#把自己爱回来
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今天早上的電台採訪分成三个内容,录成三个mp3,文字内容如下:
1。第一段内容。
你好,我是临终关怀工作者,冯以量。 今天让我们来谈一谈:把自己爱回来。
第一段内容,让我们先 #从情绪层面 里头看什么叫做爱自己。
我们华人有几个重要的信念,那就是:我们要以和为贵。我们要息事宁人。大事化小、小事化无。 所以在这些信念底下,我们為了避免和对方有所衝突,有一大部分的我们會選擇壓抑自己真實的情緒,譬如:你感到委屈了你不说。你生气了,你不表达。就希望这一件事快快过去。可是,每一件事不但没有过去,而且一直在内心堆叠。
長期多年累积的壓抑,到了忍無可忍的一天,情緒就成為随时随地都可以被爆發。
这是我们大部分华人处理情绪的面貌。要么就是压抑情绪、要么就是发泄情绪。
请不要压抑情绪。压抑哀伤,你会失去疗愈自己的机会。压抑愤怒,你会失去激活自己的机会。
也请不要发泄情绪。发泄愤怒,你会伤害关系。到最后自己在深夜里夜阑人静时,默读自己的哀伤。
我们要知道每一刻,每一股心里涌起的感受,是哀伤或愤怒,都在当下“看见”它。不压抑、不强化、不抗拒、也不接受。就是“看见”它,进而“流动”它。
每天花一点点时间,听听自己内心的感受。即便没有人重视你的感受,你要自己重视自己的感受。而且你为自己的感受负责。重视自己的感受,可以慢慢把自己爱回来。
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2. 第二段内容
在第二段的分享里,我想从 #期待层面 里谈一谈把自己爱回来》。
要是你想做一个好人,你会发现你一生中都在满足别人的期待,而忽略了自己的需求。
小的时候,
爸爸妈妈要你乖、要你听他们的话。他们都说这是为了你好。
上学的时候,
老师们要你安静听课、不要吵。
长大之后,
老板要你加班工作,不要太计较。
结婚之后,
配偶要你多花点时间给家庭、照顾孩子。
听起来,这些期待,其实都没有错的。然而,你有没有想过,当我们一直在照顾别人的期待,其实剩下给自己的时间及心力,真的少之又少。
不管你是男性,或女性,活在日常生活里,你会发现我们需要扮演很多角色。作为男人的你是爸爸、也是儿子、老公、也是下属、女婿等等。作为女人的你是妈妈、也是女儿、是老婆、也是上司、媳妇等等。所以啊,你会发现我们就这样在这些角色里头不停忙碌、不停打转,一直忙到我们很有可能忘了自己是谁。
「我是谁啊?」当你忙的时候,你不会去想这个问题。
或许直到中年时,到了五十岁,当回顾自己的人生,你不禁会问自己一句话:“我其实活着是为了什么啊?”
这也为何有些人到了中年,会有中年危机。
其实啊,我想和你分享一句話:「只要在不伤害别人及自己的前提之下,人生真的不值得活在別人的期待裡。」
人,一生,很匆匆,有些事情不值得去煩惱,有些人不值得去勞心。
懂你的人,你不用解釋。不懂你的人,再多的解釋他也不听。而且不听你解释的人,来来去用的招数就是情绪勒索、道德绑架,无非就是希望你听他的话。
我发现过往的我满足自己的期待太少了。我想在往后的日子里,抽多一點時間給自己、和自己好好相處,来满足自己的期待。
我愿意在自己及别人的期待里找到一个平衡点,慢慢把自己爱回来。
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3. 第三个内容
在第三段的分享里,我想从 #生死层面 谈一谈把自己爱回来。
「你是否有想过,如果你只有一年可活,你会想要怎么过?」
「我们把寿命再缩短一点,如果你只有一个月可活,你又会想要怎么过?」
我们都知道躺在棺木里的不是老人、也不是病人,躺在棺木里的其实是死人。 我们都知道我们每一刻都活在日常与无常之间。你从来都不知道那一天,你会和死神会面,而他从人间把你给带走。
所以,生命其实只有兩件事,一件事你是可以掌控的,另一件事是你不可以掌控的。要是你爱自己的话,你会发现,凡是你可以掌控的事,你会盡全力做到最好。然而,凡是你無法掌控的事,你就要去學習放下或者顺服了。
事事追求完美的人,我始终觉得他们并不爱自己。因为他们没有把无常这件事纳入生命来看待。爱自己未必需要永远保持坚强、永远维持正能量的状态。有些人表面故作坚强完美,其实内心更是消耗能量。
其实说穿了,他们没有去思考死亡这件事。他们以为他们的生命会一直美好而且可以持续很久。所以这些追求完美的人,往往要付出很大的代价,才发现这世上更本就没有完美、也没有永恒这回事。
所以爱自己呢,不只是爱那个你喜欢的自己,而是要把那个你不喜欢的自己、不完美的自己、脆弱的自己、愤怒的自己、做错事的自己、對过往有遗憾的自己,统统都要爱回来。
活着的时候,能珍惜拥有所有各个经验的自己,那是最完美不过的画面了。
我还挺感謝這世間有無常的出現。要是日常是永恆的話,我們都會活在自己建造的假象裡,讓我們忘了什麼才是對自己是最重要的。唯有體會到這生命很有限,才能珍惜手上所擁有的一切,因為這一切,都不是理所當然。
最后,我想说,把自己爱回来,就是好好照顾自己的情绪、照顾自己的期待,以及照顾自己的生死,这是 一生中对爱自己的承诺。
祝福大家、祝福自己。
以量
06/05/2021
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太 委屈 mp3 在 歐陽立中 「演說課x桌遊課」 Facebook 的最佳解答
【#演講推薦】最適合中學生的愛情課(Ashley心理諮商師)
有件事不知道
你會不會覺得奇怪。
就是中學時,
我們說別談戀愛,
考上大學再談。
既然不能談,
所以也不太需要教。
反正上了大學,
自然就會談戀愛了。
可真的是這樣嗎?
那些我們以為
能參悟愛情的大學生,
有些不知道怎跟異性相處,
有些竟成了恐怖情人。
我常在想,
要是他們在中學時,
能從壓得喘不過氣來的學科裡,
抬起頭,預覽愛情的風景,
或許能避免悲劇重演。
說實在,
雖然我很開明,
但當導師的,
看見班上冒出粉紅泡泡,
難免會覺得哪裡怪怪的。
若情侶相互砥礪,
成為神鵰俠侶,
那倒是一件美談。
但這樣的機率,微乎其微。
若你真要來跟學生談愛情,
也不知該如何啟齒,
而且搞不好,
你的那些愛情伎倆,
就像MP3,老舊過時⋯⋯
還好,
雖然世代在變,
但有種知識,
卻能以不變應萬變。
那就是「心理學」!
語實班上學期,
最後一場演講,
我邀請Ashley心理諮商師,
來跟孩子們「談情說愛」。
先說結論,
這是我認為,
中學生必聽的一堂愛情課。
聽愛情課,
不是為了趕快談戀愛。
而是當你面對怦然,
你能用正視自己的情感,
並用穩妥的方式去面對,
而不是壓抑。
我還真沒看過,
哪個人壓抑情感,
最後壓出一片天的。
由於內容太精彩,
我只能先放一點,
讓各位看官聞香。
一、如何曖昧不受盡委屈?
愛情最美好的,
絕對就是曖昧時期。
那為何很多人受盡委屈呢?
「她老是已讀不回我⋯⋯」
「好不容易聊天就冷場了。」
「怎麼肢體接觸才不會尷尬呢?」
對,我們從來沒教孩子這些,
因為我們面對這些狀況,
也從未有解過。
Ashley從心理學角度,
分享了幾個非常實用的技巧。
常被已讀不回的人,
往往都是用「問問題」來聊天:
有空嗎?吃過飯嗎?在幹嘛?
可是,在溝通上,
問問題是「拿東西」,
也就是我就從你那拿到答覆,
久而久之,對方就會覺得很煩。
所以,更好的解法,
是「給東西」的聊天方式。
分享哏圖、心理測驗、
甚至是自我揭短,
都是更好的聊天方法。
二、情侶吵架該怎麼辦?
這部分我真的
強烈推薦孩子們學。
你知道嗎?
做為情緒煞車器的「前額葉」,
要到25歲以後才成熟。
這也就是為什麼,
青少年老是處於
「失速列車」的狀態:
動不動頂撞你、和同學起衝突、
更別說談戀愛了,
愛的死去回來,
卻也鬧得轟轟烈烈。
ashley分享一個
情侶溝通模組,
當對方生氣,
你只要記得這三句話:
1.我聽到你說⋯⋯
目的在於「摘要重點」,
當你摘要的同時,
也會讓自己冷靜下來,
而不是用情緒在溝通。
2.所以你就覺得⋯⋯
目的在於「猜對方情緒」,
很多時候,事情沒那麼嚴重,
但對方越吵越嚴重,
原因是你沒照顧到她的情緒。
所以,當你試著說出對方情緒,
就等同幫對方情緒水庫洩洪。
3.你希望的是⋯⋯
目的是「猜對方需求」,
每個人都有渴望被理解的部分,
當你試著去講出對方的需求。
講對了,她感到被理解;
講錯了,她糾正你,
你也知道她要的是什麼。
這根本是一筆穩賺不賠的溝通啊!
情感教育,
從來不是靠壓抑來教。
我認為,老說
「等你大學就可以談戀愛」,
是非常不可取的行為。
因為他只想
遮掩自己的無知,
還想把一切責任推給未來。
只有教孩子
了解愛情的生老病死,
才能給他們一個美麗,
而不蒼涼的內心世界。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
也歡迎大家
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太 委屈 mp3 在 988 DJ : PM 彪民 Facebook 的最佳解答
邀请你来《完成大大的歌!》为彪民改编自《Night听小故事》的2018年全新小说《在我们变成朋友以后》写歌!
~每天贴一首词~
04《我记得》
有时候 我想记得我忘记的
有时候 我想忘记我记得的
你总是说 时间会疗愈的
有时候 我想背弃该相信的
有时候 我想相信该背弃的
你总是说 时间会回答的
真相太教人 无能为力
回忆总让人 不想前进
所以我继续相信现在
委屈 是会有意义的
~~~~~
方式:选择书本里由主角王大大写的26首词中任何一首词,谱上你写的曲,提交给我们!
彪民与2018娱协奖 最佳流行专辑奖制作人 郑可望,会挑选一首最好的作品,由巨木音乐进行完整的制作。届时,创作人将可以全程参与制作与录音过程。成品也将会在988,配合彪民的 《Night听小故事》单元长期播放。
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收稿期:12/6/2018 - 12/7/2018
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参赛资格:无国籍或年龄限制。无音乐创作版权合约者。
敬请留意12/6/2018 - 12/7/2018 间 星期一 11.40pm 988 Night听超音波 单元,以获取更多相关活动咨询与制作老师的提点!
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在生命中能認識到你們真好,
有歡笑、有淚水,
然而這個階段的我們報告完畢了,
畢業不是結束,
而是另一段旅程的開始,
記得要帶著我們說好的約定勇敢向前,
期待下次見面時,
我們一樣笑著再相遇。
祝未來即將畢業的你們,畢業快樂:)
也謝謝作詞人小向跟我一起合作喔!
這首創作影片目前已經轉到我的平台重新上傳囉!
【報告完畢】
詞/小向 曲/你家的小凱 編曲/你家的小凱
丟板擦的遊戲
還沒分輸贏
在今天要停
太匆忙的夏季
球還沒投進
已經要換場地
裝成熟的聲音
哼著孩子氣
唱不出 那首歌最後一句
要開始溫習
勾肩的回憶
不後悔 做了很笨的決定
都曾經 對白日夢太著迷
沒有猶豫 純粹的勇氣
在相框裡 笑得很呆很安靜
脫掉了 繡著學號的外衣
從今起 帶著革命的熱情
委屈 沒有關係
為自己 拼這一局
我 報告完畢