［今日事，今日畢，無法畢，吃飯喝水睡覺去］
我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政，經常是千絲萬縷，十萬火急，一環扣一環，因此幫幼教老師上正念課的時候，特別能感到學生的不安。
有一次到學校演講時，我看到陳老師在會場進進出出的，特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事：譬如有個公文要追，譬如，水塔壞了，廠商還沒來修。
我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決，就邀請她，反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔，那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理，也就坐下來聽課了。
我先帶大家做一下正念呼吸，做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師，在這個練習過程中有什麼體驗。
陳老師說：「奇怪，剛剛明明就覺得這兩件事情很急，很重要，一定要馬上處理。可是跟著老師做，那種很急，很重要的感覺就沒那麼強烈了。」
我問陳老師：「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎？」
陳老師說：「喔，不不，水塔沒剩多少水，還是又急又重要的。但是我們有備案，喝的水有備案，沖廁所的水有備案，只是不方便，沒有到無法可度。
至於追公文，那就真的是沒有那麼急，只是我不喜歡人家拖拖拉拉的，看到對方可以簽而不簽，慢慢摸，我就會很生氣。
是說，怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多？」
我說：「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。
以追公文這件事來講，你的念頭是『事情要趕快做完』，因此你的情緒就相對應的急。
如果什麼事都要求快做完，情緒就會長時間的急急急。
一急，身體的腎上腺素就飆起來，而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋，相對應的就會詮釋這件事很嚴重，既然很嚴重，情緒就更急。
這是一個彼此回饋的系統，當你坐下來呼吸，身體就在告訴腦袋，喔，沒事沒事，要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變，其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」
陳老師說：「我老公都說我個性太急，什麼事都要馬上馬上馬上，沒有馬上辦我就會生氣，可是他有他的事要做，常常因為這樣就吵架。」
如果你覺得這個很重要，那個也很重要，睡一覺起來，那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後，忙這忙那，又開始覺得那件事很重要，那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態，看什麼事情都嚴重。
這時候就是好好的睡覺，好好的吃飯，讓身體舒舒服服的，如此一來事事嚴重，事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。
當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢，養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢，違反了腦中的原則，就感覺特別的不舒服。
這時候我們可以擴展一下好習慣的認知，在『今日事，今日畢』後面加上『無法畢，吃飯喝水睡覺去』，反正事情一時也不會消失，就讓自己好好坐下來，好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，身體調好心情好。
Photo credit: 郭葉洋
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塔可飯好吃嗎 在 [食譜] 塔可飯與沖繩飲食生活- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://youtu.be/C8-bXTm_unk
哈摟大家好 這次要介紹的是塔可飯
片中說道沖繩原本是日本的長壽縣
在美軍進駐後飲食生活改變造成沖繩的平均年齡大幅降低
而這次介紹的塔可飯發源於沖繩 在沖繩現在為大眾美食
學校的營養午餐也會提供
材料
絞肉 180g
洋蔥 半顆
紅蘿蔔 半顆
番茄醬 四大匙
伍斯特醬 兩大匙
肉桂粉 三到五克
紅酒 100ml
鹽胡椒 適量
擺盤用
萵苣 小番茄 起司絲 溫泉蛋
建議可放酪梨或是多力多滋
蕃茄莎莎醬
洋蔥 半顆
蕃茄 一顆
紅酒醋 20g
蜂蜜 10g
橄欖油 30g
乾燥羅勒 5g
辣椒醬 一大匙
檸檬汁 20g
鹽胡椒 適量
如有興趣可以參考其他影片
https://youtu.be/WMqBMNKvwWo
https://youtu.be/gXWwrgp6QVg
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youtube 頻道 主要是料理
https://www.youtube.com/channel/UCGvxk2CGh2kfHfUgYcfUGBg
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