有人說我都沒有再Po健身了問我還有沒有在運動⋯🙄
我想說這就跟每天要刷牙洗臉一樣
應該不用常常說吧🤣🤣🤣
畢竟已經養成好習慣了嘛～（囂張🌚）
目前有很明顯的二頭肌、直角肩
跟依舊不明顯的馬甲線⋯😫😫😫
報告一下我佛系運動目前的運作方式～
基本上一個禮拜還是至少要做到四天
每個月如果遇到姨媽來的話可能會多停個兩三天。
然後之前說過剛開始做核心訓練的時候大概都是20分鐘到半個小時，後面慢慢增加到40-60分鐘～
目前自己做完一整個下來大概是80分鐘（很累🤦🏻♀️）
大部分都是手臂訓練啊 腹肌訓練啊
還有局部的一些有的沒的～
因為練了幾個月很明顯感受到肌耐力變強了所以會越做越多
但如果當天做完80分鐘覺得太累
隔天我可能就只做60分鐘～
或是直接休息一天
反正就是看心情自己調整🌚
由於我都沒有在做什麼有氧，最近訂了一個有計步功能的可無繩跳繩～
可能以後看電視的時候會加入跳繩20分鐘這個選項🤣
有用再跟你們說～
然後吃東西沒有刻意忌口，依舊沒有多喝水但是有少喝甜的飲料～
還是那句話，最重要的是不要有壓力，有壓力跟倦怠感的話就沒辦法堅持了💪🏻
但最重要跟最難的，也就是堅持了！
也不用放多大的希望在練什麼腹肌馬甲線～
健康不腰痛就好了😌
#屁啦我還是想要馬甲線
#形成緩慢😫
#但其他的肌肉會有肉眼可見的改善
#一起堅持運動吧💪🏻
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