簡單這幾個動作，腰好腿好身材好，練一練神清氣爽！
山式站立 在 Super 生活百科 Facebook 的精選貼文
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅零捌卡好笑，也在其Youtube影片中提到，這兩位的攻擊不分上下、火力全開啊！🔥🔥🔥 - 遊戲規則： 兩兩PK，講段子互相攻擊， 過程中若有不好笑的地方，台下演員及評審可隨意向他們丟紙球。 獲得評審票數最高者即為獲勝方。 喜歡他們的朋友, 快到↓來追蹤！ 醋咪▸https://www.facebook.com/%E9%86%8B%E5%92...
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- 關於山式站立 在 山式站姿、前彎式、山式站立在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於山式站立 在 山式站姿、前彎式、山式站立在PTT/mobile01評價與討論 的評價
山式站立 在 台灣迪卡儂 Facebook 的最佳解答
🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 11 幻椅式 Utkatasana 🧘♂️
第二階段的瑜珈挑戰開始囉! 從第11天的每日練習體式開始，將會是一個新的串聯，練習強度會稍稍比前10天的串聯高一點，大家準備好了嗎?
🙏幻椅式的好處?
強化大腿、腹部、背部肌肉，打開胸部，幫助暖身，增加耐力。
🙏動作說明
山式站立，腳掌併攏，大腳趾互碰。吸氣，緩緩屈膝，尾骨微微向前收，指尖碰地後雙手向上合掌，眼睛看向手掌，保持頭頂到尾骨的線，停留三到五個呼吸。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
🌐 更多瑜珈產品: http://bit.ly/2JOhHCa
📚更多瑜珈教學與資訊: http://bit.ly/2YYEkHj
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山式站立 在 許藍方博士 Dr. Gracie Facebook 的精選貼文
《三角式 Triangle pose》
這個動作較容易做到，手無法碰觸腳踝可停留在小腿，但重量不可壓在小腿上；做這個動作會拉到腿內側筋，不要太急著碰觸地板易拉傷。
增強腿部肌肉力量
修正腿型
緩解後背疼痛
加強脖頸力量
1。山式站立，雙腳打開約臀部兩倍寬，讓雙腳保持舒適的寬度。
2。髖部擺正、右腳尖外展90度，左腳尖內彎一點點約15度。
3。右腳腳後跟與左腳足弓處對齊。
4。雙腳確實踏地，將身體的重量均勻分散於雙腳。
5。手臂平展，保持手腕和腳踝在一條垂直線上。
6。保持腰部挺直，左手往上延伸，右手往地面伸展，雙手呈現一直線。
6。右手擺在右腳小腿、腳踝或是腳掌旁的地面上。
7。骨盆和胸部、腰部兩側不可向前或往後彎曲。
8。左手臂向上伸展，與肩膀呈水平線。
9。將頭轉向左側向上看，眼睛直視左手掌。
10。換邊重複相同的動作。
❣️重心必須在雙腳之間，穩定髖關節的同時也保護膝關節；重心位置不對，很容易壓傷膝蓋，很多初學者會將重心壓在前側腿的膝蓋上，反而加重膝蓋。
G. Hsu
運動讓我心情好：）
再忙除了喝杯咖啡也要記得去運動！
山式站立 在 零捌卡好笑 Youtube 的精選貼文
這兩位的攻擊不分上下、火力全開啊！🔥🔥🔥
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遊戲規則：
兩兩PK，講段子互相攻擊，
過程中若有不好笑的地方，台下演員及評審可隨意向他們丟紙球。
獲得評審票數最高者即為獲勝方。
喜歡他們的朋友, 快到↓來追蹤！
醋咪▸https://www.facebook.com/%E9%86%8B%E5%92%AA-109394104533448
佳諭▸https://www.facebook.com/flyflyjanice
主持人：
歐K▸ https://www.facebook.com/okmurmur
評審：
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六塊錢▸https://www.facebook.com/standuplaco
大鵰博士▸ https://www.facebook.com/drdiao
工商時間📢📢📢
誰說鬼月結束之後就不可以玩地獄梗！
今年根本是鬼年吧！
最刺激的笑話場
笑出來就要下地獄＞＜
時間：2021/9/24-25（五-六）20:00
場地：卡米地喜劇基地 Comedy Base
地址：台北市中山區八德路二段325號3樓
購票方式：KKTIX及全台全家便利商店
票 價：TWD$500 / 限時優惠票 TWD$450
鬼怪陣容：馬克吐司、曹小歐、歐K、九安、醋咪、康普臉
詳情請點：https://comedyclub.kktix.cc/events/ghostmen
米地喜劇俱樂部: https://reurl.cc/k5j0pb
#不紅火烤#站立喜劇#Standupcomedy
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山式站立 在 山水畫家的藝術Taiwan Artist World Youtube 的最佳解答
＃台南＃軍艦＃博物館
台南安平定情碼頭德陽艦園區，鄰近漁光島和億載金城，是以1945所建造的「德陽艦」為主角的軍艦博物館，也是全台唯一，於2009年卸下保衛國家的使命，正式停泊在安平港，並轉型成為賦予教育意涵的軍艦文物博物館。
整艘德陽艦全長約119公尺，寬12公尺，重逾2000公噸，規劃了17個船艙空間供遊客參觀。
安平定情碼頭德陽艦園區每一段時間都會有期間限定的展覽，曾經有過「精典泰迪熊航行世界之旅台灣站」，目前是「鋼鐵機器人特展」，所以甲板上站立的都是特別製作的機器人，而軍艦旁所展示的是鯊魚造型S-2T渦輪反潛機，是個適合全家一同前往參觀的台南熱門景點。
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【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次，國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
水墨創作介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797965
水墨材料介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2800158
藝術生活分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2838915
台灣龍柱介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797923
水墨藝術分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2823594
台灣露營分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811651
國內旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798133
國外旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811654
空拍經驗分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798208
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山式站立 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....
模模糊糊不知道在哪看過類似的文字，
以前並不特別喜歡登山，
只是陪著長輩去走走，覺得根本受罪，
但在被這段文字“感化”之後（雙手合十），
我就開始喜歡上登山；
當自己真心喜歡上一項活動，
感覺受挫的時候，就會想去克服..
我還沒有走到險處，自知段數不夠，
所以現在還在“日日磨兩腿”，
對我來說，
登高遠望的意義是：
把所有經歷過的苦痛，踩在腳下
然後.....
再來一次！
下山往往是身體最累的時候，
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾，
在那高處往下一望的時候，通通拋掉了，
身體沈重了，靈魂卻變輕了！
當一個勤奮者，
用自己的腳步，去追尋自己的禮物。
今日健地目標：
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪 仰躺
臀部：臀橋［蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉］
腿部：舉腿［單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿］
♴第二輪 側躺
穩定：抬腿［側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿］
力量：臥抬［抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬］
♵第三輪 站立
平衡：站姿前彎［左腳 右腳 前彎］
離心：雙手盪壺［盪 盪 盪］
♻︎收心操
平衡核心：鳥飛狗趴
拉伸臀腿：鴿趴淒敷
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
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Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
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Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM
山式站立 在 山式站姿、前彎式、山式站立在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
山式 ，英文名：Mountain Pose，梵文名：Tadasana，是瑜伽中最經典的體式之一，體現了體式的穩定性，力量，風度和靜止感——與山峰具有相同的特徵。 ... <看更多>
山式站立 在 山式站姿、前彎式、山式站立在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
山式 ，英文名：Mountain Pose，梵文名：Tadasana，是瑜伽中最經典的體式之一，體現了體式的穩定性，力量，風度和靜止感——與山峰具有相同的特徵。 ... <看更多>