關於夢想,你還記得多少?
在我還是中學生的時候,全台灣最火紅的運動莫過於籃球了。從漫畫、學校生活到運動賽事,我都被籃球環繞,每天看都看不膩的《灌籃高手》,週末早起跟爸爸一起看NBA,那是公牛隊叱吒風雲的全盛時期,連帶的也開始愛看中華職籃,也常跑去看學校籃球隊練球。
回想起來,當時痴迷籃球的程度是有點誇張,收集球員卡,在小本本上剪報,甚至要求過有公牛隊隊徽的籃球當做生日禮物,然後爸媽還多送我一顆湖人隊的球(因為它是紫色的)(毫無運動細胞的我究竟在想什麼?!)當然也曾幻想過自己會成為打籃球的女生,但正如同剛剛說過的,不要說打籃球了,毫無運動細胞的我連體育課的三步上籃都考不過。
籃球真的很神奇,它曾經這樣深刻地佔據了我的生活。只是長大之後,那個熱血的在電視前為球隊加油的自己,漸漸成為一個無感的大人。但有時候工作趕路經過籃球場,聽見球場上傳來的籃球俐落進網的聲音,還是會讓吸引我的注意力,看見年輕男孩子們興奮地拉弓做出勝利姿勢,總能讓我腳步也跟著輕快起來。
台灣也有一套經典的籃球漫畫《宅男打籃球》,從2015年4月開始,已經整整連載超過6年了,是台灣近年很難得一見的漫畫大長篇。在EP14播出時,這部漫畫已經在 LINE WEBTOON 連載到第296話,漫畫單行本也出版到第17集( 原動力文化 出版),這6年之間,除了過年放年假,漫畫家洪元建幾乎沒有停止連載、週週更新,以驚人且持久地耐力創造出這套作品。
阿建曾經也是個在球場上奔馳的男孩,是如何在35歲時從設計師轉職漫畫家,畫的也是一個長大之後才重拾夢想的故事,而裡頭的主角不是往常運動漫畫裡的帥哥們,而是一群不太帥的宅男,和不同的素人球隊爭霸三打三鬥牛賽。
在EP14裡,漫畫家阿建將與我們分享這6年的週連載之路,他是怎麼克服坐骨神經痛一路畫過來的。以及,我們一直很好奇的技術性問題,包括同時進行條漫與頁漫的創作?還有靠漫畫創作,真的能活下來嗎???
《宅男打籃球》也不只出網路條漫與紙本頁漫,還有許多異業合作,包括球衣、做過公仔,也跟HBL高中籃球聯賽合作過番外篇漫畫。在EP14裡,阿建還有大好消息要宣布,至於是什麼好消息,大家要聽到最後就知道了!
阿建說:「這是一群不帥的人一起做一件很帥的事。」那個很帥的事,不只是打籃球,還有重拾昔日夢想的勇氣。阿建,你做的事,也很帥呢!(當然,你本人也是很帥的啦)(真心)
#條漫 #臺漫 #阿建 #宅男打籃球 #WEBTOON #原動力文化
坐骨神經 痛 運動篇 在 Facebook 的最讚貼文
今天因為工作,見到睽違已久的經紀人綜藝仙女小姐,貌美如花的她,仗著不容易肥,真的不太愛運動,然後防疫假期戲劇追很多,竟然這幾天開始備受坐骨神經痛所苦!
在家時間多~每天癱軟在沙發上,真的爆炸容易腰痠背痛!
這篇網誌呢,簡單幫大家找到 #日常生活時你該有的姿勢,就算不運動,你都可以離腰痠背痛遠一點!
用牆壁就能練習核心肌群,這樣大家再不動起來,我也無法幫忙了!
#懶癌發作只能等著腰痠背痛
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平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。
問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」「夾緊肩胛骨」「全身緊繃繃」,真的適合多數的運動初學者嗎?
我教練這幾年的經驗,發現許多人,尤其是生產過的媽咪們,過分強調這樣做,只會帶來更嚴重的「下背痛」與「肩頸痠痛」!事實上,我們可以換個方式來練習。
開始訓練前,我們要先了解,什麼是身體的「胸肋骨盆圓柱」體姿態。身體在自然位置下,是稍微的骨盆前傾,並且『胸腔肋骨』與『骨盆』剛好形成一個相互對齊的圓柱體,我們會稱為『胸肋骨盆圓柱體』(圖片中我會標明出來,幫助大家更容易了解)。
只要在剛開始進入運動時,保持運動時,身體的「胸肋骨盆圓柱」體姿態,因為身體排列適當,就更能讓核心肌群訓練達標,並且避免肩頸和下背痛等問題發生。
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坐骨神經 痛 運動篇 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】
你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)唷!
如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況,一般而言,睡覺時,你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉扯的姿勢」(也就是該筋膜較鬆/較縮短的位置),如此我們身體才會感到舒服!
因此,我們可以藉由「你習慣的睡姿」來去推測你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置唷!~
1.習慣「平躺」睡姿:恭喜你,一般代表你的身體筋膜失衡(明顯緊繃情況)相較較小,建議平時保持左右對稱的伸展運動,暫無需針對特定筋膜伸展。
2.習慣「手舉高」睡姿:很可能你的「前胸筋膜(胸大/小肌)」較為緊繃,長久下來較容易肩頸痠痛,甚至易有晚上睡覺手麻情況
(參考前胸自我筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c&t=6s )
3.習慣「腳打開」睡姿:很可能是「屁股後外側緊繃(髖外轉肌)」,長期下來較容易易骨盆卡住或坐骨神經痛
(可參考髖部旋轉肌筋膜伸展運動(25秒起) https://www.youtube.com/watch?v=eKp2f5-jRbI )
4.習慣「全趴」睡姿:很可能是「背肌緊繃」,長期下來容易感到腰部僵硬
(可參考背肌伸展運動(20秒起) https://www.youtube.com/watch?v=TovFXY7XYco )
5.習慣「捲曲」睡姿:很可能是「腹部前側(腹肌或髂腰肌)」,長期下來容易腰痠,且這種類腰痠按摩背部常難以舒緩
(可參考腹部前側伸展運動(40秒起) https://www.youtube.com/watch?v=vrqEeTrmsyU )
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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