謝謝 動誌 的包裹🥰
怎摸這麼咖哇依啦
可愛的水壺+可愛的沙漏
還有操場跟口罩外型設計的袋子😆
疫情下也不減熱愛運動的精神，
一起來挑戰7分鐘平板支撐吧！
#20210930#開動節 #開動新情 #LetsSPORTZ #沙漏挑戰 #HourglassChallenge
平板支撐1分鐘 在 Facebook 的最佳解答
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿...
「平板支撐1分鐘」的推薦目錄：
- 關於平板支撐1分鐘 在 Facebook 的最佳解答
- 關於平板支撐1分鐘 在 Facebook 的精選貼文
- 關於平板支撐1分鐘 在 Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量 Facebook 的最佳解答
- 關於平板支撐1分鐘 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
- 關於平板支撐1分鐘 在 Lorie Chen Youtube 的最佳貼文
- 關於平板支撐1分鐘 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
- 關於平板支撐1分鐘 在 導致肌肉鬆弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力 的評價
- 關於平板支撐1分鐘 在 我卻可以做5分鐘？別嘚瑟，沒看撅著臀嗎 - PTT新聞 的評價
平板支撐1分鐘 在 Facebook 的精選貼文
五分鐘平版支撐，大家一起撐起來
歡迎分享你的平板支撐給我 😄
#開動節 #開動新情
#沙漏挑戰 #HourglassChallenge🏆
#平板支撐 #Plank
平板支撐1分鐘 在 Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's 育兒正能量 Facebook 的最佳解答
之前看過一則新聞，記者採訪一位少女問她
如果拿到五倍卷的話，想第一個做的事情是什麼？
結果少女回了一個我覺得超級不實際的問答案
「拿去燙頭髮，買衣服」
當下我還在想：孩子，你應該拿去做一些更有用的事。
痾結果...................我先掌嘴🙈
姊姊我這幾次出門，也是在安排一些整理自己的儀容的行程
邋遢了三個月，真的會很想把自己整理一下
秒懂🙈
上禮拜終於收到之前星醫美學院做的 #體重管理基因檢測 的報告
跑了一趟去星和醫美診所諮詢
才知道原來我胖，還真的是天生胖🤣
所有的肥胖基因我都有呢～
再加上生完小孩小腹超凸腹直肌斷裂擴張
難怪⋯我就是怎麼瘦都瘦不到骨感
難怪⋯我胖的這麼均勻
難怪⋯我的小腹一去就不復返了😭😭😭
諮詢時鍾醫生協助分析檢測的數據
提供適合的飲食幫助維持體態
也推薦我可以試試看肌力塑
傳說中 #躺著躺著就練出肌肉 的那個
過程大概30分鐘，會感覺到肌肉緊實放鬆
小腹會有運動過後的痠感（真的很痠～～～～）
當下有種開一指的感覺哈哈哈哈哈哈
不過沒那麼痛不用爆汗還算輕鬆就是🤣🤣🤣🤣
針對平常的運動量調整幾段
算是練肌肉偷吃步啦哈哈哈哈哈
大概就是平板支撐好幾個小時變緊實那樣
#鍾昀志醫師 #肌力塑 #星采星和醫美 #增肌減脂
#高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
平板支撐1分鐘 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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平板支撐1分鐘 在 Lorie Chen Youtube 的最佳貼文
在家該怎麼運動？找個夥伴和你一起，讓運動的樂趣加倍。
居家雙人5分鐘全身運動(徒手、無器材ok)
以下5個動作，每個動作45秒，中間休息10秒
1.Partner Push Up 雙人伏地挺身
2. Leg Press & Shoulder raise 蹬腿＆抬手
3. Plank Clap 平板支撐＆擊掌
4. Sit Up & Clap 仰臥起坐＆擊掌
5. Row & Jump 站姿划船 ＆ 跳
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平板支撐1分鐘 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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平板支撐1分鐘 在 我卻可以做5分鐘？別嘚瑟，沒看撅著臀嗎 - PTT新聞 的推薦與評價
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