「久坐腰痛，竟然要伸展大腿前側肌群？！」— #防疫特輯 #給WFH在家工作坐到腰痠頂叩叩的朋友
以前一天工作下來頂多坐著8-9小時，現在在家工作加上追劇、炒股，你各位一天下來有沒有坐著超過12小時呀？！
久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢，結果大腿髖部前側（鼠蹊部）的肌群長期維持縮短狀態、循環不良，而越來越緊繃了！從股四頭肌到髂腰肌，這些肌肉因為連結到骨盆和腰椎，持續緊繃的狀態會造成下背痛的問題，如果要選擇一個放鬆大腿前側肌群的運動，當然首推「蜥蜴伸展操🦎」！
操作順序：
1.前弓後箭，要伸展的該側下肢在後面
2.膝蓋下緣可以放置毛巾或軟墊避免膝蓋壓力造成疼痛
3.雙手放在地板維持平衡並將重心往前移動，拉開兩腳距離增加延展
4.吸氣後吐氣並將重心下沉，伸展你的該側髖部前側肌群
5.若有任何不適感可以改成趴在前側椅子上，會比較穩定不易跌倒
6.如果可以接受這樣拉伸的感覺，可以挺起上身增加更多的伸展效率
7.若操作完有任何不適或症狀加重，請先暫停並諮詢您的物理治療師或醫師！母湯亂做
建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。
有些研究提到過度伸展髂腰肌會造成骨盆髖關節的失衡，所以在操作時：
*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
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天工接環官網 在 [情報] SIGMA發表MC-11轉接環, EF/EF-S/SA轉E環- 看板DSLR 的推薦與評價
新聞: https://goo.gl/hQuFsd
官網: https://goo.gl/tbWLuD
跟其他的轉接環比起來, 我想他的特色應該是有提供
補正功能("如色像差、暗角……修正等").
而且, 似乎是用原生E環的溝通協定, 而不是LA-EA3的
那種協定, 所以對焦相較其他轉接環應該強不少.
SIGMA官方似乎沒有官方的支援其他Canon鏡頭, 不過
SAR上面說, Canon的鏡頭接上去可以work.
B&H上面預售USD$249, 大概八千出頭台票吧.
各位怎麼看?
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