《教學隨記》足底筋膜炎
❗有嚴重狀況還是要先看醫生哦，此篇只是討論不是藥方。
足底筋膜炎不知道跟下背痛是不是一般人最常出現的兩大症狀，網路打開也超多復健的方法，當然有些可以有些真的是...
一般常見的判斷依據就是早起下床的第一步會痛，或是走沒多久就開始痛。
網路上大部分看到的伸展小腿後側其實是對的，但除了這個以外呢？
處理了緊繃但沒有處理緊繃造成的原因，其實也是治標不治本，之前也有一個學生被困擾很久，花錢打震波，買了很貴的鞋墊，結果一直還是沒好，最後是因為開始正確練習才真的好轉的。
必要醫療處理是合理的，但除了被動治療以外，自己主動的練習也很重要。
為什麼足底筋膜會緊？
從學生的評估結果看起來，跑步走路太多是原因，但再更仔細評估動作，發現步態時腳沒有正確的旋前旋後，足踝的活動度也不足，再往上也發現單側髖不穩定，所以想當然爾這一連串的影響可能就是讓足底筋膜不斷的繃緊撞擊，當然會發炎。
鬆動的手法也可以，但其實已經非常緊繃了是不太建議拿硬的高爾夫球碾壓，操作錯誤只會越來越嚴重。
而其實透過正確的手法處理，配合步態，髖穩定等練習，也會發現走路變得輕鬆很多，在還不是很嚴重的時候，持續練習，讓下肢有正確的動作模式，筋膜有彈性，相信會越來越好的。
「處理緊繃前，要進一步思考的是為什麼緊繃。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#足底筋膜炎
#kensyogalife
彈響髖症狀 在 [問題] 髖關節彈響怎麼治療？ - 看板Road_Running 的推薦與評價
前陣子慢跑完就覺得髖關節的地方有些微痠痛，兩三天後就好了，不過就開始覺得有條筋
會隨著抬腳而前後滑動，但是不會痛，只是覺得怪怪的而已
之後又去慢跑，隔天髖關節處又開始痠痛，我想說可能是有點受傷就停了將近一個月的時
間休息不慢跑，不過那條筋還是一樣會滑動
昨天開始又去跑，但是還是一樣髖關節處仍然會
痠痛，有去爬文都沒有什麼相關資訊，也去過大
醫院看過運動傷害科，但是醫生說不會好了...
是不是真的像醫生說的，不會好了...
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