＜3番って何のためにあるのか？＞
1660年代に戻って先生に聞くわけにもいかないですから
ここからはリハビリとバレエシラバスの内容を
組み合わせながら考えていきましょう。
まず、バレエシラバス（つまりバレエの指導方法）で考えると、
3番ポジションは5番ポジションの練習用に出てきます。
ターンアウトで立つ、っていう1番ポジションが出来て、
それの応用である2番ポジションができたら・・・
いきなり足クロス！
にはならないので、3番で半分クロス、みたいになるって事ですね。
＜リハビリで考える3番ポジション＞
5番ポジションって嘘つきターンアウトが目立つところなんですよ。
5番にすると膝が曲がっちゃうとか、
骨盤のプレースメントが正しくできないなんて問題が出てきますでしょ？
それはね、
5番だからできない、っていうよりは、
5番だからこそ、嘘が目立つって考えてあげたほうがいいね。
無理して5番に入れようとすると、子供の場合外反母趾にも繋がります。
ちっちゃいうちから踊っている子の外反母趾の角度と、
かかとの角度がピッタリ！パズルみたいに合うひともいるくらい。
また、捻挫だったり、足の甲が痛い子だったり、
下肢の疲労骨折全般、そして膝のケガや股関節まで。
様々なダンサーに見られる痛みのリハビリをしている際、
5番ポジションを始め、
正しくターンアウトが出来ていない事が大きな原因の一つになります。
レッスン中に3番ポジションを使うことで
関節にかかる負担を減らしたりしました。
3番にしたから気を抜く・・・のではなく、
関節への負担が少ないところで自分のターンアウトの感覚だったり、
筋力だったり、安定感だったりを育てていくという練習に使うんです。
中足骨疲労骨折、長母指屈筋腱炎、MP関節包炎などには
特に便利な観点になります。
＜大人バレリーナさんにも、子供たちにも素晴らしい！＞
股関節からターンアウトをしなきゃいけないのも分かっているし、
そうやって注意もされているだろうけれど、
それを実践するのって難しいですよね。
踊り始めたばっかりの大人バレリーナさんの体のためにも
（＝股関節からのターンアウトという力がついていないけれど、
それだけを練習にきたのではない人達。） 、
関節の柔らかい子供たちのためにも
（＝負担をかけてしまったら、その後の成長や、
ケガに繋がる可能性がある子達）、
3番ポジションを5番の代わりに使う、というのは
すごく合理的なテクニックの練習になります。
DLSブログ「素晴らしき3番ポジション！」より。
足のポジションはバレエの立ち方できてますか？ブックでも
詳しく説明していますので、そっちを復習してくださいね。
理解は出来たが筋力がついてこない・・・という人は、
ターンアウトの前に立ち方がしっかりとできているか？を見てください。
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