本週新影片，別忘了要去看唷！！！
https://www.youtube.com/watch?v=HGEPSDZ_qqA
粗淺的介紹什麼叫做週期化，之後有機會陸續再深入一點討論有哪些形式的週期化，甚至可以拿一些範例課表出來探討。
禮拜二，草地200間歇，不多、不快，主要應用節拍器，讓整體練習更有效率的進行。
雖然主課表是針對200~400m選手的季外期基礎體能，但是一樣在熱身之後融入幾趟短衝刺，雖然這些衝刺不是純速度訓練，但是仍然能夠刺激快縮肌群，並且讓身體稍微進入到無氧區塊，這種衝刺可以讓身體預先負荷，後面在進行間歇時，秒數自然不需要跑太快、趟數不需要跑太多。
這種短衝刺，與漸速跑不太一樣，許多人把漸速跑當作一種熱身來把身體跑開，但正確來說漸速跑應該是用來確定肌肉、器官、血管...等，都已經準備好面對練習or比賽。
影片中間還會看到一個大個子在草地跑步，他是8-90公斤的鉛球選手，他也一樣要進行衝刺訓練！
喜歡這種短片，跟短解說，別忘了多多分享唷＾＾
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