動一組啞鈴就能練全身 - 單車時代CYCLINGTIME

這回我們在訓練中帶入啞鈴，進行負重訓練，建議大家在家可以2-3天訓練一次，幫助鍛鍊全身肌群，增加肌肉量喔！ 火箭推. 火箭推是結合了深蹲及肩推的複合 ...

#12. 「疫起」宅瑜伽 - Cheers快樂工作人

瑜伽是一種跟自己的身心靈深度連結的運動，疫情宅在家練瑜伽，少了競爭的焦慮，反而更能了解與探索自己的身體。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不 ...

#13. 防疫宅在家線條練起來！3大瑜珈、平板式照著做 - ELLE

新冠肺炎COVID-19 疫情中，整理幾個宅在家也能輕鬆完成的健身動作，只要短短十分鐘，效果就比慢跑一小時強大.

#14. 防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表 - World Gym Blog

因為廚房、冰箱和零食櫃就在身邊，隨手就能拿起食物吃吃吃，所以在家吃飯更是要定時定量，並且每餐都有吃進必需營養素，例如：蛋白質、纖維質、好脂肪、 ...

#15. 宅在家運動！12款居家輔助健身小物推薦，居家防疫不忘練身材 ...

新冠肺炎COVID-19疫情升溫，無法外出上健身房或公園的日常，還是別荒廢了運動健身的好習慣。我們推薦你適合居住空間的家用健身器材，幫助你在家也能 ...

#16. 防疫彙整 - 米蔚

宅家疫起練：肩部訓練I 想成為衣架子，肩膀先練起來！ ... 宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！ 為什麼肩膀易產生傷害？以解剖學來看，肩關節是 ...

#17. 肺炎疫情：居家隔離如何鍛煉和保持最佳狀態 - BBC

英國卡迪夫的健身教練霍普金斯女士說，人們可以利用家中現有的條件做一些簡單有效的健身運動。 比如，可以利用沙發、椅子、牆壁等做深蹲、仰臥起坐、三頭 ...

#18. 居家隔離如何確保身材不走鐘四個必練動作 - GQ Taiwan

不管是不是染疫，居家隔離似乎已經成為家常便飯，今天這個，明天那個，後天大家一起來。別因為這樣，就放心地用一種放大假的心情天天在家吃喝個不停， ...

#19. 居家運動正夯！防疫在家輕鬆練，這款運動App 你練過了沒？

受新冠肺炎疫情影響，不只全球各大運動賽事的時程瞬間失序，大眾的運動生活也受到巨大衝擊。從馬拉松賽事的逐一取消，到健身場館的暫時關閉，限制大型 ...

#20. 疫起在家健身/40分鐘跟著名師練身材/ 肌力與雕塑訓練BODY ...

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#21. 『疫』起學習，真好！

為了參加新北市教師會辦理的線上研習，我不惜挑燈上網變更預約接種新冠疫苗的 ... 參加線上會議，另一方面還要幫忙停課在家的孩子處理線上課程的疑難雜症……。汪主.

#22. 疫情下居家運動夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材

說起居家運動，許多人第1個想起的就是器材簡單、入門相對容易且較為靜態的「瑜珈」，這項運動著重身體拉伸，強調身心的放鬆、配合動作慢慢調整呼吸，練 ...

#23. 增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！

根據《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）四月份發表的調查研究，以美國近5萬名確診病患為對象，發現長時間不運動比起每周運動150 ...

#24. COVID-19確診個案同住家人已完成3劑疫苗接種者，可免居家 ...

指揮中心表示，自5月17日起調整納入「完成3劑疫苗接種者免隔離」，針對確診個案同 ... 需有2日內家用抗原快篩陰性證明，有症狀時建議在家休息，並以快篩試劑進行快篩。

#25. 簡單5招居家運動，相揪長輩「疫」起動起來！ - 嬰兒與母親

雙手扶好椅背，踮起腳尖練習站立，略微抬高腳跟，重心放在腳趾，背部維持打直，可訓練小腿肌力以及身體平衡。 五、弓箭跨步練腿力：. 右腳向前跨步 ...

#26. 確診在家可以做什麼？10個幫你打發時間的好主意

隨著國內新冠肺炎疫情持續延燒，確診數不斷飆升，不少人會遇到居家隔離的情況，為了保護自己與他人的健康，必須待在家一段時間。如果不能出門讓你開始感到煩躁，不妨 ...

#27. 在家做7分鐘運動減脂瘦身只要一條毛巾就能練！ - 健康2.0

為了因應台灣目前最嚴峻的新冠肺炎疫情，行政院宣布關閉全國娛樂休閒場所，包括健身房在在內，讓不少運動愛好者叫苦連天。外科醫師白映俞建議， ...

#28. 防疫在家也能瘦身？五個訓練動作讓你練出緊實線條！ - HAVFIT

流行病學研究表明，定期運動鍛煉與降低流感和肺炎的死亡率以及發病率有關， ... 前陣子新冠疫情嚴重時，被迫「宅在家」胖了3公斤，「那時雖然在家上網 ...

#29. 抗疫日記》運動已成跨欄甜心日常童苡茹在家練一樣勤奮- 田徑

《我的抗疫日記》圖文／童苡茹(109年全中運國女400公尺跨欄金牌)新冠肺炎疫情期間，老師都會出課表給我們，大部分是階梯訓練、肌力訓練、跳繩、拳擊有氧和有氧跑步。

#30. RQ 陪你疫起練 - RQ常見問題- GitBook

【RQ 陪你疫起練】下載臺灣社交距離App 就有機會把RQ 好禮帶回家！ ... Previous. 不跑，更安心❤️ RQ 陪你疫起宅在家！ Next. RQ 5 週年慶. Last modified 1yr ago.

#31. 職場》宅在家上線練肌耐力！跟著教練毛巾操5招動起來

多數人家中沒有健身器材，好在，World Gym Xin教官透過居家運動直播跟大家分享5個動作，拿起唾手可得的毛巾，一樣可以變出很多健身訓練菜單。 毛巾操5招， ...

#32. 健身抗疫｜疫情令里數大減？ 慢跑前不如先做7組肌力訓練作彌補

受疫情影響，練跑的里數與時間都減少，倒不如調整一下訓練模式，將平日大家都不捨得分配的跑步時間，用來做肌力訓練；例如在慢跑練習之前，先在家做1 ...

#33. 宅在家不知怎運動？只要靠沙發做簡單5招練成「肌兇」肉

一、沙發登山者. 動作：. 1、雙手撐在沙發把手上，雙手伸直，脊椎延伸，身體保持一直線，一腳抬起後，順勢向下延伸。 · 二、沙發捲腹. 動作： · 三、沙發單 ...

#34. 宅在家擔心身材走樣？ 超夯的「美身塑體操」在家就能輕鬆做

有些人就擔心待在家追劇、吃東西，會不會時間一久，身材就一去不復返了！日本知名美體師森拓郎在新出版的《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》一書中， ...

#35. 簡單呼吸練習，在家避疫也可練肺 - 肺癌治療

與噘嘴吐氣法一樣，腹式呼吸法都採「鼻吸嘴呼」的模式。吸氣時，感受空氣通過鼻子、喉嚨、胸腔，進入腹部的過程，這時你可以把手或紙巾盒放於腹上，感受腹部緩緩鼓起的感覺 ...

#36. 紅十字線上博愛講座-疫起開始從心練愛自己

今年5月國內COVID-19疫情大爆發，紅十字博愛講座也首度上線。透過科技，將豐盛的心靈享宴分享給許多為了自律防疫而宅在家的民眾。

#37. 停課不停動：居家更要動好、睡好、吃好，保持免疫力！

現在雙北確診案例上升，停學就是要避開校園群... ... 停課學生與家長要如何在家仍能有效運動、保持免疫力與好心情？ 圖片來源：Shutterstock ...

#38. 宅在家上線練肌耐力！跟著教練毛巾操5招動起來 - 1111人力銀行

多數人家中沒有健身器材，好在，World Gym Xin教官透過居家運動直播跟大家分享5個動作，拿起唾手可得的毛巾，一樣可以變出很多健身訓練菜單。 毛巾操5招， ...

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#40. 後疫情時代的整裝待發，Garmin與你疫起迎接新生活| 資訊

兩手插腰預備備 7月25日至8月1日一起來 #練出更好的自己​ 活動期間完成指定任務，眾多好禮抽抽抽 · Give me 55 疫起在家跑起來！​ · 跑步，就是最天然的營養補給準備好，展開 ...

#41. 109學年度縣長媽媽給國小學生暑假的一封信

親愛的小朋友大家好： 今年在暑假前，因為新冠肺炎疫情嚴峻，同學們過了 ... 教學內容讓大家的學習不中斷也感謝小朋友們在家自律，守護自己的健康。

#42. 染疫後，如何自我照顧恢復好體力？杜丞蕓：從確診到 ... - 50+

確診 已非新鮮事，但也並非像江湖傳言一樣，可用感冒或流感來看待。 依據我在美國及台灣的諸多觀察發現，此次感染新冠病毒，體力及免疫力的恢復要比一般 ...

#43. 宅在家要幹嘛？適合打發時間忘記無聊的11件事，除了追劇

打發時間忘記無聊的11件事大公開～新冠肺炎疫情影響下盡量減少出入人潮擁擠的公共場合，但在家待久了難免覺得無聊煩悶，宅在家除了追劇、玩遊戲還有這些事情可以充實一 ...

#44. TAAZE*WFH 宅在家疫起來塑身> 增肌大法

珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康. 二手價 46 折, 209元起. 一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身 ...

#45. 長輩因為疫情在家悶得發慌？專家：不妨在家運動練肌力！

因為新冠肺炎疫情的影響，許多年長者原本有外出運動的習慣被迫暫停，《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，長輩活動量變少，家中年輕人可以提供 ...

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2021年五六月COVID-19疫情嚴峻，三級警戒在家思索因為疫情蔓延在家時間變多，反倒讓我們可以有更多時間關心我們的家人朋友以及完成我們之前因忙碌生活而暫時耽擱的計畫 ...

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因為新冠病毒（武漢肺炎）影響越來越嚴重，很多人都不敢到人多場所聚集，但運動是不能停歇的！因此開始瘋起「居家健身潮」，本次筆者為了同事、主管、 ...

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王縣長指出，今天+0，無新增確診個案，防疫仍不能鬆懈，累積確診 ... 奶奶帶著家中寶貝「疫」起練武功，活動自即日起到7月18日（日）止，8關中參與6關 ...

#49. 健康防疫更有效居家運動三妙招 - 衛生福利部

對此，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力： 1.伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動 ...

#50. 伊格斯運動會館-員林店on Instagram: “- 突然沒有器材不知道 ...

... 突然沒有器材不知道怎麼練了嗎？ 別擔心，由Nice教練帶大家一起動起來伊格斯運動會館邀你/妳「疫起宅在家」 5/24（一）19：30 - 20：00 臉書FB線上直播，準時開始…

#51. 宅在家上線練肌耐力！跟著教練毛巾操5招動起來 - 1111職涯論壇

(1)預備姿勢，單腳往前跨步，後腳腳跟踮起，骨盆朝前腳方向不歪斜。確定蹲下時大腿與膝關節、踝關節呈3 個90 度。 (2)雙手伸直，緊拉毛巾兩側，感覺闊背肌 ...

#52. 疫情在家也要运动- 抖音

有氧健身操完整版，不要久坐不动，没事在家偷偷练，瘦全身，越练越苗条#全民健身在抖音#自律坚持#热爱美丽热爱运动热爱生活#在家也要运动.

#53. 【疫起在家找事做】facebook #AtHome Challenges #好家在我 ...

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#54. 宅在家運動5招練肌耐力、增免疫力- 生活- 自由時報電子報

對抗武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，全國防疫三級警戒延至6月14日，全民避免不必要的外出、移動、活動與集會之際，桃園市中壢天晟 ...

#55. 111年秋季主題書展-『疫』起運動健身 - 秀傳紀念醫院

題名 作者 出版者 怎樣在家做瑜伽 邱素貞 台視文化/1997 美人瑜珈 陳玉芬 台視文化/2003 效能瑜伽 陳玉芬著 台視文化/2008

#56. 運動習慣小健檢：防疫在家可以怎麼運動？運動時又該注意哪些 ...

近期由於武漢肺炎疫情依舊以相當快的速度擴散當中，各種防疫措施比起以往更加嚴格，大家出門的機會變少許多，也連帶影響到在外運動、健身的時間。

#57. 公告列表| RQ

2021-07-28, 【線上課程】跑者都該練的跑步力量. 2021-07-26, 【防疫模範生】RQ 白金會員來兌換囉！ ... 2021-05-16, 【不跑，更安心❤️ RQ 陪你疫起在家！】.

#58. 【超長暑假提案】疫起享受居家儀式感！3步驟化解在家空虛感

微解封，到底可以幹嘛？ 雞湯來了陪你撐下去！特別製作〈「疫」起享受待在家〉特企以下提供3三步驟，化解你 ...

#59. 解封後最想做的事」最高獨得999防疫獎勵金留言附圖宅家實況 ...

疫起 宅在家疫情悶在家，吃份澎湃的千層蛋糕負擔慰心靈. 2年讚9回覆 ... 三級再延長，每天在家練廚藝、追劇和老公培養感情 #疫起宅在家. 2年讚9回覆.

#60. 在家照樣克難練疫情考驗選手變通能力 - 民視新聞

武漢肺炎疫情困不住有心想鍛鍊的運動員，古巴鐵人三項選手阿瑪特（Leslie Amat），在教練的幫助下將自家改造成訓練場所，不論是騎自行車、游泳以及 ...

#61. 彰化縣府積極提高防疫旅宿量能，「疫」起守護家園。（照片縣 ...

政府自去年爆發新冠狀病毒疫情即規定在家進行居家隔離和居家檢疫者須具備1人1室和獨立衛廁條件，否則須到符合條件的住所進行檢疫。

#62. 2種適合在家做的運動用寶特瓶練肌力也可以 - 台視新聞

雙手在身體前側拿著啞鈴（保特瓶裝水）兩端，身體挺直，像提物一般地彎曲手肘，配合呼吸將啞鈴從骨盆高度提高到下巴處後，緩慢放回起始位置。

#63. 在家運動也能練出好身材！4個最有效的健身、瑜珈YouTube ...

疫症之下，全球呼籲留守家中。但這並不代表只能耍廢，還是要在家運動保持身體健康，才能有足夠抵抗力去捱過這一役呀。Thanks to technology，網上充斥海量運動資訊， ...

#64. 疫起競賽倒數！選手國手「閉門訓練」求冠 - 技職3.0

在三級警戒宣布後，木柵高工機械科教師楊弘意為選手筆電安裝3D 繪圖軟體，要求選手在家畫圖練習歷屆試題等，每天午夜12 時前拍攝當日進度傳群組，份量由 ...

#65. 預防新冠肺炎？你更需要在家做有氧運動 - JoiiUp

即使某人以前不運動，現在是開始鍛煉的好時機，以便為抵抗感染做好充分的準備。 從今天起，目標：每周至少鍛鍊五天，每次30分鐘，即每周至少150分鐘 ...

#66. 臀部訓練在家就能做！4動作練出超有感翹臀、細腰 - Hello醫師

請注意，抬腿時不要讓背部拱起。 臀部訓練在家就能做！4動作練出超有感翹臀. （圖片授權：達志影像）.

#67. 疫起書寫在龜山

眼睛疲乏了，那就走向陽台看著窗外的車水馬龍；坐久了，就在瑜珈墊上練練肌耐力；焦慮了，就打開音樂、找本書品嚐；無趣了，那就找食譜利用冰箱裡的 ...

#68. 「疫起生活趣」聊學校沒教的事！「Hold」住學生與家長的心

疫情之初她很勇敢地承接應用iPad輔助教學的推動，並冷靜處理各種問題，為停課不停學的在家遠距教學，做出了「超前部署」。她提醒家長腳步不要太快，孩子的 ...

#69. 佇世界安靜的時！台語搖滾樂團拍謝少年的居家歌單分享

疫起 生活的N 種方式｜需要音樂，佇世界安靜的時！台語搖滾樂團拍謝少年的 ... Q：疫情來襲前，是出門走跳派還是宅在家派？ 薑薑：我們平時練團、週六 ...

#70. “宅”在家也要勤鍛煉 - 乐享健康

於是，胡女士拉著丈夫和女兒在客廳練起了柔力球，不到40分鐘，大家的臉上都微微冒出汗珠。 受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，這個春節大多數人都 ...

#71. 居家隔離太無聊？疫起High起來 - IFCHIC

由於新冠肺炎的影響，全球已有40多億人口被禁足在家，雖然無法出門有點悶 ... 如果你是位網球迷，以下這兩招可以學起來，找隔壁鄰居一起在陽台練球， ...

#72. 《疫起宅錄重奏活動開跑》 - 三木藝術Some Music Design

宅在家練樂器救台灣！重奏活動正式開始。" 一、·活動簡介：. 不能出門的日子，各位朋友也是閒到發慌嗎？快和朋友一起參加活動，演奏出屬於疫情期間最 ...

#73. 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ - Bowtie

新冠肺炎疫情下，不少人選擇在家工作，有些人在假日也會留在家中，缺少運動，甚至造成「大肚腩」，對健康及外型都有負面影響！Bowtie資訊團隊邀請專業 ...

#74. 現主時！宜蘭南山村下雪影片曝居民：上山的朋友多穿點

命理師曝開運妙招提醒這時段要在家接神明賜福 ... 【陳力維／綜合報導】今年春節連假長達10天，加上新冠肺炎疫情趨緩，許多民眾趁此機會安排出遊 ...

#75. 關於糖尿病友在後疫情時代的幾點建議 - HiNet生活誌

... 提醒糖尿病病友原本免疫力就較差，感染新冠肺炎病毒時也較容易發展為重症。 ... 李宇力醫師表示，在家時能動不要站、能站不要坐、能坐不要躺。

#76. 染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的3 級運動指南

重要的是，已有許多研究證實運動對於預防COVID-19 感染，或是緩解其症狀及後遺症的效益，即使這段期間不適合馬上重返健身房或你平常習慣運動的地方，但你還是可以進行簡易 ...

#77. 通識概念攻略 - 第 T-59 頁 - Google 圖書結果

即使硼中在家吃晚飯'老婆會煮拿】靂」。 ... 幹掉'長此下倩'主要都是因厲工作忙碌'而且本地可供潔′,來'門病就出來「'「老婆每次在家跟我〝起潛的地方並不多一" [龍西寬 ...

#78. 過年習俗總整理！除夕初一到初五禁忌習俗一次看 - 親子天下

俗話說「初一早、初二早，初三睏到飽」，傳說大年初三是老鼠娶親日，因此必須早睡晚起，避免打擾老鼠娶親。傳統上還會在家中角落灑米和鹽巴、糕餅，意味著 ...

#79. 過年運動訣竅大公開，居家做瑜伽3招和「波比跳」

但是畢竟是過年嘛，也不需要這麼緊張，每天利用15-20分鐘在家進行運動，不僅能消耗多餘熱量， ... 從現在開始練起，過年吃大魚大肉反而還變瘦了呢！

#80. 有圖解》防疫在家快悶壞！不需器材也能練的雙人運動

去不了健身房，不如找個伴在家一起練習吧，比獨自一人的訓練更有趣， ... 感染新冠肺炎，不僅會引起腦霧、氣虛、疲倦等「長新冠」症狀，竟然也會影響骨骼健康！

#81. 【防疫政策】1月30日起將撤銷新冠確診者隔離令盧寵茂：已渡 ...

至於無症狀感染者是否需要病假，徐樂堅指現階段要將新冠視作上呼吸道傳染病，才能邁向復常。醫生要斟酌病人的身體狀況是否需要獲得病假在家休息。 高拔陞 ...

#82. 被國務卿耽誤的吉他手布林肯用「世界風」音樂清單記錄美國外交

相較起「在家」的曲目以美式搖滾及節奏藍調為主，「旅途中」的播放清單可以看出布林肯對其他國家的音樂涉獵不少，不但收藏了拉丁美洲、印尼、菲律賓的 ...