尋找13年,吳阿姨的故事
2008年,我前往英國轉機,
去挪威訓練時,沒有信用卡,
只帶著存很久的500美金,
憑著一股熱血,機票買了就出發,
心想,頂多餓點肚子而已,
我坐在機窗的位置,起飛後,
就一直興奮看著窗外,這是我第一次自己出國
過一會,鄰座阿姨和我聊天起來,
知道我比賽沒有獎金,但又熱愛投入其中,
可能有點打動到阿姨,兩人越聊越起勁,
「我女兒在英國,這次要去看看她~」
過一會,阿姨突然拿了一個紅包給我,
我驚嚇到一直婉拒不好意思收,阿姨扶著我的手,
「你未來要加油,阿姨能做的也不多,
希望你收下來,我繼續當你的啦啦隊喔~」
突然收到陌生人的紅包,其實我非常非常不好意思,
但阿姨非常溫暖,長輩送給晚輩的心意婉拒也失禮,
紙條有寫著阿姨的名字和電話,
「阿姨,謝謝您的紅包,
我會記得,未來也會繼續努力~」
下機後,阿姨不知道要往哪邊走,
我協助阿姨寫入境表格,一起出境後,
與阿姨道別離開,心暖暖的,一直記得這件事情
潘教練教過我們,
沒有人義務要主動對你好,幫助你,
但如果受到別人的恩惠、協助,就絕對不能忘記,
所以,從以前到現在,有收到心意與鼓勵的紅包,
我全部都收藏起來,並寫上名字與金額,
這是我第一次出國收到的紅包,也格外珍惜。
結果訓練結束後回台灣,我竟然把紙條用丟了....
(啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~)
我長年一直惦記在心裡,也尋找這位阿姨,
和所有周遭的朋友說這故事,
甚至遇到亮哥時,還問亮哥,
超級星期天的超級任務尋人啟事,
可以幫我找吳阿姨嗎!?😅
一年又一年過去,突然間,我在訓練前,
小幫手問我:
「彥博,好幾年前,是不是有一位阿姨,
和你坐同一班飛機去英國?」
「啊啊啊!!!!有!!!」
「吳阿姨!!!!」
原來阿姨在台中吃彩鳳米糕,(小幫手姑姑開的)
看到牆壁有我和老闆娘的合照,
指著照片說,「我記得這位年輕人!」
老闆娘打給小幫手,但我訓練錯過電話啊!
我請老闆娘下次一定要幫我留下吳阿姨聯絡方式。
我朝思暮想著這位吳阿姨,有點失落,
結果昨天,吳阿姨再去吃了一次米糕,
留下電話在菜單上,老闆娘傳給我,
我心跳不斷加速,有點忐忑不安,
尋找了吳阿姨整整13年,
沒想到阿姨還記得我!
要撥電話前,越來越來越緊張,
像是要見到初戀一樣 (咦!)❤️
嘟嘟嘟~~~嘟嘟嘟~
「您好,請問找誰?」 (她女兒)
「您好,請位吳XX阿姨在嘛?」 (吞口水)
「請問您哪裡?」
「我是一位運動員,陳彥博先生~」(再吞口水)
「啊!!您稍等!!」
----------接著是音樂等待聲音----------
「唯~!!!唯~!!!」(吳阿姨的聲音)
「天啊~~~!!吳阿姨!!我是彥博!!!」 (大叫)
整整13年,我終於找到吳阿姨了,
也沒想到,阿姨也一直惦記我,
講完電話,我臉這麼黑都臉紅了,
可見我多害羞
我們約好下次我要去高山訓練前,
要下去台中與阿姨碰面
和我一樣期待下集嗎?
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,想提升免疫力,光說是沒用的! 我建議大家先從最基本的均衡飲食下手 並且提高蛋白的補充,對於免疫力也是很有幫助的 接下來是運動 建議最少10分鐘,心跳要到會喘的頻率 每週最少要運動三次,累積150分鐘 這樣的運動量才是足夠的 從今天起你可以跟著我精心設計的鷄力操一起做訓練 每個動作3...
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心跳 菜單 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的最讚貼文
#我是麻醉專科醫師 #不要叫我麻醉師
✅什麼是麻醉?(之三)
因為醫美事故頻傳,所以後來衛福部公布了『特管法』,限定某些手術一定要有麻醉醫師在場,當然啦,那個ㄍ ㄋㄋ的精美罰則「重罰」兩萬,讓很多利慾薰心的人覺得違法的成本還比較低廉,這又是另外的故事了。#人間鬼話
在政治角力大於專業的情形下,有些人會告訴你「#我們診所的醫師也有麻醉證書」,他們說的「麻醉證書」到底是什麼?其實他們指的是『#特管法輕度中度鎮靜訓練證書』,#繳6000元報名費,#花8個小時上了一場研習,#所拿到的證明書。
比起麻醉科住院醫師要訓練四年,在麻醉專科醫師監督下麻醉過幾千個病例,才能考取的麻醉專科,這張證書的含金量如何,大家心裡有數。
那我參加過整外醫師主辦的「醫學生縫合訓練營」,是不是也叫做受過整形外科訓練呢?(大笑)
✅輕度和中度的鎮靜,通常不影響自發性呼吸,也不影響心血管功能。
中度到重度鎮靜,就會對呼吸功能造成影響,可能會有呼吸抑制的情形,也有可能會因為心跳慢血壓低,而需要給予進一步即時的處置。
偏偏,這不是在實驗室做實驗,更不是在跑程式,並非給予固定的劑量就會得到固定的麻醉深度,甚至在同一個人身上,麻醉的深度也是隨時在變動的。
藥物劑量 - 疼痛刺激 = 所需的麻醉深度
整個手術的疼痛刺激是隨時在變動的,切開皮膚的痛,剝除眼袋組織的痛,隨著手術部位的不同,或是手術醫師的粗魯與否,所得到的疼痛刺激與所需要的麻醉藥物劑量每次都不一樣,這不是如同外行人所看到的,麻醉醫師只打了一針就解決了。
秋名山車神,也不會全程用四檔跑山路啊~不然拓海就要去填海了。
隔行如隔山,對非麻醉專科醫師來說,我不責怪他們不懂麻醉,但個人私以為,不懂的事不要誤導民眾為宜,更不要因為利益去淡化麻醉伴隨的風險。
✅最常被粉專讀友私訊詢問的問題,除了把我當驗孕棒或是心靈導師的問題除外『可以幫我看一下驗孕棒,這樣是兩條線嗎?』,一直以來,被問到最多次的問題當屬 #全身麻醉危險嗎?
其實危險的程度其實是在於 #誰麻,而不是在於 #怎麼麻。
事實上,全身麻醉因為通常都會放置氣管內管,所以發生呼吸道併發症的風險反而低。
而上了新聞死掉的那些假『麻藥過敏』,反而幾乎都是所謂的『舒眠麻醉』。
因為『中度鎮靜』可能隨時會變成『重度鎮靜』,甚至變成全身麻醉。而幫你麻醉的人如果是所謂的密醫麻醉屍,或者是正在開刀的醫師,他有可能沒有第一時間發現妳沒有呼吸反應了,也有可能她沒有能力緊急處理,把妳從沒有呼吸反應的狀態拉回來。
麻醉就好比是一條線,線的兩邊就是生與死的距離。
#我是麻醉專科醫師,我的工作就是確保當妳不小心跨線的時候,我會把妳拉回來。
舒眠麻醉,朦朧麻醉,睡美人麻醉,聽起來好像很美很夢幻?
其實說穿了,那通通都是【靜脈麻醉】。
看完系列文,還有人會被騙嗎?
那我們再來看一下老婆的愛心便當!
#燉煮上選鮮嫩牛腱時蔬百匯
#清煮地中海春菊附珍珠玉米筍
#東方口味嚴選手工麵
聽起來一客可以賣你999對不對?
。
。
。
那如果我菜單寫:
#滷牛腱,
#川燙玉米筍和山茼蒿
#烏龍麵
是不是感覺剩下99元的價值了?
這樣舉例懂了嗎?
跟你說這台手術要全身麻醉喔!
妳:『哎唷~好恐怖喔!會不會死掉啊?全身麻醉一聽就很嚴重啊!這樣沒有麻醉醫師可以嗎?』
沒關係,我們換個說法:這台手術只需要讓妳 #睡一下,#放鬆一下~ 不用全身麻醉唷,我們用『舒眠麻醉』就可以!我們也有專業的『麻醉師』喲~
怎麼樣?是不是失去戒心了?
『舒眠』耶!是不是給妳一種甜美夢幻的感覺?聽起來特別的高大上!
是不是還以為自己變身奧羅拉公主?
睡醒會有菲利普王子親妳一下?
《註:奧羅拉公主,睡美人的名字,林北特別去跟我小女兒問來的!》
麻醉是一門藝術,麻醉劑量更是要精準的拿捏。
麻醉意外事件的處理,更是仰賴麻醉醫師第一時間的立即診斷發現,還有當機立斷的正確處置。
--
我講了這麼多,如果你還是覺得搞不清楚,那你就記住一句話好了
『不要在沒有麻醉醫師的場合讓人把你放倒,包含林森北』
『如果你注意安全,只要會睡著沒有意識,就是全身麻醉,就需要麻醉醫師。』
--
(避免篇幅太長,這個主題我分寫成三篇)
🔥什麼是麻醉,之一:
https://www.facebook.com/100969585218803/posts/242320597750367/?d=n
🔥什麼是麻醉,之二:
https://www.facebook.com/100969585218803/posts/242346941081066/?d=n
🔥什麼是麻醉,之三:
https://www.facebook.com/100969585218803/posts/242361204412973/?d=n
心跳 菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
想提升免疫力,光說是沒用的!
我建議大家先從最基本的均衡飲食下手
並且提高蛋白的補充,對於免疫力也是很有幫助的
接下來是運動
建議最少10分鐘,心跳要到會喘的頻率
每週最少要運動三次,累積150分鐘
這樣的運動量才是足夠的
從今天起你可以跟著我精心設計的鷄力操一起做訓練
每個動作30秒,動作之間不休息,每天完成3~5次
這樣的訓練量絕對是非常足夠
建議大家在訓練之前要記得暖身唷,結束後還要伸展唷
如果覺得太累過程之間還是可以休息,不要逞強
這個鷄力操可是我做完都是會很累很累的
搭配適量補充健康食品也很有幫助
尤其是忙碌的上班族,是免疫力低下的高風險群
可以試試看每天早上一瓶白蘭氏鷄精,它有免疫調節國家認證,
連續12天,喝鷄精搭配鷄力操,強化免疫力,開啟新生活健康事
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心跳 菜單 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
原來佩佩豬可以控制寶寶?!
寶寶不乖乖吃飯?試試看用音樂制約寶寶吧XD
不肯起床、不肯睡覺、不肯吃飯
歌單用下去!齁哩baby天天開心搖屁屁👶🏻
🎄寶寶不挑食3+1招超實用&食譜懶人包:
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♫吃飯嘍~飯前飯中歌單:
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♪寶寶起床開心跳歌單:
佩佩豬、迪士尼、芝麻街!
https://www.wonderfo.land/player/101/5998
https://www.wonderfo.land/player/101/6020
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♬睡前晚安曲歌單:
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☞其他愛撥營養小知識
寶寶聽了變聰明!歌單
https://youtu.be/e93poVpb4NY
水果飯後吃產毒素?!
https://youtu.be/DYjXmWUsVsY
參考文章:
引導幼兒音樂欣賞的關鍵
http://parent.kimy.com.tw/play/article/5515/36
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #寶寶音樂
心跳 菜單 在 Eric Huang Youtube 的最佳貼文
如何在90天減肥成功?
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如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我?
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是
跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式,也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
(不要有所保留)
設定跑速(每個人狀況不同)以1-10分
可以選擇8分速(速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時,避震效果就非常重要
當然在做間歇時,每一刻衝刺跟休息時段是非常重要,跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式,這讓訓練時可以更加專注,不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇
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