減肥是很多女人在意的點
#莎小編 很在意
🤣🤣🤣
減肥之路上卻是孤單的
#孤單寂寞覺得冷
因為
一不小心就懶惰想放棄😭
不過 #穎養師 說
「遇到減肥瓶頸時好想放棄！
到底應該怎麼堅持下去呢？」
#這樣想法是正常滴
從營養醫學專業角度看🧐
在減肥這條漫長的路上
就像職業倦怠症狀一樣😫😫😫
#莎小編狂點頭
會有好一陣子無法突破
#啊啊啊啊 #心裡怒吼
此時候更容易造成心理壓力
讓減肥難上加難
#天使下凡來解答
💖💖💖
#穎養師提出
✨三大解決方法
和
✨調適減肥期心情的7個小秘訣
#一起分享給大家
💕💕💕
☀️ 避免單一飲食
當發現愈到甩油瓶頸時
回顧自己的「減重飲食清單」📄
或許是飲食太單一化
請改攝取其他替代食物🥗🥬🌶🌽🍠
讓自己放鬆，可以去超市逛逛
或是換個地方用餐
增加攝取食物營養素多元化
😊😊😊
☀️ 改變運動習慣
依據個人情況
延長運動次數或時間
可以多增加有氧訓練
或是約個三五好友去唱歌
大喊釋放情緒 🎤
外出走走也都是可以加速燃脂的簡單運動喔‼️
☀️ 適度放鬆心情
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力
💪💪💪
隨時可調整輕斷食與美食日的時間安排
千萬別讓自己壓力過大 😊😊😊
英國研究發現
其實有絕大部分肥胖的人
是因為壓力過大 #壓力型肥胖
心情得不到滿足
憂鬱而暴飲暴食唷‼️
💖 調適減肥期心情的7個小秘訣 💖
1. 選擇全身或腳底按摩
2. 精油蒸汽浴或泡澡
3. 伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈
4. 移開所有3C產品，睡個好覺
5. 聽喜歡的音樂或看場電影
6. 選擇有氣氛餐廳大口享受美食
7. 去旅行曬曬太陽
💖 穎養師的小叮嚀
減肥並不是單靠運動
或是
飲食的單一調整就可以成功的唷
😊😊😊
有時候瘦身遇到瓶頸
並不是你的方法有錯
而是心理因素造成 ♥️
把美食當成敵人的減肥者們
有時候反而要適度地和美食相處
它們反而可以成為讓你衝破停滯期的好幫手喔💖💖💖
另外
心情的調適最是重要
不應將減肥當做一種「負擔」
你會發現這條路上多了許多美好新風景呢
#一起FIGHTING 😁😁😁
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#自信美 #減醣飲食
#健康吃開心瘦
#下次聊療心來討論🤔🤔🤔
#夜市減醣美食如何
📣 喜歡 #夜市美食
請大聲 +111111
#啊啊啊啊
😂
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