關於 小資女變身女神必備 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#喝出像蘋果一樣紅潤氣色的年輕光采
#白雪公主都羨慕的蘋果果膠是！？

時常在這裡和大家分享外在肌膚的呵護，今天卻想告訴你「內在保養」的重要性。

相信你們一定跟我一樣，過完年剛回到工作崗位特別忙碌，各種拍攝造型工作、會議、錄影、大大小小的時尚活動，導致常常無法準時吃飯，三餐不正常加上外食，回家後繼續熬夜寫稿⋯⋯節奏如此飛快的生活中，如果只靠外在保養品的塗塗抹抹，一定是不夠的。

那麼，你覺得我能看起來比實際年齡年輕，而且每天神彩奕奕面對工作的原因是什麼？其實就是進行全方位保養，外在肌膚呵護之外，年過四十，我開始比過往更重視自身保健，「內在保養」才是關鍵！

我常提醒大家，過了25歲之後，我們的膠原蛋白就在快速流失，補充膠原蛋白成了當務之急，維持足夠的膠原蛋白，是讓人看起來年輕氣色好的根本原因。

有些人或許會選擇吃豬腳或是雞爪這些食物，但你不可能每天吃，同時對害怕這類食物口感的我來說，其實早就有更方便、更確實、味道更好的方法：就是補充 『Shining Venus』 的「蘋果果膠膠原蛋白飲」。

飲食均衡多吃蔬果外，這款蘋果果膠膠原蛋白飲亦成為我的每日必備，因為它，幫助我由內而外散發出光彩好氣色。小小一瓶裡含有我最愛的「日本青森蘋果」所萃取之天然蘋果果膠；因為分子小更好吸收，裡面的水溶性纖維不僅能維持消化道機能，還能增加飽腹感；另外，還有滿滿來自德國GELITA原廠的「VERISOL美容專利頂級膠原蛋白」，富含高含量的胺基酸！不僅如此，其他還包括了能幫助膠原蛋白增生，氣色明亮的「左旋維他命C」、改善血液循環的「西印度櫻桃」、加速膠原蛋白合成的「紅葡萄葉」，以及富含花青素的「法國甜菜根」與「紅石榴」等，小小的瓶子裡就濃縮了這麼多厲害成分。

而且你知道嗎？花青素除了眾所皆知的抗氧化特性外，在歐洲更有「口服的肌膚化妝品」之美稱！

這瓶膠原蛋白飲第一次喝我就愛上了，喝起來比一般的果汁還要好喝，像是略帶濃稠感的蘋果汁，讓我回憶起在日本青森品嚐到的頂級蘋果，微酸甘甜，不用擔心有奇怪的味道或口感，只有順口的果香。

而且它小小一瓶方便攜帶，上班族們可以放在包包裡，工作的時候隨時補膠原蛋白，享受美味同時改善體內環境，讓自己而內而外散發真正的好氣色，人漂亮了，怎麼穿都美，生活也更有自信，有什麼比這樣的保養方式更方便？
🍎了解更多：https://shiningvenus.shoplineapp.com/products/collagen-plus-apple-pectin

#德國美容專利膠原蛋白5000毫克
#喝起來蘋果口感的膠原蛋白
#添加日本進口蘋果果膠20mg
#維他命C有助於膠原蛋白的形成
#喝出你的閃耀女神光
#膠原感十足
#有膠原就有美麗
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#ShiningVenus

Shining Venus 閃耀女神粉絲團
#保養 #Beauty #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群

🍎要維持像紅蘋果一樣的好氣色🥰
真的需要認真保養才行!!! 💪💪💪

最近就看了跟維持健康美麗的相關資料
剛好也看到 #ShiningVenus閃耀女神粉絲團 的資料

發現有個成分真的都被我們低估了
那就是【蘋果果膠】🍎🍎🍎
果膠是存在蔬菜或水果中的水溶性纖維
以往在食品加工中會被用來製作果醬、軟糖…等等
不過近期 對於它的營養價值又有了更新的發現🤓
根據2015年日本🇯🇵的研究表示
🍎蘋果果膠能提高槲皮素在消化道的吸收⬆️
推測對於其他的類黃酮植化素 也能有提高吸收的幫助
讓植化素能對於我們健康 帶來正面影響👍
而且蘋果果膠也能幫助消化道維持健康
讓排便順暢幫助代謝維持好氣色🥰

前些日子正好就有找到蘋果果膠的補充品
因為自己喝了也感覺很好😋
所以想跟大家分享一下 #ShiningVenus蘋果膠原飲
裡面加的是 #日本青森蘋果果膠
而且是有專利的小分子形式 好消化!
🤩還有加入來自德國142年的原廠膠原蛋白
✨【VERISOL美容專利膠原蛋白】✨
這個我也研究了一下 這款膠原蛋白
它是屬於水解型膠原蛋白 分子小好吸收
以目前新的技術來說 已經可以做到
口服後能夠在體內測得!
再從它在德國跟巴西做的臨床研究資料表示
平均補充3-6個月 對於維持美麗澎潤確實有幫助👍
也因為我們的膠原蛋白大約從25歲就會流失
所以加強保養真的不可少😉

另外 還有添加西印度櫻桃, 紅葡萄葉 ,法國甜菜根, 紅石榴
🍒西印度櫻桃 可以提供維生素C
有助於膠原蛋白的生成
🍇紅葡萄葉 目前研究發現
能促進新陳代謝，還有調節生理機能
❤️法國甜菜根及紅石榴 有滿滿的花青素
是養顏美容的好幫手

真的沒想到 小小一罐
就有好豐富的美麗成分😍
而且喝起來就像蘋果汁一樣好喝
讓我們的美麗輕鬆維持😊

有興趣的朋友 可以點擊參考喔☺️
👉https://reurl.cc/Q7poz2


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這次的達人會客室
邀請到性感又美麗的女神- @Ashlee xiu
一起來聽聽她是怎麼把健身變成興趣
又是怎麼把興趣變成職業的吧！

0:36 Ashlee自我介紹
1:30 如何開始接觸到健身？
2:19 開始健身後對生活的改變？
2:36 什麼樣的契機下，把興趣變工作？
3:05 如何從興趣中找到商業模式？
4:40 Ashlee目前的商業模式？
4:57 健身房及健康飲食是否花費很高？
5:28 Ashlee目前投資理財的規劃？
6:04 給想透過興趣賺錢的人的建議？
6:23 怎麼堅持下去把運動變成習慣？
7:11 運動的樂趣在哪裡？
9:00 變身計畫vs神力女超人計畫

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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人

在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元

我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度

而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
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無可挑剔，上流且華麗的泳裝貴婦，雖然不經意的飄散著危險芳香，卻用著令人無可
奈何的魅惑眼神來奪走你的心靈。
然而───切記留心當你一旦從仲夏夜的夢中醒來之時，本應慎重保管的寶物將會不留
痕跡的消失無蹤吧。

沒錯，那名女人並不只是個單純的貴婦。
也不只是個單純的女吸血鬼。

她正是，最近在賭城夜晚引起騷動的美麗幻影。
謎之女神偷『女王Ｃ』啊！

身高/體重：168cm‧49kg
出處：史實
地區：匈牙利
屬性：中立‧惡
性別：女性
和平時有著另一種不同樣貌的壞女人。

說句老實話，她曾經咬著手指注視著『另外一個自己』的事情。
萬聖節？　勇者？　機器人？　最後還來了個和風打扮！？
為什麼就唯獨那小女孩可以有那麼多種的打扮啊。
「總而言之我可不能夠，再讓她繼續這樣下去拉開彼此間的差距了啦───！」
萌生出此般挫折的念頭之時，她的靈基變化成為了朝思暮想的泳裝從者。

○Femme Fatale(偽)：Ａ
能使她極為自然的，潛入所盯上的目標周遭之技能。
這一點既顯示出了她在竊盜之前所必備進行的事前調查，也是分析、情報活動、費洛蒙
、換裝術、機密行動之類的複合性技能。

她具備著為了進行竊盜，而能夠使周遭的人們(不分性別)自然墜入愛河的屬性。
不過，這是僅限存在於神偷將獵物偷取到手為止的幻象。
不論那股戀愛看來是多麼的無可取代、彼此配對、令人舒暢，也絕對無法得以實現。
不論對方是如何的懷抱著希望。
並且───她自己也如此希望的話。

○神偷的預告信：Ａ
謎之女神偷『女王Ｃ』在犯案前所送達的無所畏懼的訊息卡片。
上頭有著精心描繪的狗的圖案。
書寫了「我將於(預定犯案日期)，前來取走ＯＯ」這樣的訊息，而不曾違背過該文章所
敘述的內容。

這種預告信的行為有著獨特的情感……
更正，像是有著淨化一般的意思，還請留心一旦當她想要回味之時就可能會不時的在對談
當中將卡片給投了出來。

○女王‧Ｃ：ＥＸ
從泳裝貴婦‧卡蜜拉夫人變身為謎之女神偷『女王Ｃ』的技能。
一般來說並無人知曉其真實身分。

「那股身影實在是太過於優美……不管怎麼看都很高貴……
而且，實在是非常的Se‧xy─……(嘆息)」

女王Ｃ可是一位精通各式高科技機械，擁有出色的姣好身材，具備著能夠輕鬆駕馭紅色
超跑的駕駛技術，而且還有那麼一點擅長拷問的超級女士。
不大喜歡在進行竊盜時下手殺害他人。
並不是什麼身為正義的神偷這回事，而是因為倘若不小心聽見了別人臨終前的呻吟聲便會
沉迷其中而妨礙工作之故。


『於暗夜奔馳的鐵處女』
等級：Ｂ
種類：對人～對軍寶具
範圍：3～100
最大捕捉：1～500人

Testarossa‧Maiden
乘上將她所持有的『鐵處女』改造而成的紅色高級跑車，帶著貴婦般優雅所進行的肇事
逃逸的衝撞攻擊。
也就是對卡蜜拉而言，這台車正是『鐵處女』之意。
Testarossa在義大利語中代表著『紅色頭部』的單字，和實際的超跑是沒有關聯的。
應該是吧。

這項拷問器具本來就不屬於『持有物』而是『幻想』的關係，即便改變了外型也並沒有
什麼差別。
也就是她只是將自己所能隨意操控的幻想型態，稍微的進行了一下調整而已。
「用恐怖來讓中意的處女臉龐為之扭曲」「讓她發出哀號聲」「一旦搭上了車(進入的話)
就逃不出去」……這些部分可說是就直接的維持原樣。

年輕的女孩們啊，不論是被如何高雅且美麗的貴婦給邀約出席派對，都不可輕率的搭上了
對方的車子。
那可是會讓妳的心靈和身體全被偷走，並且再也下不了車子的喔───
像這樣的恐怖故事似有若無的誕生了出來。

穿上泳裝的她感到安心，更加地有了『成年人的從容』，也就是獲得了貴婦感。
緊接著變的不拘小節的她，趁著這股氣勢而想要穩定住『出色的女領主伊莉莎白』這樣
的定位，而想出了某個計畫。
也就是賽伊特城的改建一事。
就像那個小姑娘一樣，將城堡作為擴音器一般的大膽舉動。
那座『賽伊特監獄城』太過天真又弄錯了要領。
應該是要更加的豪華，更加的適用於拷問般的，也就是要完成『賽伊特拷問城』。
這麼一來就更能夠展現出我和那個小姑娘的格調高低差異了吧……！

接下來的問題就是預算了。
必須要好好思考身為充滿魅力的貴婦應該如何募集到預算才行。
用斤斤計較，付出勞力，進行交易的方式都算不上優雅。
那樣可算不上是貴婦。
所需要的是寶石，高級繪畫，項鍊……收集這類『美麗的寶物』作為資產才配得上我。
也就是說，妳所謂的方法是？

……之後，就如您所見變成這個樣子了。
#FGO #卡米拉

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訓練菜單資訊

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強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
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#蜜桃臀 #翹臀必備 第二階段 #訓練菜單B
A1 單腳臀舉 8-20*3
A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
地雷管扭身 8-12*1
啞鈴側彎 20*1
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✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白冰沙 https://youtu.be/c-JmkP_IXRQ
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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參考
https://www.t-nation.com/training/how-to-keep-muscle-during-a-layoff
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。

先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。

Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯

臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。

再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量

如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。

可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。

但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐

隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。


真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀

臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。

就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次

不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量， 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。

其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。

篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。