#撐過週一的心理學提案 #你的心正在自動導航嗎
beyond beyond #一心一意 #專注是一種值得培養的能力
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這回，我想與讀者們分享一個近幾年在心理學領域十分熱門的主題：「正念」。在其他場合，「正念」有著不同的說法，你可能聽過的「冥想」、「打坐」或「禪修」背後，與正念有一大部分原則是重疊的。它是一項修練我們內心、找回平靜的好工具。在這篇文章中，我會統一以「正念」來稱呼它。
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上回(https://reurl.cc/bXeKvX)提到，我們大腦是充滿雜念的。而這次要介紹的正念，是另一種適合用來應對雜念的方法。
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#我們常在渾然無覺的狀態下度過一天
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在解釋正念的定義，以及要怎麼做之前，我想先邀請你回想一下，在你閱讀這篇文章之前⋯⋯
◽️今天的你已經做了多少事情？
◽️你是在什麼地方和誰碰面，一起完成哪些事情呢？
◽️對於你曾經到過的環境，你還留下多少印象？
◽️空間裡有什麼？
◽️和你相逢的人，今天穿著怎樣的衣服？
◽️她/他氣色看起來如何呢？
◽️盡你所能，稍微回憶一下你的這一天……
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我在不少場合問過大家這個問題，多數人都能回答出一些「基本資料」。像是：在廚房煮東西、在咖啡廳與同事討論事情等。但當我邀請對方多說出一些細節時，大家這才發現，我們雖然對這些人事地物有印象，但卻忘了許多細節⋯⋯
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閱讀全文這邊走👉
https://www.beyondbeyond.com.tw/category/Body-Mind-Balancing/articles/66
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正念書單👉
https://reurl.cc/7rYxp1
