關於 大魚際穴痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#疫苗開打
近日除了第一類醫護人員外，其他類例如長者也開始安排打疫苗了。柴爸和柴媽身為醫師當然也加入了疫苗行列，我們也會擔心疫苗的副作用，但隨著接連爆發的社區感染，加上無症狀感染者越來越多，為了避免感染後產生重症的可能，還是要接種！
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柴媽在醫院打AZ疫苗，打完約十二小時後開始出現發熱、惡寒、肌肉酸痛、頭痛等症狀，柴爸馬上開中藥以及針灸和拔罐幫她緩解，雖然一度有燒到近40度C，還是慢慢緩和下來，又是一尾活龍了！
柴爸則是打莫得納疫苗，只有手臂酸漲感，被＃疫苗認證老人...，但莫是第二劑才會有明顯副作用啦！
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很多粉絲也好奇：
打完疫苗的副作用，中醫也有效嗎？
因此柴胡整理了有哪些方法可以幫助大家喔！
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✦打疫苗前這樣做✦
-前幾天
1.早點睡不熬夜
2. 飲食清淡、不喝酒
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-注射疫苗當天
1. 不空腹也不要吃太飽
2. 小口慢慢喝至少喝1500cc的水並多休息
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✦中藥可對應到的症狀✦
特別注意，要服用哪些中藥方劑請找各地合格中醫師看診，依個人體質會有不同的處方用藥，建議打疫苗前一至三天前往看診。
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✦哪些穴道派得上用場？✦
拔罐針灸和自我穴道按摩可以選擇
-手部：外關、合谷、魚際
-頭頸部：大椎、太陽、風池
-腰背部：膏肓、肺俞
-足部：足三里、血海、承山、湧泉
每個穴道按摩1-3分鐘，每天兩次循環。
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✦簡單運動舒緩✦
在家還可以做簡單的瑜珈、伸展、八段錦等都很有幫助。尤其八段錦中的雙手托天理三焦，雙手攀足顧腎腰這兩個動作很有幫助，可以完整的伸展三焦經、膀胱經、腎經。
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✦特別注意有以下症狀請馬上就醫✦
*嚴重持續性頭痛、視力改變或癲癇
*嚴重且持續腹痛超過24小時以上
*嚴重胸痛或呼吸困難
*下肢腫脹或疼痛
*皮膚出現自發性出血點、瘀青、紫斑等

#柴胡中醫不中二 #施昀廷醫師 #中醫 #中醫師 #疫苗 #vaccinationdone✔️ #vaccine #covid_19 #新冠肺炎 #副作用 #中藥 #按摩 #舒緩 #發燒

#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
（這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
（但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

（別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
（以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

6、#多喝水
喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
（看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
（但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
（例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

8、#吸引力法則
信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
（抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

（預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎ＸＤ
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說　#日月潭的ＳＵＰ

#書摘分享 #365日中醫歲時養生曆

大魚際穴發紅❗ 心腦血管疾病風險高😰

張開手掌看一看，如果「#大魚際穴」發紅，
可能有三高、脂肪肝，甚至罹患心腦血管疾病的風險😱

彭溫雅醫師 ：
「 #大魚際穴 位屬手太陰肺經，大魚際穴發紅，表示心火旺，常表現為心煩、易怒、失眠、口角潰瘍等，血脂、血壓都高；若在非外力影響下，卻整個手掌通紅，則容易出現心腦血管疾病，建議緊急就醫治療。」

▌大魚際穴位置
手掌拇指根部，握拳時有明顯凸起，形狀如魚，故稱為魚際。

▌按摩方法
將兩手的「大魚際穴」相對，來回搓揉2~3分鐘，穴位感覺到明顯的熱感。

▌功效
按壓此處可幫助消化、促進血液循環、增強抵抗力，也可舒緩心絞痛問題。

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#常常生活文創

みなさんは、坐骨神経痛に悩まされていますか？坐骨神経痛とは、腰、その周り、ヒップ、そして足に現れる痛みで、それに苦しむ人々にとっては本当に悪夢なのです。多くの人は侵襲的な手術をしてまで取り除きたいと思っているそう。ですが、実際はこの痛みを抱えている75％以上の人は手術を必要としていません！坐骨神経痛と戦うための最も効果的な方法の一つは、定期的な運動療法です。

平らな床にヨガマットを敷くか、ブランケットを使いましょう。また、隙間がないようにすべての窓とドアを閉めてください。部屋の温度も寒すぎないように調整しましょう！

音楽
Epidemic Soundより　 https://www.epidemicsound.com/


タイムスタンプ

エクササイズ１　1:25
エクササイズ２　2:17
エクササイズ３　2:44
エクササイズ４　3:50
エクササイズ５　5:00
エクササイズ６　5:37
エクササイズ７ 6:24
他の役立つコツ 7:36

＃坐骨神経痛　＃腰の痛み　＃坐骨神経痛の痛み


概要
―＃１．「針穴のポーズ」が最も効果的なエクササイズであり、坐骨神経痛を和らげるのにもおすすめ。より効果を出すためには、各足2から3回繰り返そう。

―＃２．このエクササイズでは、膝を曲げて仰向けの状態で始めよう。ただし今回は、体の横に腕を置こう。足を少しだけ床から離してみよう。足の上げ下げを5回ほど繰り返す。

―＃３．今回、最後に見ていきたい床のエクササイズは、テニスボールを使う。床の上で仰向けになったら、テニスボールを一つお尻の真下に置こう。準備ができたら、緩やかに動いて痛みのある場所を見つけてみよう。

―＃４．最初のエクササイズは、ヨガのポーズです！「半分の魚の王のポーズ」と呼ばれているこのポーズは坐骨神経痛を和らげるだけではなく、骨髄を活性化し、肝臓や腎臓の働きを刺激して筋肉をしっかりストレッチさせる。

―＃５．もう一つご紹介したいエクササイズは、より簡単なものになっている。椅子に座ったら左の足首を右膝の上に置こう。次に、背中を真っすぐに保ちながらゆっくり体を前に倒していく。

―＃６．立った状態でやる最初のエクササイズは、足とつま先を真っすぐした状態のまま、椅子やテーブルのように高い場所に片足を置こう。そこから、その足に向かってゆっくり体を伸ばしていき、太もも当たりに抵抗感を感じるまで可能な限りストレッチをする。

―＃７．今回、坐骨神経痛を和らげるためにやってみたい最後のエクササイズでは、左足を曲げて高さのある場所に置く。右足を少しだけ後に下げたら、ゆっくりできるだけ左足に向かってストレッチしよう。

―あまりにも頻繁に坐骨神経痛に悩まされる場合は家庭療法を試してみると改善させる事ができる。例えば、エッセンシャルオイルは効果がある。ジンジャーオイルやペパーミントオイルなんかがおすすめ。

―食生活も、大きな影響を与える。想像以上に影響力がある。イタリアの研究者によって行われた研究では、ビタミンDの定期的な摂取が坐骨神経痛の治療に役立つと確認できた。

―姿勢によって、坐骨神経の状態もかなり変わってくる。もう一つ重要な事は、重い物を持ち上げる事を避け頻繁にハイヒールを履かないという事。

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先日結婚した友人

式は挙げないと聞いて
いたのでご祝儀は2万円を
包んで渡し、

一応

「式はしないみたいだから
　2万円だけど」

と言い渡したが友人は

「祝儀なんてくれるの○○だけだよ。

　ありがとう」

と喜んでくれた。



後日、他の友人を含めて
ご飯に行った際、

友人に

「2万円は割り切れる
　数字だからそれなら1万円で
　よかったんだけど」

とキレながら言われ、

まさかそんなことを言わ
れるとは思わず何も言い返せず。

縁起を気にしてるわりに特に
お返しもなく。

あの発言がなければ何も
思わないがそんなこと
言うならじゃあお返しくらいしろよ、

なんならもう全額返せよと思った。

元々、斜め上の発言が
多かったのだが結婚を機に
拍車がかかりもう無理。



確かにご祝儀に二万円は、

人によっては嫌がらせと
感じる人もいると思う

でも相手もお返ししない
人だしキレなくても・・て感じだね



たぶん、夫婦間がうまくいっ
てないんだろう

その理由の一環に

「そういえばから2万という
　金額で祝い金もらったんだっけ」

となって…

イライラの吐き出し口になったと



2万だったからお返しし
てないって可能性あるかもね

失礼には失礼を返す!
みたいに思ってそう



確かに割り切れる数字は
避けた方がいいよね

今はそこまで拘らなくても…
って風潮も出てきてはいるけど、

なるべく波風立てたくないし

「万札1枚と5千円札2枚」
にするか、

「1万円とお祝いの品」が
無難だったかも

で



やっぱり
「1万+5千円を2枚」にするか、

のいうように「1万+お祝い品」が

無難なのかもしれないね

1万+お祝い品っていうの
すごくいい考え!



じゃあさらに5円玉でも
入れれば解決するじゃない。

なんだその風習?

2万なら1万の方が良かった。

キチガイかw



御祝儀は割り切れない数(枚数)
って常識じゃないの?



最近は、結婚してペアになるんだから

ペア枚数の2万はアリ、

って考えもあるみたいね

確かに1万じゃかっこ
つかないけど3万は
きついってことあるものね…

うまく考えたものだw

でも、2万にしたいならば



10万円禁止かw



御祝儀もらっといて文句言う
人の方が嫌だ



それな



乙

昔は割り切れない数

(それこそ5円入れたり
5000円二枚にしたり)

ってあったけど、

今は夫婦=二人の生活=
偶数もアリみたいよ

元々語呂合わせからの風潮だから、

時代とともに変わってき
てるのでggったら出て
くると思うんだけどな

形式だから避けた方がいい
のは間違いないけど、

その友達は初めは知らなくて
その後誰かに聞いて知った
んだよね多分、

その時に調べたらこんなことには…

明らかな嫌がらせプレゼント
贈ってる訳じゃないし、

嫌がらせで2万円なんて
出せないから少なくとも絶対
好意なのに、

好意に難癖つける相手は無理だわ

それこそ夫婦生活うまくいっ
てないんじゃない?とゲスってしまう

私が2万円貰ったら例え上の
話を知らなくても割り切れる
数字とか考える前に

「えっ多い!半返しどうしよう」
ってなると思うけどw

(私も式挙げなかった)

礼に厳しい友人が半返しの
礼を欠いてるんだから
同じ穴の狢だよね

お金返して貰ってCOしたいわ

でもお店で漬け物とかが
一切れや三切れで出てくると

「ん?」となる

(一切れは人を切る、
三切れは身を切るから縁起が
悪いとか何とか)

他にも魚の下にバランでも
いいから葉っぱ欲しいとか

この気持ちの違いが不思議



補足

「嫌がらせで二万出せない」
は
「式を挙げない人に二万出せない」
という意味です

年齢的に式を挙げる友人への
相場は三万、

挙げないor欠席は
一万くらいと思っているので…

嫌がらせ目的で金額を倍に
することはないなと



むしろ一万だけで十分



貰って文句言うほうもなんだが、

祝儀で2万渡すほうもイタイよ、

おそらくその友人旦那が
嫁から友達から祝儀2万
もらったんよー、

って言ったときに常識ない人なん?
みたいな話になったんちゃうか

貰うときには2万のこだわりなく、

あとから言ったってことは
家庭内報告のどこかで誰かに
何か言われた可能性があるなぁ

今は祝儀2万

(1万+5千x2)

もありだが、

それは本来披露宴に呼ばれて
3万包みたいが事情や状況で
2万でごめんなさい、

みたいなところからきてるだけで、

披露宴なしの2万はいろいろ
言われる/おもわれる
可能性は高いっしょ

2万渡して文句言われて、

というのは気持ちとして
大いにわかるけど、

ちょっとヤラカシちゃったかもね

気になるのが、その2万が
新券なのかどうかという
ところもあるなぁ、

もしそうじゃなければ、

余計にいろいろ思われちゃ
いますからね、



結果的には二万も渡すような
相手ではなかったでいい
んじゃないの?

イタイとか言っちゃうひとも
充分イタイわ



普通は思っても吹聴したり
しないよね＞二万円のご祝儀

確かに配慮は足りないと思うけど、

貰ったお祝い金にケチ付けて
周りに愚痴る方も大概だし

手切れ金だと思って今後は
付き合わないようにするしか
ないと思う



です。

皆様ありがとうございます。

1万円+お祝い品は名案でした。

これからはそうさせていただきます。

どちらにしても、もし今回の
ことがなくてもいつかは
こんなことになっていたと思います。

学生にはちょっと痛い
金額でしたけど、

手切れ金だと思っておきます。



学生さんなら式を挙げない
人にお祝い3万円はキツいし、

1万円で十分だよ

せっかくのご祝儀がいやな
思い出になっちゃったね

でも今後もできるだけ
2万円は避けた方がいいと思うな

披露宴に参加する事があれば
周りに相談してみると良いよ



1万&祝い品、これいいな

本集主題：「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）」介紹
　　　　　　　
專訪作者：楊素卿 中醫師
　　　
內容簡介：
搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！
　　
很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？
「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」
「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」
「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」
　　
　　如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！
　　
感冒不根治，小心留下後遺症！
　　為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。
　　
　　例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。
　　
　　此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。
　　
　　大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！
　　
2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生
　　有感於現代人常為感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。
　　
　　像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。
　　
　　若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。
　　
　　除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒）
　　
作者簡介：楊素卿
現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任
學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業　　
　　
作者簡介：黄宗瀚 Dr. Evan Huang
現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長
學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士
經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師