｜秋冬特別有事？其實是冬日憂鬱！｜
一年四季中，蠻多數的人都喜歡秋冬冷冷的浪漫，但這個時間點也是憂鬱喜歡找上門的季節；可能的的原因為秋冬季日照的時間減少、溫度下降，在醫學中的觀點為「#季節性情感性疾患」，多數人也稱為 #冬日憂鬱。
陽光較少會影響生理節律的改變、血清素和褪黑激素失衡，容易受到外來環境的影響而引發心情憂鬱，旻珊醫師有幾個小提醒，可適度的減緩憂鬱情緒。
1. 適時的保暖讓身體能處於正常體溫。
2. 增加曬太陽時間，適度至戶外走走。
3. 維持日常作息，不因溫度下降而增加睡眠時間或延後起床時間。
4. 健康飲食，多吃富含色胺酸的快樂食物，可參考 #旻珊醫師小教室 內容。
適時的提醒自己別掉入負面情緒的漩渦，別讓冬日憂鬱讓快樂千里冰封了。
#預防醫學
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