想短時間內瘦下
最簡單粗暴的方式就是節食
但節食要付出的代價
是很可怕的..
最糟糕的是..節食100%會復胖
最後體重不但沒減到 還換來一身病
嚴重者甚至會得厭食症
為了降下體重賠掉了健康
真的值得嗎？
聰明人會選擇聰明的方式來減脂
如果是妳
妳會怎麼做呢？
#減脂
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#健身女孩
#減重
就是節食 在 XiuGar Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，減肥就是節食加做運動，這條金科玉律相信大部份人都知。不過有人節食得太極端，一日三餐都是食烚菜、沙律，註冊中醫師兼健身教練徐澤昌（Roy）就話，這樣的食法不太健康。 ========= 全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。 《果籽》 栽種品味，一籽...
就是節食 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
減肥看到體重減輕就很開心嗎？小心你掉的是肌肉！
我遇過太多年紀輕輕就肌肉量不足的，那你老了怎麼辦？
現在安養院已經很難排隊進去，以後會更難進去！
為了你的老年能夠有尊嚴的生活自理，營養師籲勿節食減重！
感謝自由健康網轉載Donna的文章。
(這樣寫可能太沉重，但我真的看這些隨意讓肌肉流失的個案看得很難過，每周都有真的很厭世...)
就是節食 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳解答
肌肉很珍貴，請不要輕易讓它流失！
所有的營養師都一直上節目、寫文章、拍影片…呼籲：「不要再節食減肥了」，但在資訊這麼發達的現代，我每周的營養諮詢門診還是會遇到長期節食導致年紀輕輕就 #肌少 的個案，最年輕的是16歲，真的很為他們的未來擔憂！
我發現最大的問題是：他們不覺得自己是在節食！
也就是說，一般人不曉得 #節食 的定義是什麼，他們認為自己 #只是少吃一點，但不曉得在營養師眼中這 #就是節食。
當然，這些個案不全然都是在減肥導致的，有些是嚴重消化不良和脹氣，或是憂鬱導致他們沒有食慾，所以吃得很少。
而過去我也用功能醫學的方法，幫助這樣的個案處理造成消化不良或情緒障礙的源頭，個案不但情緒變好了，也吃得下、有體力開始運動，肌肉量也就增加了。
但不是每個個案都這麼幸運能改善，因為不是每個人都能接受我要他們 #多吃一點，也不是每個人都能認同 #食物和營養是最佳的良藥，那就只能祝福他們了。
吃，是一件很幸福的事情！吃，不是罪惡。
只要你吃對不一定會長脂肪，我的個案願意開始認真吃東西後，他們的肌肉都增加了，重點是體脂肪也減少了，體態變得更好看 (原本體脂肪已經太低的當然就要增加)。
但只要你吃很少，我能肯定的是，你一定會 #減肌增脂，越減越肥！
少吃讓你更胖的原因，可以參考我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/5945
就是節食 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
減肥就是節食加做運動，這條金科玉律相信大部份人都知。不過有人節食得太極端，一日三餐都是食烚菜、沙律，註冊中醫師兼健身教練徐澤昌（Roy）就話，這樣的食法不太健康。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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