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就是想吃牛肉麵
#牛肉麵 #滷牛腱 #家常菜
三級警戒期間因為太想吃火鍋，所以到家裡附近的火鍋店外帶湯底和食材回家，剩下一包麻辣湯底，想想好久沒吃牛肉麵了，隔天就去買了牛腱回家。
第一次滷牛腱真的有點緊張，可是 @vivi_ywl 跟我說很簡單連她都會，結果真的很簡單呢，放進鍋子裡燉個四十分鐘就好啦～
買牛腱時也順便買了一盒火鍋豆腐，放進冷凍庫冰一晚，隔天取出來就變凍豆腐啦，口感比較軟嫩喔！豆乾也先在冷凍庫放了一晚，退冰後出現的小洞洞會更容易吸滷汁，另外也滷了米血糕和紅蘿蔔。
每次去牛肉麵店必拿的炒豆乾也不能少吧，糯米椒、豆乾、小魚乾和大紅辣椒，用醬油、紹興酒、糖和大蒜一起煨煮一下，最後炒乾醬汁，一不小心就複製出家裡旁邊牛肉麵店炒豆乾的口味了哈哈。
昨天上了一堂NTC(NIKE Training Course)，課程由不同的肌耐力訓練動作組合，包含幾組徒手訓練動作，動作都不難，可是做起來好痛苦好崩潰，三個月沒運動真的會變廢物呢。
可以戴著口罩上飛輪課的人真的令人敬佩。
#攝影師 @willy20629
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徒手訓練動作 在 [問題] 需要上健身房嗎（附inbody） - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
平常有在做徒手訓練，差不多持續了一年，主要是做
引體向上，伏地挺身，雙槓dips，無負重深蹲，單腿深蹲
飲食方面沒有特別控管就是強迫自己多吃
然後每天盡量吃到1.5倍體重的蛋白質，沒有喝乳清蛋白
本來是很瘦的身材過去一年大概增加了7到8公斤
inbody現在是長這樣
最近3.4個月雖然體態還是有持續變好一點點，但進步明顯趨緩了
尤其是引體向上跟伏地挺身的最高次數持續卡關
引體向上最高紀錄半年前就可以拉十下了現在還是最多十下
如果還想再求進步是否只能去健身房上大重量呢？
如果理想體態是希望像李小龍那種身材，有可能只靠徒手訓練跟飲食控制達成嗎
請各位巨巨們指教感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.254.68.65 (臺灣)
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※ 編輯: newwer (121.254.68.65 臺灣), 06/05/2023 17:38:47
之前有嘗試做些基本的trick像planche跟front lever 但都做不起來
我照這個菜單練看看會不會進步 還是不行的話就去健身房諮詢看看
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