看完了籃球世界杯後，突然像看到了另外一個籃球世界。美國還是最強的籃球國家嗎？美國籃球是很強，但在國際賽事上，看不到組織，看不到團隊，只看到5個人像在單打單，真心感覺不好看，也沒激情。現在在網上很容易就看得到美式技術教練的訓練，亦越來越古怪。其實這些訓練兩年前我也有做，但真心認為，以我們現在的籃球比賽，根本沒可能用得到。那麼多的控球時間，以國際標準的賽事中，根本沒機會用。結果控球用了10秒，又過不到對手，匆忙地投籃，沒法組織攻勢，進攻也沒效率。我叫這些是霸王式訓練，只有超級球星，無限球權才能有機會發揮。
我自己的基本動作，都是跟以前香港隊教練 加拿大籍Coach Daring 學的，所以很瞭解美國的基本動作。明白有很多動作，以大部分亜洲人身體去做，不能發揮到效果，因我們亜洲人爆炸力及彈跳力，並不如外國球員。我們速到不慢，力量也不弱，但起跑慢，沒彈跳，所以我們很難停下來。一停下來就再也動不了，不停下來也就不能投籃。
所以最近在開發我們亜洲人的動作，我們腰長，核心肌群大，如好好使用，力量就能有效提升，那起步的速度也能大大提高，自然進攻更多變化。另外就是我們亜洲球員很小使用急停，因對膝蓋負荷大。只要好好使用核心力量，其實高速急停只會用到膝蓋10-20%，並不會令膝蓋做成太大負荷。放心，我親身用了沒有韌帶的膝蓋實測了。
希望，大家能再進一步提升技術，更有效利用我們自己的優勢，不能再給人看低了。
我們不是只會做點心
彈跳力標準 在 [問題] 蹲舉及硬舉的練習安排、彈跳力- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨們好，小弟想要練彈跳力
最終目標是希望能灌籃
身高167 體重61 體脂14
助跑雙腳起跳約60cm (去年暑假約75，但是後來小荒廢)
目前主要有再練深蹲 練了1個月
現在進度是40公斤可以蹲12~14下(標準幾乎快蹲到底的)
然後一周練3次 每次5組8~12下 慢速的
每次練完都軟腳
但是隔天腿跟屁股都不怎麼酸 但是下背有痠痛
現在知道的是這種練法是屬於肌肥大訓練
對彈跳幫助似乎不大，但是可以替彈跳扎根
小弟現在的問題是
1.想搭配硬舉、也想做保加利亞深蹲平衡左右力量，但是不知道怎麼排
2.需要做其他的搭配訓練嗎
3.我要練到甚麼程度才可以開始練下一階段(肌力3~5rm、增強式訓練)
我真的好想灌籃~~~~~~
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另外妳好猛噢
※ 編輯: zxc741qaz123 (118.168.134.59), 03/28/2015 13:33:32
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※ 編輯: zxc741qaz123 (118.168.134.59), 03/28/2015 13:41:15
我剛剛幫你算了一下 你應該要有31吋大約77公分的彈跳力
感覺還蠻準確的
※ 編輯: zxc741qaz123 (118.168.134.59), 03/28/2015 15:35:48
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