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Monday別悶。
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最近積極加入有氧，晚上去跑跑河濱，臉紅紅的回家洗澡敷臉，完美。
不過很久沒跑步真的要很小心，自以為的輕鬆4K~5K，感覺沒什麼負擔，結果膝蓋哭哭了🥺
週一的行程從復健科開始，決定改游泳了啦🙈
我還是比較喜歡待在水裡🧜🏻♀️
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#photographer @loki.lookin
#stylist @kaikaicheng2.0
#outfit @majeparis #maje
#hairstyle @80s_eric
#makeup @cyanmua @ Taipei, Taiwan
Thank you ELLE Taiwan Nike
謝謝ELLE 的邀請，很久沒跑步的我還是硬著頭皮跑完了，回家立刻吃爆麥當當然後跟繼續跟周公下棋😪
#ellerunwithstyle
#ELLE 風格路跑
#nike
❤️❤️❤️
開始跑步才開始認識這個女生
很常在路跑賽事遇見她在終點拍照、訪問，直到有一次和她參加食尚玩家的活動，她人好親切喔！
也是一個非常有愛的媽媽，一個撕掉所謂的標籤，非常努力的媽媽，真的要先學會愛自己才懂的愛別人，甚至是自己的孩子。
因為這真的不叫「自私」，這是以身作則的典範，身為媽媽的我也一樣，一直認真的過活，盡心盡力尋求讓自己感到開心和幸福的事物，這種滿足的感覺有些時候不是在媽媽身上就可以輕易得到，我常常是在結束一場馬拉松之後，回家看著孩子熟睡的臉，親親他的額頭等著他睜開眼準備和孩子一起享用悠閒早餐，那是幸福灑落在我和孩子之間。
媽媽為了自己喜歡做的事而揮汗如雨奮力跑著，那不累，那是一件非常深刻的體會。
🙋說到這⋯對！我好像很久沒跑步了^_^
我都快忘記那種奔馳的感覺了，天啊！
那種跑的好喘好喘又流了一身汗的感覺真的很讚！
💪我會再跑起來的🏃♀️🏃
#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？
邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️
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➤ 運動效率高，同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
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【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
無塗層極岩不沾鍋，之所以能夠讓我一直願意推，很大原因就是即使用久，鍋子沒一開始那麼「谷溜」了，還是能夠不沾好用 團購連結：https://pse.is/3jczpy
也因為沒有傳統不沾鍋的塗層，即使鍋子有微小損傷，還是能夠持續使用
我以前不會用時，也會以為是鍋子沒那麼不沾了，後來發現原來只是我不會用，哈哈
極岩不沾鍋最大的特色就是沒有塗層，是透過奈米工藝處理達到不沾效果，可以想像一個人的皮膚很好所以毛細孔很小的感覺
煎蛋🍳不沾有幾個重點跟大家分享
1.熱鍋熱油
熱鍋熱油，讓油可以吃到鍋子的毛細孔，會有最好的不沾效果
2.適量用油
極岩不沾因爲沒有塗層，用油量比傳統鐵鍋少很多，但還是需要適量油，如果油只有一滴滴，油無法吃進毛細孔，就無法達到不沾的效果
3.不要輕易翻動
在煎蛋時最怕一下鍋就想趕快翻
那很想煎魚一樣，急著翻面最後就是弄的魚肉全爛掉
煎蛋最好的翻面時機，就是邊邊微焦，聞到蛋香味出來後再翻面是最好的時機
4.鍋子清潔保養
一般有塗層的不沾鍋，通常是在塗層耗損完後就會開始沾鍋
而無塗層的不沾鍋，重點在於用完後的清潔保養
因為沒有塗層，所以使用完後可以用棕刷刷洗清潔後
再上薄油保養，會有最佳的壽命跟延續不沾效果
綜觀大部份在使用上煎的不順的，大部份都是這些問題
再次跟大家強調，少油不等於無油，適量的好油對於健康跟減重都是非常有益處
不要視油如鬼神，那不是鼓勵大家用不沾鍋的目的
使用不沾鍋是讓我們料理時能更加事半功倍，而不是讓你極可能的少用油
很久沒 運動的話我是建議你採用快走的方式走個30~45分鐘會有點喘但不會太累可以每天走建立運動習慣還有基礎體能接著再跑走交替接著在真正的開始慢跑 ... <看更多>
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很久沒跑步 在 [問題] 很久沒運動開始慢跑- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很久沒運動了 下班基本宅在電腦前 胃口又大狂吃
就漸漸破百了
最近身體越來越差 咳嗽沒好，看醫生說是慢性支氣管炎
想說去運動跑一下好了
不求減肥 就流流汗，一週三次 跑個二十分鐘有運動對身體會比較好嗎
上週開始跑 感覺滿舒服的 第一天習慣一下跑兩圈
第二天就可以跑三圈
以前當兵體能不錯 都跑半小時的 連長帶隊
退伍也偶爾有在跑 只是這一兩年又沒在運動了
但聽說慢跑會傷膝蓋
身高180 體重103 這樣跑一下流汗ok嗎
跑完是沒啥感覺
只是不知道是不是突然運動關係? 跟朋友打lol
講話比較激動 突然胸悶 休息一下就沒事了qq
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│ 並不是因為旁邊沒有人才寂寞； │ || ○||/★\ ○ || || ○
│ 而是因為身旁沒有瞭解自己的人，才會變得寂寞。 └┐ ○ □ || □︽○ ○ <□>
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突然左腳神經痛一下 大概是膝蓋內測
走路沒問題 但抬起左退甩會痛 神經
應該是受傷了
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