168公分/70公斤健壯女子的一週運動菜單來了💪
上次看到腹肌以後,留言說:「想問你都做什麼運動?」的人,乖,不用再問了,用問的不會有腹肌,看完這個菜單然後動起來才會有腹肌。
重量訓練我都是一次練全身,下半身跟上半身的動作交錯,最後做兩種核心動作,各三組;然後最近在家都是練一天休息一天,讓肌肉有時間修復,或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。
如果覺得難度太高、強度太強,再自己上網去搜尋簡單的徒手訓練,我光讓自己動起來就夠累了,沒時間幫你們想辦法。
需要看動作動態示範的,IG上我都有整理短片在限動精選,IG帳號poppyoh17還沒追蹤的追起來,點進帳號底下「運動菜單」那個分類裡面就有短片啦!
由於是開始居家運動後幾週才開始發運動菜單的,所以日期會是比較久以前喔,留著日期主要只是給大家參考每週運動頻率。
-------以下為運動菜單分享-------
【5/26】重量訓練/約1小時/消耗316大卡
-運動前太餓,體力較差
1. 深蹲跳/20個/3組
2. 啞鈴站姿划船/10kg*2/12個/3組
3. 啞鈴分腿蹲/10kg*2/左右各12個/3組
4. 彈力帶Pull Over/20個/3組
5. 翹臀圈帶跪姿後踢/左右各12個/3組
6. 彈力帶肩推/20個/3組
7. 傳磚/16個/3組
8. 捲腹/20個/3組
【5/28】重量訓練/約1小時/消耗385大卡
1. 分腿蹲交互蹲跳/15個/3組
2. 彈力帶胸推/15磅/20下/3組
3. 彈力帶跪姿後踢/15個/3組
4. 跪姿伏地挺身/15個/3組
5. 啞鈴單腳硬舉/10kg*2/左右各15下/3組(換腿有休)
6. 彈力帶Pull over/20下/3組
7. 棒式/60sec-40sec-40sec
8. 上捲腹/30個/3組
【5/30】重量訓練/約1小時/消耗433大卡
1. 深蹲跳/20個/3組
2. 彈力帶站姿划船/左右各20個/3組
3. 啞鈴分腿蹲/10kg*2/15個/3組
4. 彈力帶Pull over/左右各20下/3組
5. 翹臀圈臀推/15個/3組
6. 彈力帶胸推/15磅/20下/3組
7. 滑盤平板開合/20個/4組
8. 滑盤登山者/左右各20個/3組
【6/1】重量訓練/約1小時/消耗322大卡
1. 分腿蹲交互蹲跳/左右各20個/3組
2. 彈力帶胸推/15磅/20下/3組
3. 彈力帶跪姿後踢/15個/3組
4. 跪姿伏地挺身/15個/3組
5. 深蹲(肩舉啞鈴)/10kg*2/左右各15下/3組
6. 彈力帶Pull over/20下/3組
7. 側向登山者/左右各15個/3組
8. 上捲腹/30個/3組
【6/2】瑜珈/約20分鐘/消耗45大卡
-生理期第一天,經痛不適
Nike NTC app 基礎恢復瑜珈課程
------------------
這週的菜單算是重訓練好練滿,我還是比較偏好1小時的重量訓練大於20分鐘的心肺運動,進入生理期後經痛不太舒服,就是做Nike NTC app裡面的基礎恢復瑜珈課程,app是免費的,裡面也有很多重訓、核心訓練、心肺訓練、瑜珈等等免費課程,有溫和的也有激烈到會飆髒話的,還會手把手教你動作怎麼做,懶得自己上網找影片或是研究各種菜單的其實可以直接下載這個app。
至於運動用的小道具之前直播有介紹過,如果還是想看我寫成文章或拍成影片(而且你真的會看)的話,再留言告訴我一聲。
看更多運動菜單,則是幫我點選 #波痞運動菜單 #波痞居家運動菜單 #波痞健身 等等hashtag,以後應該內容會越來越多,這次是更新5/26~6/2的菜單,其他菜單下次見囉!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,格價專家 : 【全港至平】深水埗香港最平生活百貨, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso、$12店, 深水埗電子特賣城 2021【第3輯 】 https://youtu.be/EX37sLPoZo8 深水埗香港最平生活百貨, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Dai...
「平板磚重量」的推薦目錄:
- 關於平板磚重量 在 Facebook 的精選貼文
- 關於平板磚重量 在 Facebook 的最佳解答
- 關於平板磚重量 在 Facebook 的最佳解答
- 關於平板磚重量 在 Smart Travel Youtube 的最佳解答
- 關於平板磚重量 在 TechaLook 中文台 Youtube 的最佳解答
- 關於平板磚重量 在 水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月|飛比價格 的評價
- 關於平板磚重量 在 水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月|飛比價格 的評價
- 關於平板磚重量 在 麗月明企業有限公司日月明企業社 - Facebook 的評價
- 關於平板磚重量 在 植草磚尺寸的彩蛋和評價,DCARD、PTT - 電影和影城推薦指南 的評價
- 關於平板磚重量 在 植草磚尺寸的彩蛋和評價,DCARD、PTT - 電影和影城推薦指南 的評價
- 關於平板磚重量 在 你家磚牆厚度有多少 - Mobile01 的評價
平板磚重量 在 Facebook 的最佳解答
附上前幾天運動完的虛脫自拍,以及近期的居家運動菜單。
重量訓練我都是一次練全身,然後最近在家都是練一天休息一天,讓肌肉有時間修復,或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。
先分享大約一週的量給大家,之後大概會每週更新一下,覺得在家肚子都肥起來的可以跟著一起動,自己調整強度改成徒手訓練,或上網查比較簡單的做法,有心要動的話也可以自己上網找簡單的徒手訓練,總之我菜單都給了,不要跟我伸手牌啦!
IG上我都有整理短片在限動精選,IG帳號poppyoh17還沒追蹤的追起來,點進帳號底下「運動菜單」那個分類裡面就有短片啦!我都在家裡拍的,家裡空間不大光線也不好,所以影片不會長得很美,但現在防疫期間,不要亂跑比較重要。
看更多運動菜單,則是幫我點選 #波痞運動菜單 #波痞居家運動菜單 #波痞健身 等等hashtag,以後應該內容會越來越多。
相關動作分享、居家運動道具分享想看我寫成文章或拍成影片的也可以喊一聲,但不要又給我喊完沒人看啊,辛苦拍完做完沒人看真的會氣死。
-------以下為運動菜單分享-------
【5/17】
1. 深蹲跳/20個/3組
2. 俯身划船/啞鈴10kg*2/15下/3組
3. 分腿蹲 /啞鈴10kg*2/15下/3組(換腿有休)
4. 彈力帶肩推、側平舉/各20個/3組
5. 蜜臀圈螃蟹走/左右各11步/3組
6. 跪姿伏地挺身/15個/3組
7. 蜜臀圈臀推/15個/3組
8. 傳磚/16個/3組
9. 登山者/20個/3組
【5/19】
1. 深蹲(肩舉啞鈴)/啞鈴10kg*2/3組
2. 跪姿伏地挺身/15個/3組
3. 分腿蹲交互蹲跳/15個/3組
4. 俯身划船/啞鈴10kg*2/3組
5. 單腳硬舉(踮腳)/啞鈴10kg*2/左右各15下/3組(換腿有休)
6. 彈力帶Pull over/20下/3組
7. 平板轉體/20個/3組
8. 上捲腹/30-25-20個
【5/20】
1.Nike NTC 心肺運動挑戰20分鐘
2.上捲腹/20個/3組
3.下捲腹/12個/2組
【5/22】
1. 深蹲跳/20個/3組
2. 彈力帶站姿划船/左右各20個/3組
3. 彈力帶跪姿髖推/100磅/40-30-30/3組�(第一組強度過弱,第二三組調整)
4. 彈力帶Pull over/左右各20下/3組
5. 彈力帶站姿後踢/80磅/左右各20下/3組
6. 彈力帶胸推/15磅/20下/3組
7. 彈力帶螃蟹走路/左右各10/3組
8. 平板開合跳(彈力帶增加強度)/20個/3組
9. 彈力帶臀推/12個/3組
10. 登山者/左右各20個/3組
【5/23】
Nike NTC 心肺運動挑戰20分鐘
——————————
因為前幾週都沒分享,有被網友敲碗運動菜單,所以從5/17~5/23的先分享給大家喔,之後會陸續更新,等一下也要把今天的一小時重訓練起來!
平板磚重量 在 Facebook 的最佳解答
咪咪愛運動😻10招啞鈴訓練上半身肌力(居家&健身房都適用)
決定今年開始發運動影片時間改到週三😆😆
為什麼?
因為前2天太冷,然後今年小年夜前一天是週三
所以就這樣默默自己決定了✌️
今天想從基本的分享起👉10個啞鈴動作訓練我們上半身肌力
並且有動作詳細解說👍無論在家或健身房都適用
為什麼一定要肌力訓練?
因為👉無論想減脂或有好身材還是要增強運動表現,都脫離不了需要肌力訓練來增加肌肉量
所以2021年啞鈴基本功該會的大家還是要好好打好基礎喔!
我使用的是一對4kg啞鈴
大家可以選擇自己適合重量
初學者也可以從寶特瓶裝水試起
🔺以下一個動作大約10-15下做到力竭
🔺可以全部動作做個2-3組
整個一日上半身訓練量就非常完全和充足
《10招啞鈴訓練上半身動作》
1️⃣胸推
雙手握好啞鈴平躺在地,挺胸肩胛骨內收下壓平貼於地,屈膝腳掌出力踩穩地板,核心穩定
吸氣啞鈴放在胸部2側準備,吐氣胸發力將啞鈴推至胸上方,手肘不鎖死,吐氣會到起始位置,選擇適合自己重量重複12-15個
2️⃣胸飛鳥
雙手握好啞鈴平躺在地,挺胸肩胛骨內收下壓平貼於地,屈膝腳掌出力踩穩地板,核心穩定
準備位置雙手握住啞鈴推直於胸前,吸氣雙手手肘微彎並慢慢打開,下降到與身體平行位置,吐氣回到起始位置
3️⃣平板划船(初學者建議跪地)
將兩顆啞鈴置於地上,距離約與肩膀同寬。採平板式姿勢,雙手握住啞鈴撐在地上
一手將啞鈴往身體側邊提起,做划船運動,核心穩定出力保持身體平衡。舉至最高點後,將啞鈴放回起始位置,換手重複相同動作
4️⃣俯身划船
雙腳站於臀部同寬,2手握好啞鈴,膝蓋微彎身體前俯,背部一定要保持收緊挺直,不能拱背
吸氣雙手持啞鈴自然下垂,吐氣後背發力,將上臂向後拉起使肘關節超過後背,不聳肩,然後吸氣慢慢返回起始位置
5️⃣俯身反飛鳥
雙腳站於臀部同寬,2手握好啞鈴,膝蓋微彎身體前俯,背部一定要保持收緊挺直,不能拱背
吸氣雙手持啞鈴自然下垂,吐氣雙臂慢慢張開直至到達略高於背部的位置
6️⃣肩推舉
雙腳大約於骨盆同寬站穩
雙手持啞鈴對握,舉至約與肩部2側,背部保持挺直,腹部收緊,單手向上推舉啞鈴至雙臂完全伸直但手肘不鎖死,約1秒鐘後,有控制放落啞鈴,然後換另一隻手進行肩推舉
7️⃣啞鈴二頭
雙腳大約於骨盆同寬站穩,膝蓋不鎖死,收緊核心肌群
雙手握住啞鈴自然垂下,上手臂與手肘保持在身體2側位置不變,吐氣將啞鈴彎舉至大約肩膀高度,吸氣緩緩放落啞鈴至起始位置
8️⃣啞鈴三頭
雙腳大約於骨盆同寬站穩,膝蓋不鎖死,收緊核心肌群
雙收握好啞鈴高舉過頭,吸氣下降於頭部後腦勺後方,吸氣有控制回到起始位置,保持上臂在耳朵2側,肘關節的位置不變,只靠前臂上下動作
9️⃣肩前舉
雙手握好啞鈴於身體2側,吐氣運用肩膀的力量將啞鈴舉至約肩膀高度,然後將啞鈴有控制放回起始位置,
正握法(拇指相對)或對握法(掌心相對),都可以依照個人習慣
🔟啞鈴側平舉
雙手握好啞鈴於身體2側,吐氣啞鈴平舉至約與地面平行,然後將啞鈴有控制放回起始位置
🔅本週運動菜單🔅
星期一
瑜珈拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
10招啞鈴訓練上半身肌力
星期二
18分鐘壺鈴翹臀https://youtu.be/RWQYttui9ok
星期三
瑜珈磚放鬆上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=1bbm5l6r1hw7n
瑜珈放鬆下背後腰 https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=1i7e1g3ffl5cr
腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih
腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2
星期四
拳擊or有氧
+腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
星期五
18分鐘壺鈴翹臀https://youtu.be/RWQYttui9ok
星期六
瑜珈拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
10招啞鈴訓練上半身肌力
星期日
古典拜日式 https://www.instagram.com/tv/CEYZFBbn-hi/?igshid=1fulpdc6rpkti
9分鐘爆汗HIIT https://www.instagram.com/tv/CJp29m0H4eC/?igshid=1iib2wsixbk7o
美腿HIIT https://www.instagram.com/tv/CJXrK6UHIwz/?igshid=d0budgihxgoy
#連出3天太陽趕快動起來💪
平板磚重量 在 Smart Travel Youtube 的最佳解答
格價專家 :
【全港至平】深水埗香港最平生活百貨, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso、$12店, 深水埗電子特賣城 2021【第3輯 】
https://youtu.be/EX37sLPoZo8
深水埗香港最平生活百貨, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso, 深水埗電子特賣城【第1輯 】
https://youtu.be/h3KSjNy8scY
深水埗香港最平生活百貨, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso, 深水埗電子特賣城 【第2輯 】
https://youtu.be/muMKQ9LDTVQ
影片目錄:
00:00 開始
00:12 簡介今集內容
00:23 電子特賣城賣貨平價原因
00:40 如何得知是否有貨
00:50 如果貨品壞, 如何換領, 手續如何
01:23 店舖地址位置
01:29 店舖賣什麼東西
01:40 店鋪貨品價錢
01:54 影片重點
02:14 第一必買
02:22 示範產品優勝之處
02:53 無痕納米勁黏雙面膠紙原理
04:07 第二必買
05:07 第三必買
06:59 第四必買
08:47 第五必買
09:30 第六必買
10:10 第七必買
11:18 第八必埋
11:29 第九必埋
11:56 第十必買
12:25 是咁的環節
#電子特賣城 #深水埗電子特賣城 #深水埗 #香港最平 #生活百貨 #深水埗 #livingplaza
#手機配件 #手機配件開箱 #cable線 #讀卡器 #microsd卡 #雷品介紹 #噴油瓶
#日本生活用品 #日本家品 #按摩器 #香港日式百貨
香港最平生活百貨深水埗, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso
Hello大家好, 我叫呀Tsar, 今日為大家介紹全港最平生活百貨
深水埗電子特賣城第二輯, 之前我拍過一集,
今日除了會介紹另外十大必買之外
還會補充上次講漏的資料,
為何我拍第二輯呢?除了因為上集太受歡迎
另外就是因為,我聽網友說,電子特賣城貨品是淘寶批發的
如果一批貨賣完之後,視乎貨品受歡迎程度,才會再次入第二批
換言之,貨品是非常多新款式,貨如輪轉,
你看完我影片後,如果喜歡的話,將我影片你喜歡的貨品cap圖
在其facebook或IG問有否返貨, 我見他們有回答問題的
當你在店舖購買當日,付完錢之後,
有條小巷給你試貨品有否壞,
假如30日之內,貨品有壞,憑著產品黃色價錢牌
可以去其店舖換一件新的,店舖全港只得一間深水埗,
絕無分店,如果未看過上一集的網友
看罷這一集,可以番看;我會放個結連在留言置頂
方便你參考,但如果已經看過第一集,
就要看完這集之後,幫我用whatsapp Facebook分享給朋友啦,
位置在深水埗福仁商場地面。
即黃金電腦商場斜對面, 集特價outlet、手機配件、
零售雜貨、電玩文具精品店
與及百貨公司集於一身的大型地道特賣店。
印尼姐姐都懂來這裏,貨品平過淘寶
由三、五、九元,都有交易
所以店舖經常水洩不通,近年更成為深水埗購物地標新icon
經濟差,當然要知道那裏買平東西,平買並非我拍影片的重點
如何將件平貨,發揮最大功效,才是我拍影片最大目的
看完我的影片,你就會慳好多錢;
片尾當然有你最喜愛的是咁的環節,記得看到最尾呀
事不宜遲,快些看看今日的十大必買,Are u ready?
第一必買,無痕納米勁黏雙面膠紙, 絕對非普通的雙面膠紙
我示範給大家看,1.5公升礦泉水,貼在牆上一點都冇問題
強力承重,用途廣泛, 更何況你家裏面的掛畫、時鐘、
盆栽、記事月曆版,都可以輕而易舉貼在牆上,絕對高強黏性
適用多種光滑牆面,即使在廚房放些有花紋的磁磚
絕對冇問題, 你可以黐在廚房上,掛一些收納架,
可令到你不需鑽牆,
讓我解釋一下為何可以有超強吸附力和無痕喇,
它的黏力並非靠膠水或膠紙,而是納米吸附技術,
膠紙撕落的時候不會留下任何痕跡
它通過材料表面密布大量納米級的微細小孔,
令到膠紙具有超強的吸附力,
適用於玻璃、木質、磁磚、塑料、大理石等,多種光滑牆面可使用。
但就不適用於牆紙與及橡膠類嘅牆面。
並能夠進行任意剪裁;最厲害是你剪少少部分,
然後你可以將其伸展得更加長,那就可免不必要的浪費
一卷可以用多人幾倍,你看我拉到幾長,
納米另一個好處,就是掹返出來的時候冇痕,
質地你越壓得大力,越黐得實,就算給水淋,都能夠黐得好實
但如果產品返貨,你問清楚是聖在洗水之後可以重用
因為我試過是不能,但若有可能入貨2.0,這個我不答到你
當你想攞件物件走的時候,輕輕扭一下就會出來了,
痴心換情深,黐膠紙永無限,黐膠線欠五行
第二必買, 八合1開罐頭器,
乜乜tv mall 賣58元, 尾部只要輕輕按旁邊個掣
有割袋功能, 只要將膠袋頂部攝入這條罅,就可以幫你開膠袋
頂部塊小小橫鐵片, 是撬蓋功能,類似奶粉罐之類的物件
上半頂部,可以用來開罐、或開啤酒樽完全冇問題
扭蓋可以用中間這個圈,套落樽蓋, 扭一扭就好容易開到
一來不會令到自己手痛,二來不需整鞋雙手
開罐頭就更易省力,這部分有少少磁力
令到開罐頭時,罐頭蓋會被粒磁石吸住,
不需要插隻手指落罐頭, 撩返個蓋出來
上邊手柄,可以一邊開罐頭,一邊扭動上面個手柄,
慳水慳力, 最重要開出來的罐頭蓋,完全不鋒利,
八合1開罐頭,不會鎅親自己隻手
第三必買 ,.......
第四必買,吸塵機機械人,
家用智能超薄全自動吸塵洗地打掃三合一
這個價錢,你不好期望將千幾二千元的去比較
那些過千元的有好多感應功能 ,
這個碰到牆會雖然識轉彎,但不會去到死角
而且是名副其實的吸塵機,只會吸塵和頭髮
大件些的垃圾,好像紙碎吸不到的
我打開個蓋給你看下,但由於我家沒有大件垃圾
所以我接受到其先天性不足
由於我在家不喜歡著鞋,通常我一早起床,
就開著其任處走,不知何時開始
家中好像多了隻寵物,唯一值得安慰
你不需要買糧食給它,只幫其叉電就得啦
充電掣USB位置,在上面,有些出面賣的在側邊好難找
未充夠電就紅燈;充飽電就綠燈,好容易見到,
充電時間大約兩個鐘,連續開機使用就一個半鐘
亦不需要帶它落街拉屎,這個寵物非常聽話
而且不多識吠,冇噪音,超級靜
我攞張厠紙在其風口,測試下風力給大家看,
大家看到個吸力嗎? 體積好細,重量輕,而且有個手柄
你隨時可以其逗起,將它放入廚房、客廳睡房都得
任由它走動,都吸到好多地面上好微細的塵埃
所以我現在可以在家於穿鞋,
還附送一個自稱納米的布,用來拖地
但我就沒有用啦,或許我搵日應該試下
網友如果有用過,請留言,分享一下
誰人及你咁吸塵;食大件啲垃圾都不忍心
第五必買, 環保可伸縮保鮮蓋
最主要是比保鮮紙更加耐用
每次用完可以清洗,冷熱皆可
可以放入微波爐,或雪櫃都可以
由於質地其中一邊滑得來好黏手,另一邊一粒粒突起,
除了可以當煲蓋用 、亦可扭開好實的蓋
滑那邊可以用來當蓋用,好高防漏功能
放在雪櫃保持新鮮,放入微波爐亦不怕滲漏
保持微波爐清潔, 伸縮性亦好強
可以配合不同器皿的大小冚蓋
由於質地可以任意變形 ,即使你包住個蘋果洋蔥
一樣可以包得密密實實,保持食物新鮮
第六必買,Borofone B05耳機,這個牌子有好多其他型號
但我這個是有線,非藍牙,只賣29元
還可以摺疊帶出街,如果你在家打機聽歌非常之方便
說到音質,跟我買百幾元的耳機質素差不多
3.5 mm插嘴,可以插在多款不同手機型號, 電腦,平板電腦,
附帶有收音咪功能可以傾計講嘢, 條cable線是1.2米長
Cable線有一粒按鈕掣,如果你聽歌時,按一下可將歌曲暫停
再按一下就可繼續, 價廉物美、性價比高,
第七必買, 可擦式月份時間表,
我將其貼在電腦上面,我岳高頭就可以望到我要做的事
明確將自己要趕的deadline,在頭上寫得清清楚楚
如果你不寫好自己預期時間將要完成的任務,
你不會知道,原來好短時間都可以做好多事,
關鍵就是要集中精神,做好一件事,
避免自己浪費時間 ,養成管理時間的習慣,提高生產力
而且可以擦寫, 不知大家有否聽過番茄工作法(Pomodoro Technique)
由一個叫由 Francesco Cirillo的人所創立,
番茄工作法的原則是,每工作 25 分鐘,就要有 3~5 分鐘的休息。
如果你不用這種方法, 好容易你那五分鐘走去碌手機
碌下碌下就碌了半個小時, 時間一路一路delay
半小時其實我已經可以做到兩個graphic,
在連續工作了 4 個番茄鐘之後,最好安排一次比較長時間的休息,
介於 15~30 分鐘之間。這個方法適合與當你獨自工作時
如果你連續開幾個鐘會議,當然不可以用這個方法啦
配合第8必買, 電視屏幕置物架~$15,可以善用空間,
騰出檯面上面的位置,令到你的枱面,
更加容易攞到你需要的文具
第九必買, 多用途小刀螺絲批開瓶器
體積細小,容易收藏;我手上這一個,耳垢吸塵器
都是他們產品,但不太work,支管還好容易爛
試給你看,那麼你們見到就不要中伏了,
之後我就撬開個盒,將個盒的用途,我來放micro SD card
將細物件放在入面,容易收藏,不容易遺失
第十必買, 輕巧攜帶隨身手袋掛勾,
掛在枱邊可以當掛鉤用,同朋友去社交的時候
將個钩掛在你當眼處,可以減輕避免被打荷包的機會
搭的士落雨可以將個鉤掛在的士前面座椅柄
即使你排隊的時候,
亦都可將勾在附近的欄桿,減少膊頭的疲勞
其他細細件的 ,留返下次有機會再講啦
不過你們不要走呀 ,要聽埋是咁的環節喎
又來到是咁的環節啦,以前我返學的時候,
還未流行有校巴接送,同學大多數都是搭巴士返學
那早我一位女同學,在上巴士的時候,
有另外一間學校的學生妹企在她前面上車入錢
原本都是正常速度入錢啫,突然間那個女仔雞咁腳跑上巴士上層
我同學望一望地下,個女仔好像跌了什麼在地上
再望真一點,不知是否因為那位女學生條底褲太鬆
跌了塊用過的衛生巾出來,
雖然我同學都覺得好驚訝,但都不及那個司機反應快
司機立刻轉頭向整架巴士的乘客大聲問:
喂! 你們那個跌底嚿叉燒呀?! 88!!!
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join
請用片右下角調4K睇片。
平板磚重量 在 TechaLook 中文台 Youtube 的最佳解答
哈囉~大家好,歡迎收看 Tech a Look 由姚珧來向大家介紹GIGABYTE技嘉Ultrabook U2442T。其搭載最新 Windows 8 作業系統,並擁有14 吋電容式多點觸控液晶顯示螢幕和130萬畫素視訊鏡頭 ,搭配Windows 8 作業系統新一代動態磚精美設計和觸控操作更加便利。U2442 搭載最新第3代 Intel Core i5-3230M處理器和NVIDIA GeForce GT 730M 2GB獨立顯示晶片,所以能高效同時進行多項作業,並提供優異的運算效能在影片處理作業、玩遊戲時提供精緻流暢影像畫質。儲存系統配有128GB mSATA SSD,或選配雙硬碟儲存(128GB mSATA SSD+750GB 2.5吋9.5mm硬碟-5400轉)。
技嘉 GIGABYTE Ultrabook U2442T內置強大散熱系統,獨特後側雙散熱閥有效分導處理器與獨顯風扇熱氣,讓筆電在低溫與安靜環境下運轉,同時提升筆電穩定性與使用壽命。自動光源調整背光鍵盤當使用環境光線不足時,可自動偵測環境光源的背光鍵盤會依光源明暗自動調整鍵盤亮度,貼心設計讓使用者在昏暗環境中都能輕鬆打字與操作。最後U2442T也內建GIGABYTE技嘉獨特管理介面軟體功能【Smart Manager】只要按下smart key按鍵,即可開啟簡單的圖形化管理介面做設定及【Smart Switch】智慧電源管理技術可以找回Windows 8傳統桌面開關、重新啟動、休眠等功能,並能有效的縮短開關機時間並延長筆電電池的續航力。
【技嘉 GIGABYTE Ultrabook U2442T 產品規格】
顯示器 : 14" 電容式多點觸控 1366x768 液晶顯示螢幕
中央處理器 : 第3代Intel® Core™ i5-3230M處理器 (2.6GHz-3.2GHz)
系統晶片組 : Intel® HM77 高速晶片組
記憶體 : 4/8GB DDRIII-2個插槽 (Max 16GB)
顯示晶片 : NVIDIA® GeForce® GT 730M 2GB 獨立顯示晶片
連接埠 : USB (3.0)X2/ USB (2.0)x2/ D-Sub/ HDMI/ SD讀卡機/ 耳機及麥克風插孔
音效 : 2瓦揚聲器*2/ 內建式麥克風/ Sound Blaster™ Cinema音效技術
尺寸 : 339(W) x 233(D) x 20.5~22.5(H) mm
重量 : 1.7KG(含電池、m-SSD) / 1.8KG(含電池、m-SSD及硬碟)
**以上資料參考 技嘉 GIGABYTE 官方產品網站,如欲知更多產品資訊請上 : **
http://www.gigabyte.tw/products/product-page.aspx?pid=4510#kf
更多筆電和平板評測:https://www.youtube.com/watch?v=wyRqkg0ozSo&list=PLo6IxJOSm7WjkDtaIWytjTuUFe63YEUdW&index=3
最重要的是請各位持續鎖定 Tech a Look,還有更多精彩內容等著你喔~
Tech a Look 網址 : http://www.techalook.com.tw/
請大家到FB給我們按個讚~
Facebook : http://www.facebook.com/techalook.com.tw
和訂閱我們的頻道~
YouTube : http://www.youtube.com/techalooktv
平板磚重量 在 水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月|飛比價格 的推薦與評價
水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比,收錄全新、二手水泥平板磚在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
平板磚重量 在 麗月明企業有限公司日月明企業社 - Facebook 的推薦與評價
林坤山, profile picture. 林坤山. 請問60x30x6的平板磚一片多少錢呢? ... 請問平板磚366一塊多少元? 3 年 檢舉 ... 請問空心磚跟植草磚價格多少? ... <看更多>
平板磚重量 在 水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月|飛比價格 的推薦與評價
水泥平板磚PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比,收錄全新、二手水泥平板磚在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>