每隔一段時間就會收到讀者來信，問我 #如何改善負面情緒。雖然類型的影片做過很多，但我自己也常常受到負面情緒所困。不是說我以前分享的方法無效，而是我們每天都在成長，遇到的問題都不同，方法當然需要與時並進💪
最近又領悟了一些新的觀念，學會從根本擺脫負面情緒，#我覺得這兩招非常有效，和我最愛的你們分享：
#第一，刪除你心中的預設立場。
午餐時間到了，我來不及去吃午餐，他們應該會主動幫我外帶食物吧；
看到好看的書時，他們會想起我愛看書，主動把書借給我看；
出去玩的時候，他們會想起我熱愛戶外活動，叫我一塊去；
看到香菜的時候，他們會記得我不愛吃，會記得叫老闆不要在我的碗裡加香菜。
不管你有沒有察覺到，我們很容易會「誤以為」別人應該要了解我們。但別人「了解」你是一種額外的收穫，不是一種「必須」。
我們或許錯誤判斷了身邊的人。他們不是神，只是人，並沒有預知能力。他們無法無時無刻想到我們，甚至是預先知道我們想要什麼。而我們習慣在心中「預測」他們應該做什麼事情，最後他們沒做到我們就會感到難過，進而影響和對方的感情，但對方一點都不知情。
✨無論你想要什麼，你要自己說出來。
但我明白，這樣的想法是非常合理的。因為我們每個人或多或少都經歷過「被拒絕」。
所以我們潛意識裡覺得，「#主動發問」是一個很不安全的表現，我們需要承受可能會被拒絕的風險。因此對我們重視的人，我們總是期盼他們能夠了解我們我們，不需要我們親自發問，就知道我們想要什麼，降低我們的不安全感。
因此當我們最愛的人無法猜到我們心中想法的時候，我們就會覺得他們不愛我們了。後來開始無止盡的吵架、無止盡地為難，最後只有一拍兩散。
❤️朋友們一定要記得，每個人的生活都不容易，沒有誰應該為你的不安全感負責。
#第二，只設定你能夠控制的目標。
長大之後發現自己可以控制的事情越來越多，但也發現原來有更多事情是自己無法控制的。而往往讓我們感到難過，都是那些自己無法控制的事情，如：學校的成績、銷量、觀看次數、排名等。
記得小時候聽過歌手光良的一次專訪，他告訴記者，自己其實只花了不到20分鐘的時間，就寫完了自己創作生涯當中最有名的其中一首歌「#勇氣」。反倒是其他花了好久時間好多心力製作的歌曲，最後反而沒有受到大家青睞。
我自己成為Youtuber也已有一段時間，深刻體會到「成績」是一項很難以預測的指標。同類型的影片在1個月前很受歡迎，1個月後完全沒人想看。什麼類型的影片會受到大家的歡迎，是非常難以預測的。
如果我把自己專注的焦點放在點擊率的話，想必我很早就把自己愛創作的熱情毫光，因為這會讓我懷疑自己的價值，「提早」結束創作生涯。
而對我來說，不管從事任何產業，最重要的事情，就是把每一件事情做到好，總是展現最好的自己。全情投入去做一件事情，不要因為結果是什麼而受到影響。當你知道自己很用心在執行一件事情的時候，你會對自己非常有信心，#因為你已經盡力了。
你要專注的點，不是怎樣才能達到理想的成績，而是怎樣才能讓自己做得更好。
當你變得越來越好，成績當然就會越來越棒。即使最後結果不如你所願，你也有足夠信心，告訴別人和自己。即使這個方法不是世界上最棒的，但已是現在的你，可以想到最好的方法。
嘗試看看把「我要達成xx成績」，改寫成：「我要用心完成xx個工作」，把焦點放在自己可以改變的事情上，讓自己對自己更有信心。
附上一隻比「Yeah」的老虎。希望你無論遇到什麼事情都能順利度過，笑一個😊
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