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光吃胃藥不一定會好！
💣如果得了 #胃潰瘍 怎麼辦？
1. 首先要放鬆心情，減少壓力。
2. 三餐要定時定量，多吃蔬菜、雜糧、豆類，少吃肥肉和葷油。
3. 睡眠充足、不熬夜。
4. 進行戒菸及飲酒限制。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/731
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藍莓🫐有「北美藍寶石」之稱，不僅酸甜好吃，還具有極高營養價值。美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，目前經科學研究證實，藍莓🫐對於人體的好處有以下7點：
1. 改善視力👀
藍莓含有花色素苷（Anthocyanin），能緩和眼部疲勞、提升視力。
2. 抗氧化🧏🏻♀️✨
美國農業部（USDA）研究機構比較了40多種蔬果，發現藍莓的成分有助中和自由基，抗氧能力是研究中多種蔬果的第一名。
3. 抗老化
藍莓可以減緩實驗鼠精神衰退的速度，透過此測試可以預見藍莓的可以為人類帶來好處。
4. 改善泌尿道感染
藍莓中含有黃酮類化合物，可以抑制真菌附著在泌尿道壁細胞上，能促進泌尿道的健康、減輕感染風險。
5. 降膽固醇
藍莓的抗氧化成分可以降低壞膽固醇（LDL），避免因膽固醇過高而導致的心血管疾病。
6. 抗癌
藍莓含有鞣花酸及葉酸，對於癌症有抑制效果，尤其葉酸對於預防子宮癌特別有效。
7. 100克藍莓中就含有4.54公克的纖維，是橙🍊的2倍、蘋果🍎的3倍！
#藍莓 #不時不吃 #護眼 #通便 #抗氧 #健康 #唐安麒 #水果 #食療
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幽靈血管與癌症、失智有關！2食材延緩血管泡糖水的老化速度
遍布全身的 #微血管 連接著動脈與靜脈🩸，將養氣和養分運送至三十七兆個細胞，並回收廢物和二氧化碳，還要傳遞荷爾蒙等的訊息📝、保持體溫等資訊。但隨著年紀增長，微血管的管壁細胞會變性和消失，導致血管內皮細胞功能衰退✊！
📌資料來源：微生物病研究所訊息傳遞領域教授 高倉伸幸
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正常健康的腸道，其腸壁組織是緊密靠緊在一起，使細菌不容易穿透腸道進到身體其他地方。
那腸漏症的情況是如何呢？錢政弘醫師解釋，對於腸道過敏的病患，可以在顯微鏡下看到腸壁細胞慢慢地分離開來，一旦腸道細胞出現空隙，腸道內的細菌、毒素等就會經由細孔進到血液循環，進而影響全身、造成發炎，這個現象即是腸漏症。
許多代謝疾病如動脈粥狀硬化、肝臟發炎或糖尿病等，也很有可能是受到從腸道滲漏出的細菌影響而發病。
錢政弘醫師分享，研究指出，血糖的高低與腸漏症互相有著關聯，平均血糖較高者，腸內細菌較容易從腸道滲透，造成身體各處發炎。
因此，應避免高糖飲食，如碳水化合物、超量的水果，而含糖飲料與加工食品更是不該出現在餐桌上的食物。
避免過多的糖分攝取，就能避免腸漏症與後續可能發生的代謝疾病問題。
【更多養生影片】
保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是...
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良好生活習慣有助保持腸道健康，香港癌症基金會醫療顧問及香港大學病理學系名譽臨床教授袁兆燦醫生建議大家要培養多菜少肉的飲食習慣，蔬菜生果可促進腸道蠕動，減少腸壁細胞和致癌物的接觸，此外要適時定期進行大腸檢查、少飲酒、不吸煙和多做運動。每天應進行最少30分鐘中度運動，例如緩步跑或急步行，也可把運動融入日常生活，例如走路不乘車、行樓梯而不乘電梯。
袁醫生更表示，大腸癌除了少部分是因為遺傳性及家族群集性，約有85%是屬於繼發性癌症，主要受後天環境因素影響，包括食物中所含的致癌物質。食物進入消化系統後，致癌物質一旦接觸到大腸壁細胞，便有可能引致基因變異，從而變為癌細胞。
現時大腸癌為本港最常見癌症，雖然普遍，卻是有辨法去預防的癌症，只要培養健康生活，便能降低患上大腸癌的風險。
拍攝及資料提供：香港癌症基金會
服務熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
暖身【肉桂可可飲】
又一波涼空氣報到，接下來幾天會明顯感到溫降變涼，可以把秋冬的衣服搬出來備用了，穿太少的話可是會一不小心就感冒了!
來杯熱可可暖胃暖心~
可可粉含有類黃酮、可可多酚等植物化素，可延緩血管壁細胞老化，維持血管彈性，降低壞膽固醇、增加好膽固醇，故近來也被推薦飲用以保護心血管。
臨床實驗發現，可可中的化學成分可以增加大腦的供血量，還能提高血液中一氧化氮的合成，緩解糖尿病導致的血液循環問題。
#可可粉 #肉桂 #亞麻籽
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影片來源: 健康2.0
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冬天暖身精力湯↘ https://goo.gl/NdyHFV
||陳月卿||
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痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
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