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大家都很有迴響的 #營養師的療癒廚房 我們又來囉！
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#山峰來了 #食藝嚴選 #美好的簡單生活 #百年好醋 #蘸料首選 #五印醋
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這一集的減醣計劃，準備來跟大家分享，如何運用簡單的烹飪，來解現代人常有的『 宿便 』與『 便秘 』的料理保養秘方唷！😌
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💁🏻‍♂️ 非常的值得大家收看！一起瘦身、清腸道與保青春吧！👍
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💁🏻‍♂️ 看完影片，你們有好奇的問題嗎？歡迎留言與我互動唷！ 😊

咖啡是上班族常喝的提神飲品之一
咖啡好處多多？幫助瘦身？ #穎養師教你聰明喝

不過 #穎養師 提醒你
咖啡因是一種中樞神經興奮劑 ☕️
可刺激中樞神經幫助疲倦的人暫時恢復精神
而且有研究發現，咖啡因具有抗氧化成分
對運動員的肌肉表現與耐力都有幫助💪💪💪
對於腸道不順暢的朋友也能夠幫助腸道排除糞便
達到 #新陳代謝 的效果
💖💖💖

另外
咖啡因會刺激腦部神經
也能預防 #帕金森氏症 #老人痴呆症
如果有 #偏頭痛 的人
在疼痛感還輕微時
少量咖啡因能夠舒緩頭痛
☺️☺️☺️

也由於咖啡因會✨幫助腸道蠕動
也容易刺激胃酸分泌‼️

如果長期高劑量喝咖啡
有些人最後會出現胃潰瘍、胃酸逆流的症狀
而且咖啡因會引起腎上腺交感神經作用
⚠️過量飲用容易 #失眠 #心悸 #呼吸急促 #焦慮不安等不適

不過
每個人對咖啡因耐受度都不一樣
所以只有喝咖啡後有不舒服的狀態出現
就要停止飲用並大量喝水
咖啡因主要由肝臟代謝
✨✨建議喝1杯咖啡就要喝1~2杯水幫助代謝‼️

知道有些朋友
每天都喝2~3杯咖啡來提神
不過要注意
如果有一天突然沒喝咖啡
交感神經分泌減少
可能會出現頭痛、精神散漫、不專心、煩躁等症狀

若忍不住想喝咖啡的朋友
建議可以其它方式轉移注意力
像用冰涼檸檬水取代咖啡
刺激味覺振奮精神
或是
改喝咖啡因含量較少的茶、低咖啡因飲料
減少對咖啡因的依賴

#穎養師的小叮嚀
💖💖💖
想減少對咖啡因的依賴，最基本的就是循序漸進減少咖啡飲用量，增加喝水量，且平常應多吃蔬果健康飲食，若真的昏昏欲睡時，建議可外出走走、爬樓梯，伸展筋骨來提神醒腦才不容易造成身體疲倦

#穎養師關心你
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#減糖飲食 #咖啡

#穎養粉
168斷食法怎麼做才有效？
💖💖💖

想知道 #穎養師 推薦
哪種 #減肥 方法呢？

沒看過的朋友快來
#不能錯過‼️
看過的也沒關係
跟著 #莎小編一起來複習
💕💕💕

https://youtu.be/ibTr5H1-Foc

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西藥/中藥/針灸埋線/五二輕斷食/168斷食/減醣/防彈生酮/少吃/運動/重訓有氧
還在減肥的大家來聊聊你們最近在做的減肥方法吧！

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24節氣已經來到 #白露
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入秋飲食跟身心該注意些什麼

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你有肚子越來越大的困擾嗎？
你知道瘦子也有內臟脂肪過高的危險嗎？
容易大肚的飲食內容你中了幾項？
趕快分享給好友一起來討論囉！

✔️常吃蓋飯類的料理
✔️經常很晚才用餐
✔️愛吃「拉麵＋半碗炒飯」、兩種碳水化合物主食的組合
✔️覺得壓力大時，就會忍不住用大吃
✔️每餐一定都吃到十分飽
✔️喝咖啡或紅茶時，習慣要加糖
✔️每餐都習慣吃飯後甜食
✔️不想留剩菜剩飯，會不自覺地掃盤吃光
✔️不太吃魚類、海鮮料理
✔️討厭吃蔬菜，或每日蔬菜攝取量不足
✔️自覺吃飯速度很快，或曾經被人提醒過「吃太快了」
✔️喝完酒，最後一定要來碗飯，或一定要吃麵等碳水化合物的餐點

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誰說減重的人不能享受夜市美食😋😛
趙函穎營養師告訴你 #夜市美食減醣 怎麼吃～
快標記分享給你身邊愛逛夜市的朋友吧‼️

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