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大家對健身教練的印象，是不是覺得只要能指導學員練出想要的肌肉強度就可以了？而我這次接觸到這家提供一對一私人教練教學的台南健身中心「康體運動空間」後，則是改變我原先的想法，因為這家健身中心的健身教練，會從學員的姿勢矯正開始指導，讓學員有了正確運動姿勢後，這樣練起健身才會事半功倍！
#台南健身 #康體運動空間 #私人健身教練 #正確運動姿勢
想體驗市價一堂兩千元 的 健身神器power plate嗎？
你/妳的心聲，黃文峯 （Tank Huang）教練聽到了喔，趕快來搶試用的機會喔
雖然我覺得他瘋了（不，他是佛心來著），下重本買這麼貴的器材，過勞還不見得會回本（阿溫鍋我只是學員，又不是股東，也管太多，自己先掌嘴ＸＤ），身為一個受惠者，我是樂見其成。
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活動辦法:
步驟一：至「台南健身 康體運動空間」粉絲團按讚
https://www.facebook.com/FunctionalFitness.Tainan/
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【好康分享抽抽樂,我愛POWER PLATE】
慶祝康體引進最棒的新器材
這週來運動的朋友們應該都有注意到康體又進了一台新的器材了!!!!!!
POWER PLATE 震動訓練機
震動訓練最早是應用於蘇聯太空以高階震動科技來改善外太空無重力所導致的肌肉萎縮和骨質密度流失等問題。直到1999年,荷蘭奧林匹克教練Guus 改良並研發出第一台POWER PLATE 震動訓練機,用於訓練頂尖的運動選手,提升比賽時的表現。自此之後POWER PLATE 震動訓練機逐漸從歐美擴展到世界各國,從職業選手的體能訓練、一般健身俱樂部的體適能到醫療復健(MDD歐盟器材認證)均廣泛的使用。
在康體的POWER PLATE 震動訓練機的訓練上,在訓練的各個環節都能有效的使用它來參與訓練,包括了(伸展熱身、功能本體感覺反射訓練、核心肌群訓練、肌力訓練、按摩放鬆)來讓每一位來康體運動的朋友都能享受到與職業選手一樣等級的訓練品質。
康體很榮幸的能成為全台南第一個擁有POWER PLATE 震動訓練機的健身工作室,為了服務更多的朋友能了解這個器材的好處,特舉辦 (好康分享抽抽樂,我愛POWER PLATE) 活動
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得獎者可另外獲得POWER PLATE訓練課程兩堂(巿值4000元) 或 原廠GRID按摩滾筒一個(巿值1580)
謎之音：是原廠正牌滾筒不是大陸製山寨版喔
機會不多要搶要快
之前一直有網友問我，我回答不出來
感謝Tank Huang教練超熱心，幫大家整理出來
台南目前的所有健身工作室資訊
LiQua Fitness
台南巿歸仁區中正南路二段38之1號
太陽體能運動空間
台南巿北區海安路三段2號2F
康體運動空間
台南巿歸仁區民權三街38號
Super Fitness
台南巿永康區永中街103-1號
WS GYM 偉恩運動中心
台南巿北區海安路三段932號
All Cardio Fitness
林森／公園／小東
Young Fitness 漾的運動空間
台南巿北區開元路483號
創造力健身工作坊
台南巿開山路31號4樓
元氣運動空間
台南巿永康區中山南路237號2樓
斯博森運動會館
台南市北區文成三路173號
WELL POWER 完美動力 健身體雕館
台南市安南區梅花里安中路一段521號
NEVER QUIT 體適能工作室
台南市東門路一段142號
Y.s健身工作室 - Sun power
台南市永康區崑山里崑大路143號
地吸引力健身俱樂部綜合格鬥館
台南市新營區復興路523號
Yama Sports Studi
台南市東區東光路二段93號
未完 持續更新中
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
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也比較不受空間限制，器材更是便宜好取得
大家都說，21天可以養成一個習慣
那麼... 如果連續21天挑戰跳繩1000下(我500下😂)
我們的身體會有怎樣的變化呢？
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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