「營養師，減脂期是不是不能吃麵包？」
「麵包是不是熱量很高？」
「我需要戒麵包嗎？」
來來來，今天直接跟你們分享我的四家無糖低油麵包愛店💕
❇️ 馬可先生
❇️ 歐嬤
❇️ 大約翰
❇️ 舞麥窯
🔔基本上為什麼大家會說麵包熱量高，原因是因為大多數的麵包都添加了大量的奶油、糖在裡面，讓你吃下去覺得鬆軟、甚至酥香。
但我這次推薦的這些麵包幾乎都是使用「全穀類」製作，甚至可以做到無糖。減少了大量的油和糖雖然代表著無法像一般麵包那樣的美味，但是你卻可以吃到真正天然麵包的香氣以及嚼勁。
不過這不代表吃這些麵包完全不會胖，
依然要注意「份量」以及「所搭配的食物」正不正確。
➡️減脂期每次1-2片即可
➡️搭配的食物可選擇「蛋白質類食物」及蔬菜
（可減少只有單純的碳水攝取導致血糖急速上升）
👩🏻⚕️momo碎碎念：
其實我原本也沒有那麼熱愛麵包，大概自從減脂期的時候想盡辦法開發各個想要吃的東西，才發現全麥麵包、窯烤麵包怎麼可以這麼香～～～
減脂前，覺得這些健康麵包超爆硬、不知道在吃什麼...
但減脂期開發自己各處味蕾之後（？
深深覺得有別於台式麵包，這些麵包的香味以及口感是非常樸實簡單、卻又不失豐富感的。
重點是這四家店都有很多口味可以選擇～
直接打破了我對全麥麵包的壞印象呢！
因此也想和大家分享，更想推廣減重不是無聊的，有很多多元的食物可以選唷😋
⚠️當然這些店家多少還是比一般麵包還要貴，但也不能否認他們的真材實料以及對麵包的用心！
#營養師 #窯烤麵包 #無糖無油麵包 #馬可先生 #歐嬤 #大約翰 #舞麥窯 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂麵包 #momo營養師好物推薦
大約翰健康麵包推薦 在 [食記] 大約翰健康麵包- 看板Bread - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好讀有圖無音樂網誌版: https://www.wretch.cc/blog/yl9151918/10682472
齁......終於要來寫大約翰的食記了！！！！！！
有種心頭千言萬語不知該從何下筆的感覺 (是有沒有這麼誇張.........)
它是我在愛合購第一次跟的團 也是我開團so far唯一開過的團購
它真的太讚太優秀了阿阿阿不拿出來分享一下怎麼行~~~~~ ><
大約翰健康麵包來自好山好水的宜蘭
目前已經有了實體店面但主要還是透過網路下單販售 (要排單還要及早它可是網路熱門商
家!!!!><)
主打的是真材實料、健康美味無糖無油無負擔的麵包
一般市面上的麵包很胖的原因 就是在製造過程中都加了很多的油和糖
(麵包酥就是油，鬆軟就是糖，所以就可以知道鳳梨酥和蛋糕等糕餅類都是啥構成的)
而許老闆在研發的過程中費了很多心血
慢慢才改良出這種無油無糖的麵糰
要讓麵包在無油無糖的情況下發得起來，要健康同時又要好吃
真的非常不容易
他平均100克才大約140kcal，簡直就是愛美的女性和怕胖人士的好朋友
每種麵包還有富熱量表呢 （https://www.bigjohn.com.tw/ 在左側）
重點是它真的超級好吃的！！！！！趕快來看看吧～～
這是我第四次開團（跟團的話不知幾次了Orz....）所以對大約翰的訂購送貨流程其實非
常熟悉XDD(老闆人超好的！！！！！！)
四點多宅急便準時把麵包送到
滿滿兩大箱
我一個人搬得快重死了(下次團不要開這麼大......)
他是滿2500免運費，滿5000打95折，這次剛好五千初
團員們這次訂購的口味五花八門
我約略地提一下（總不能開人家麵包吧......）
這次分享的主要是我自己訂的口味：優格蔓越莓、優格香橙＆優格紅豆
（大約翰的優格真的太好吃了所以我這次都選有優格的XDDDDDDD）
他們家的麵包幾乎都長這樣，長長一條(約400g)有點像馬可
價錢卻比較親民 幾乎都是99元/條 （除了添加較貴的餡料）
上面撒著滿滿的大燕麥片
先來看看網路人氣最旺、也是每次必買的
優格蔓越莓！！！！！！
看她的內餡多豐沛！！！！！！！！
雖然左右沒有很平均，但是一整個就是爆餡阿！！！！
她的優格是從澳洲進口的，味道比較像cream cheese，很奶卻很清淡，非常溫潤順口而且
一點都不油
配上酸酸甜甜的蔓越莓整個超級無敵搭！！！！！！！（而且蔓越莓也對女生很好）
會讓人一口又一口停不下來阿阿阿～～～～～
是我最喜歡的口味 (沒吃過的絕對要試試阿阿阿～～～～～)
然後是 優格紅豆~~~~~
一樣是好好好好飽滿的餡料～～～（比起馬Ｘ的125元/條的優格紅豆......完全不能比！
！！！）
他紅豆不會太甜 而且每一顆都非常飽滿
冬天到了吃這個也超適合 （對女生而言又補血XDDDD）
微甜的滋味女生一定會非常喜歡！！！！！
接下來是優格香橙（抱歉又是優格我真的太愛他們家優格了＞＜）
一樣是犯規地爆餡～～～～～～ ＞＜
他的橙皮也是偏清淡，吃起來清甜略苦略酸（不會很苦拉就....橙皮的味道XDDD）
搭配優格整個就是一個清淡滿足
餡多得整個超級誇張的阿阿阿～～～～～
優格真的超滑順超好吃的！！！！！
大約翰麵包最棒的是
他可以依你想要客製化許多亂七八糟（？）的口味
價錢也都一樣 （4條優惠379）
藉著主購之便（？？）來看看大家都訂什麼口味的麵包吧！
這3條都是客製化的麵包
優格巧克力我吃過！！！！
他的巧克力是苦甜苦甜的，吃起來很不膩口
我妹也很喜歡優格巧克力這款XDD（只是都會吃得嘴巴黑黑！！！）
起士雜糧吃起來有還好，一堆堅果口味很淡非常養生XDDDD
鹹口味的麵包有起士核桃和素火腿起士
素火腿起士朋友吃過說超好吃的！！！！！
是片狀的起士，喜歡鹹麵包的人可以試試
而核桃起士則是塊狀的起士
料也都給得很多也不錯吃，但由於核桃和起士本來就是還蠻common的組合，對我而言並沒
有特別的驚豔
巧克力香橙也是網路人氣款 感覺它們兩個意外地搭
本來這次也想試試但怕訂太多所以下次好了XDDD
然後地瓜紅豆核桃則是有名地料超多！！！！每次合購都會有人選購=)
這兩條是黑麥系列，價格也比較貴一些
黑豆神仙果＆桂圓核桃
他們家的黑豆也很好吃！！！！
我之前訂黑豆優格（又是優格.........）超讚的！！！！！
酸菜圓麵包 45元/個
這個我真的沒吃過（我不敢吃酸菜阿阿阿＞＜）
據說是有點辣
愛的人很愛（這次有團員訂4個！！！）不愛的敬謝不敏
見仁見智囉～～～～
然後店家超好的
每次訂4.5千都會送個幾條麵包當作主購禮
這次送的是兩條優格蔓越莓
一條就送給辛苦雨天跟我一起抱著一堆麵包去面交的可愛室友囉～～～～
（看起來超像貧窮小孩在義賣的XDDDDD）
大約翰健康麵包真的超級無敵好吃的！！！！！！！（尤其是優格餡～～～）
沒吃過的一定要試試噢～～～～～
大推薦~~~ <3
附上
店家網址：
https://www.bigjohn.com.tw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.216.129
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