關於 專注是一種值得培養的能力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#撐過週一的心理學提案 #你的心正在自動導航嗎
beyond beyond #一心一意 #專注是一種值得培養的能力
.
這回，我想與讀者們分享一個近幾年在心理學領域十分熱門的主題：「正念」。在其他場合，「正念」有著不同的說法，你可能聽過的「冥想」、「打坐」或「禪修」背後，與正念有一大部分原則是重疊的。它是一項修練我們內心、找回平靜的好工具。在這篇文章中，我會統一以「正念」來稱呼它。
.
上回(https://reurl.cc/bXeKvX)提到，我們大腦是充滿雜念的。而這次要介紹的正念，是另一種適合用來應對雜念的方法。
.
#我們常在渾然無覺的狀態下度過一天
.
在解釋正念的定義，以及要怎麼做之前，我想先邀請你回想一下，在你閱讀這篇文章之前⋯⋯

◽️今天的你已經做了多少事情？
◽️你是在什麼地方和誰碰面，一起完成哪些事情呢？
◽️對於你曾經到過的環境，你還留下多少印象？
◽️空間裡有什麼？
◽️和你相逢的人，今天穿著怎樣的衣服？
◽️她/他氣色看起來如何呢？
◽️盡你所能，稍微回憶一下你的這一天……
.
我在不少場合問過大家這個問題，多數人都能回答出一些「基本資料」。像是：在廚房煮東西、在咖啡廳與同事討論事情等。但當我邀請對方多說出一些細節時，大家這才發現，我們雖然對這些人事地物有印象，但卻忘了許多細節⋯⋯
.
閱讀全文這邊走👉
https://www.beyondbeyond.com.tw/category/Body-Mind-Balancing/articles/66
.
正念書單👉
https://reurl.cc/7rYxp1

#積木 #STEAM #智能積木
我們家二個兒子，從小到大我買過的各種玩具，我覺CP值最高、最值得投資的玩具就是 積木 了！我們家舉凡各種樂高積木、磁性積木、米積木、創意積木、微型積木…應有盡有，我覺得玩積木對孩子的智能發展有這五大好處
1.促進手眼協調能力
2.激發創造力
3.培養認知能力
4.訓練耐心、專注力
5.增進親子感情

但隨著哥哥愈來愈大，他想要挑戰更進階的積木，所以我們也開始玩各種智能積木。像是這款itank智能坦克

簡單來說，就是用積木拼成的坦克，但能用手機下載APP、搖控、操作坦克的各種動作，並且學習簡單的程式設計。它是一款融合STEM教育的積木式程式設計，零基礎也能簡單上手哦!

剛開始我也以為程式設計對低年級的孩子來說會不會太難了?實際上一點也不會耶!!因為這個App設計了闖關式課程，孩子可以獨立完成的程式設計遊戲闖關，讓孩子在玩的過程中，可以逐步累積成就感哦~~

STEAM教育目前已經是一種國際趨勢了，能夠在孩子還小的時候，就能從遊戲玩樂中、無壓力學習到遊戲化圖形化程式設計，我覺得是很棒的投資!

如果爸爸媽媽沒有程式設計的經驗也完全不用擔心，因為它的App設計闖關式課程，不需要老師和家長指導，孩子可獨立完成的程式設計遊戲闖關

另外，這台智能坦克可以變化五種以上的造型，搭建從簡單到困難，培養孩子耐心，細心和專注力，積木還可以和樂高積木相容哦~~我覺得CP值很高~~如果你們家也有愛玩積木的孩子，真心推薦給大家哦~~

嘖嘖團購連結:https://www.zeczec.com/projects/itank
智能坦克粉絲團: https://www.facebook.com/itanksteamtoy
#智能積木坦克衝刺
#嘖嘖募資中享5折優惠
#團購折扣更多

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【8/3開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第23期（僅剩四位名額）
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時為你更新，我們結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點；如果你也想要每天都有所進步的話，就請你一定要訂閱我們的頻道。

在工作跟生活當中，我們難免會遇到一些辛苦的時刻，可能是工作量突然的增加，或者是情緒上有點負擔。

那在這種狀況底下，我最常聽到很多朋友會這麼說，我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了，感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德；而且呢，這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣，跟你說go go go這樣子！

可是呢，跟我熟悉的朋友就會知道，我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」，因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念，去面對很多的困難。

「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面，我會說它是一種用意志力動員的方式，來面對解決問題。

其實呢，意志力在本質上是一件很不可靠的事情，你回到自己的生活經驗裡面去想哦，當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥，用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣，有哪一次真的得到長遠的成功？

就以減肥來說的話，有很多人可以用意志力，幫助自己控制飲食一段時間，可是等到自己意志力崩潰之後，後面往往會造成報復性的吃得更多，然後讓自己的生活習慣更糟糕。

所以呢，一想到這裡，有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折，彷彿人生拿自己一點辦法都沒有，因為意志力也不可靠啊，那到底該怎麼辦？

然而很矛盾的地方是，你仍然可以認識很多朋友，他可以在一定的時間裡面完成很多事，他綜觀自己的人生，他可以過得比一般人幸福跟圓滿。

他們的關鍵又在哪裡？難道他們不會遇到那些辛苦的時刻，不會遇到那些情緒的低潮，或者是客觀的困難嗎？

事實上，老天爺是公平的，你會遇到的所有問題，他們也會遇到，就如同我也會遇到一樣，那我們是靠什麼呢？我們不是靠意志力，我們靠的是一個很簡單的概念，兩個字叫做「習慣」。

其實呢，根據倫敦大學的研究它告訴我們哦，我們要養成一個習慣，大概需要花66天，坊間我們聽過一個說法，叫做21天能夠養成一個習慣，這其實是不太正確的。

在嚴謹的學術研究裡面，一個習慣要成為我們的信念和行為的系統，它是需要更長的一段時間；然而習慣的建立，當然不是沒頭沒腦的，逼迫自己去做一件事或不做一件事，然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。

其實習慣的建立，它背後有一個很重要的部分，就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。

講個例子吧，大家可能都聽過「菲爾．普斯」，他是一個世界游泳的冠軍。

他在游泳這個領域，達成了幾乎是前無古人的成就；但是他小時候被診斷出有注意力缺失，俗稱的過動症。

他的幼稚園老師跟她的母親說，菲爾普斯都坐立難安，沒辦法安靜下來，很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。

可是這樣的菲爾普斯，他創造了一個又一個的世界紀錄，而且更有趣的是他的游泳教練，稱讚菲爾普斯的成功關鍵，就是他的專注力。

菲爾普斯從14歲開始，一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦，他堅持每周訓練7天，他每天在水裡面的時間有6個小時，從不間斷；他把自己的所有的精力跟注意力，都給了游泳這件事情。

而這樣的一個習慣，讓他在游泳池裡面找到了自己的天空，而且取得非凡的成就；所以你看哦，自律它本身並不能建立在一種自我強迫，而是要能夠找到每一個人真的值得他投入，或者是適合他投入的一個地方。

就以我自己為例子，很多朋友都問我，你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」，每天都有這樣的產出？如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的，事實上ㄍㄧㄣ不了多久。

我從2016年的12月19號，一直到現在，ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了，現在是2020年，ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎？

事實上，我只是把這件事情養成一個習慣，而這個習慣的背後，是因為我本身愛做這件事啊！

因為我本身愛做這件事啊，我有個很重要的核心信念，那就是如果我每天都有一些閱讀，我每天都有一些前進，都有一些想法跟感悟，那我何不把這些東西把它錄下來，分享給有緣的朋友呢？

然而當我開始有這個念頭，並且一步一步的去建立這個習慣的時候，其實我每天的所見、所聞、所思、所想，所有的閱讀，所有的資訊吸收，都會變成我的養分。

如果今天我讀到了書上一段很有感的文字，我就會用很快的方式，把它記錄下來，並且把它整理出我對於他的一些想法，和可以分享給你的東西。

就是因為這樣的一個習慣的建立，所以這麼多年的時間裡面，我仍然有我自己私人狀況的低潮，仍然有我工作的忙碌；甚至於有身體狀況的起伏，可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。

所以你說真正的關鍵，能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎？還是必須回到自己的身上，去釐清什麼事情是真正有意義，而且可以發揮的地方？

這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的，叫做「創造意義的能力」。

有些生命的意義，可能需要你透過一段時間的生命和歷練，你才會發現；就像我做「一天聽一點」。

然而有些生命的意義，可能你就會在早年看到你的天分，你可以投入的地方，就像是菲爾．普斯。

然而在你身上，無論你是哪一種，我覺得有一個東西很重要，尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了，叫做開始為自己負責吧！

如果你覺得你在過去錯過了一些機會，你去抱怨、你去怨懟，你覺得父母親沒有給你好的培養，這其實真的都在推卸責任。

現在你是成年人了，你可以為自己好好的覺察、好好的觀察，你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感？然而這是一個探索的過程，或許學習會帶給你很重要，也很關鍵的幫助。

所以也因為這樣子，【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點，也就是明天晚上12點止哦，我們有一個季節限定的優惠。

在這段時間裡面你只需要花1413，這一門課就會一世一生的陪伴你，一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎？歡迎你的加入，

也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只需要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，並且也請你給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【過好人生學】，把握1413的季節限定優惠，相關的連結，在我們影片說明裡都有。

期待你的加入，也期待你透過學習後的體會和發現，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

0:12 大眼睛找一找(寶皇3歲5個月操作)
3:01 頭腦體操(寶皇3歲5個月操作)
#影片中寶皇3歲5個月 #在家自學教材

【小康軒優質教具】
✅詳細圖文一覽表：https://bit.ly/3k5x5LA

　　曼曼職能治療師的教學經驗上，當學習活動設計的有趣，就自然而然能增加孩子的學習的主動性，進一步促進專注力、認知、語言、手部小肌肉等能力。這類教材有很多選擇，但要完整涵蓋各年齡發展難度並不容易，而小康軒在這方面就設計非常用心，都是質量俱佳的學習教具，曼曼老師誠摯的推薦，值得爸爸媽媽、老師們了解看看!

✅依據年齡發展設計，符合孩子學習難度
✅操作遊戲中學習，提升孩子參與動機
✅專家審定內容，設計經幼兒實測

　　這次開團包含所有最熱銷和爸媽許願最多的優質教材，而且有【食尚夫妻】獨家優惠組合，能以最優惠的價格入手非常棒的幼兒教材，非常值得大家把握入手!

▶️《生活數學遊戲寶盒》系列：建立數學/邏輯/推理
適盒3歲以上的孩子，透過有趣主題+可愛配件+簡單易懂的玩法說明，讓孩子輕鬆學會數學，還可促進：歸納、推理、空間、視知覺、手眼協調等多種能力。而且學習活動由簡而難，培養孩子願意接受挑戰並且堅持努力以達成目標的精神。

▶️《時間與生活•量感學習寶盒》時間概念⨯錢幣運用
適盒3歲以上，透過64個豐富學習單元，模擬生活情境+教學級教具，讓孩子自然學習時間和金錢使用概念。

▶️《SMART BOX益智盒》基礎/擴充版
適合3-6歲孩子的優質教具。一上市，就榮獲-美國Tillywing玩具大賞🏆兒童金頭腦獎 🏆最佳創意獎 🏆台灣精品獎，並翻譯成多種語言在多國幼兒教育使用。
每盒都有其玩樂的重點，多種遊戲類型，激發孩子大腦的可塑性，你會發現學習比你想像的更有趣。由於家長好評不斷，5個主題又推出[擴充盒]增加難度與玩法。

▶️《大眼睛找一找》系列：訓練視知覺
寶貝篇適合2-3歲，動物篇適合3-4歲的孩子，兩階段難度讓孩子循序漸進學習。
職能治療師的專業之一就是「視知覺能力」，這也是兒童重要的發展項目，而這個教材設計得非常好，可以促進八大項目：視覺區辨、主體背景區辨、完形、物體恆常、視覺搜索、手眼協調、空間名稱、空間定位。

▶️《頭腦體操》系列：認知/空間/邏輯
針對3-6歲幼兒，3階段分齡設計，教具和書本搭配同時使用，每階段操作難度不同，搭配的教具皆不同。可透過操作遊戲訓練專注力，讓孩子操作中加深學習印象，同時題目設計有趣並具挑戰性。


▶️《小線條大世界》系列-建立運筆基礎
「書寫介入」也是職能治療師專業之一，字要寫得好看、寫得有效率、寫得正確需要良好的精細動作控制、肌力、感覺統合、視知覺、認知等能力。透過這一系列的教材讓孩子建立良好的運筆基礎。

#影片中寶皇3歲5個月 #居家遊戲 #學習教材